ヨガ
人気ヨガ瞑想音楽おすすめ3選！インド楽器・マントラ・ヒーリング系
自宅で瞑想を行うときは、瞑想音楽を聴きながら行うとよりリラックスできる環境が整います。マントラ系・ヒーリング系・インド音楽系などが瞑想音楽に最適です。...
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寝る前に瞑想するやり方と効果｜ベッドの上でマインドフルネスとは？
寝る前瞑想は、寝る前に今この瞬間にだけ意識を集中させるマインドフルネスな状態を作ります。 寝る前瞑想で頭の中をクリアにする習慣ができると、お布団に入っ...
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瞑想ヨガの効果と正しいやり方【ヨガ講師伝授】
瞑想ヨガは脳を休めて勉強や仕事のパフォーマンス向上に効果的なので、多忙な日々を過ごす現代人にぴったりのセルフケアです。 いつも疲れを感じるという方は、...
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朝の瞑想の効果とは？寝起きにできるやり方やコツ【プロ解説】
朝の瞑想やマインドフルネスは一日の活力の源。メンタルを整えるのにぴったりのモーニングルーティングです。朝の瞑想で期待できる効果からすぐに取り入れられる...
