ヨガ
ヨガは有酸素運動か無酸素運動か？効果的なやり方とは
ヨガは有酸素運動か無酸素運動（筋トレ）か、どちらなのでしょうか？実は、ヨガには有酸素と無酸素両方の要素があり、さらにストレッチやマッサージの要素もある...
有酸素運動
ダイエット
【ウォーキング中の日焼け対策法】日焼けしたくない人必見！
夏のウォーキング中は紫外線が直接肌にあたることに加えて、汗・皮脂でUVカット効果が落ちてしまい、日焼けしやすい状況です。 ウォーキング中に万全な日焼け...
フィットネス
ズンバ初心者向けyoutube動画＆おすすめDVD｜便利な日本語版も
ズンバの意味はスペイン語で「どんちゃんさわぎ」という意味。陽気なラテン音楽にダンスを組み合わせ、楽しみながらエクササイズ出来るのがズンバの特徴です。 ...
ダイエット
【全身運動自宅メニュー10選】手軽に室内で！おすすめエクササイズ
全身運動とは、全身の筋肉を使って行うエクササイズ。ランニングやウォーキング、水泳なども全身運動ですが、今回は、自宅でできる全身運動トレーニングに絞って...
ダイエット
効果なし？踏み台昇降ダイエット｜カロリー消費目安と正しいやり方
踏み台昇降ダイエットとは、踏み台を上り下りする有酸素運動で脂肪燃焼を目指すダイエット方法です。室内でできる有酸素運動で、テレビを見ながらでも行えます。...
ダイエット
自宅で静かにできる有酸素運動8選｜器具なし・マシン、マンションOK
有酸素運動は自宅・室内でもできますが、マンションやアパート住みの方は階下や隣への音が気になってトライしにくいですよね。今回は音が出にくく静かに自宅でで...
ダイエット
脂肪燃焼に最適な心拍数と測り方｜ダイエットと心拍数の関係とは
効率的に痩せやすい身体づくりを行うためには、いかに脂肪燃焼効果を高めるかが重要です。 では、どうやって脂肪燃焼効果を高めればいいのでしょうか。実は脂肪...
ダイエット
ズンバダイエットは痩せる？効果と家でやる方法｜初心者OK！
ズンバのダイエット効果や家でやる方法についてご紹介します。 「ダイエットがなかな続かない」「運動は辛いしモチベーションを維持できない」と、悩む方は多い...
体の健康
40代から体力をつけるには？女性向け室内運動と食事法
40代は、仕事や家事、育児に忙しい時期。毎日の生活には体力が必要です。 しかし、慢性的な運動不足や乱れた食生活で体力低下している現代人は少なくありませ...
ダイエット
生理中OK！生理周期を味方にする運動方法
毎月やってくる生理、生理前や生理中になると憂鬱になる女性は多いと思います。 しかし、生理周期を目安に運動プランを立てると、効率よくダイエットができ、最...
ダイエット
ダイエット成功率上がる！ランニングと筋トレを組み合わせる4つのメリット
短期間でダイエットの結果を出したいなら、筋トレだけ・ランニングだけと一つの方法に頼るのは非効率的です。 筋トレとランニングを組み合わせれば、短期間で皮...
ダイエット
筋トレと有酸素運動、先に行うべきなのはどっち？
効率よく脂肪を燃やして理想の体型を手に入れるためには、筋トレと有酸素運動を組み合わせる方法が効果的です。ただし、ダイエット効果を出すには筋トレと有酸素...
ダイエット
ダイエット効果アップ！効率よく脂肪を燃やすトレーニング法
やみくもにトレーニングをしても脂肪は燃えない？脂肪を燃やすためには、脂肪燃焼に効果的なトレーニングの順番やメニューが必要です。 効率よく脂肪を燃やすト...
