ヨガの月礼拝とは?効果と8ポーズのシークエンス|新月の夜にぴったり
月礼拝(Moon Salutation、チャンドラナマスカーラ)とは、月の満ち欠けをイメージしたポーズ構成で心と身体のバランスを整えるヨガシークエンス...
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年末になると、ヨガ好きの間で飛び交う「太陽礼拝108回」というキーワード。通っているヨガスタジオやSNSで耳にした経験があるのではないでしょうか? 太...
陰ヨガとは、ポーズを3〜5分と時間をかけてホールドするリラックスヨガです。 「最近体の疲れが取れにくくなった。」「イライラしたりストレスを感じやすい」...
太陽礼拝とは、12個のポーズ(アーサナ)を連続して行うヨガのシークエンス。太陽礼拝は心身をエネルギッシュに調整するためのエクササイズとしておすすめです...
ヨガや瞑想でよく聞く「マントラ(mantra)」。マントラとは、インドで古代から使用されている心を落ち着かせるために唱える短い言葉のことです。 マント...
アロマヨガは、ヨガとアロマセラピーを組み合わせたヨガレッスンです。好みの香りを楽しみながらヨガの呼吸法とポーズを行うことで、リラックス効果がアップ! ...
シヴァナンダヨガとは、12の基本のポーズと太陽礼拝で構成されるシークエンスで心身のバランスを整える効果があるヨガです。 スタジオではなかなか聞けないシ...
ホットヨガのデメリットについて、ホットヨガ歴7年・ホットヨガインストラクターの経験もある筆者が詳しく解説していきます。 高温多湿の環境で行うホットヨガ...
皆さんは、カルマヨガを聞いたことはありますか?インストラクターである私はヨガ哲学を学び、初めて耳にしました。 ヨガといえば、マットの上でアーサナをする...
クンダリーニヨガとは、古くからインドに伝わるヨガのひとつで、チャクラを開いてクンダリーニ(眠っていたエネルギー)を覚醒させるといわれるヨガです。 クン...
歩行瞑想とは仕事や時間に追われている人が、頭の中をリセットして落ち着くためのマインドフルネステクニックです。歩行瞑想のやり方や効果、集中して実践する方...
「火の呼吸」とは、クンダリーニヨガで行うスピードの速い呼吸のことです。1秒間に2~3回のスピードで行い、鼻から吸って鼻から吐く腹式呼吸です。 火の呼吸...
パワーヨガとは筋肉を力強く使うポーズで構成された運動量が多いダイナミックなヨガです。運動量が多いためダイエットにも効果的なヨガとして人気でもあります。...
ヨガスタジオのレッスンでなかなか聞く機会のない、ラージャヨガ。 現代で生きる私たちにも大切な教えがたくさん詰まった、ラージャヨガをヨガインストラクター...