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太陽礼拝108回とは?気になる消費カロリーやダイエット効果

太陽礼拝
ヨガ

年末になるとヨガ好きの間で飛び交う「太陽礼拝108回」というキーワード。通っているヨガスタジオやSNSで耳にした経験があるのではないでしょうか?

太陽礼拝108回はヨガ界の定番イベントであり、毎年年末年始におこなわれます。

この記事では太陽礼拝を108回もおこなう意味やきになる消費カロリー、どこで参加できるのかについてご紹介。

年末年始まで待てない方は、すぐにチャレンジできる太陽礼拝のYouTube動画をチェックしてくださいね。

太陽礼拝を108回おこなう意味

太陽礼拝には“1日の始まりに太陽へ挨拶し、太陽の恵みに感謝する”という意味が込められています。

通常、太陽礼拝のレッスンではシークエンス(流れ)を3~5回繰り返しますが、毎年開催されている太陽礼拝のイベントでは108回も繰り返すのが特徴です。

太陽礼拝を108回おこなう意味や起源、どのような効果があるのかについてご紹介します。

太陽礼拝108回は年末年始のイベントとして開催

太陽礼拝108回は、大手ヨガスタジオを中心に全国各地のヨガスタジオでおこなわれる年末年始のイベントとして開催されたのをきっかけに広まりました。

太陽礼拝に含まれるポーズは12~19。1回おこなうだけでも爽快感を感じられる朝にぴったりなシークエンスです。

太陽礼拝108回の「108」は煩悩の数と同じであり、太陽礼拝を108回繰り返すことで煩悩をひとつずつ消していこうという意味が込められています。

煩悩は仏教の教義のひとつであり、心の汚れを意味する言葉です。煩悩には怒りや執着心、妬みなどがあげられ、心が苦しむ原因に。

太陽礼拝108回を年末年始におこなうことにより、清々しい気持ちで1年をスタートできますよ。

ホットヨガLAVAやロイブの太陽礼拝108回【最新情報】

大手ホットヨガスタジオのLAVAやロイブは、年末年始に太陽礼拝108回のイベントを開催しています。

2020年の太陽礼拝108回イベントは、LAVAにて12月24日から28日までの4日間、ロイブでは29日に2時間開催されました。

店舗とオンラインで同時開催され、多くの参加者が集まる人気イベントです。

大手ヨガスタジオの太陽礼拝108回イベントは年末の同時期におこなわれるので、参加を希望する方は公式サイトで最新情報をチェックしましょう。

小~中規模のヨガスタジオは、年始におこなわれる場合が多いです。

現在ヨガスタジオに通っていない方は、会員にならず1回だけ参加できるドロップイン可能なヨガスタジオを探すのもアリです。

太陽礼拝108回のダイエット効果は?

太陽礼拝は通常の3~5回でも十分効果が期待できますが、煩悩を取り払うために108回おこなうことで、瞑想状態に入りやすくさらなる効果を実感できます。

太陽礼拝108回の消費カロリー量目安

ヨガで消費できるカロリー量目安は、1時間で100〜150kcalほど。
ヨガで消費できるカロリー量は、ヨガの流派やポーズの強度、個人の体重によって異なるので、これくらいヨガをすれば誰でも◯◯kcal消費できる」とは断言できないのです。

太陽礼拝はダイナミックな動きを続けて行い、心拍数が上がりやすいので、ゆったりとした動きのヨガに比べると消費カロリーは多くなるでしょう。

太陽礼拝108回で期待できる4つのダイエット効果

太陽礼拝108回による具体的な効果は以下の4つです。

  • 明るく、ポジティブな気持ちになる
  • ストレスが解消されリフレッシュできる
  • 全身の柔軟性アップ
  • 代謝アップ

太陽礼拝はメンタルへの効果があらわれやすいヨガ。終わったあとはスッキリと晴れやかな気持ちになり、心と体が整うのを実感できますよ。

オンラインでおこなうときは、カーテンを開け太陽の光を浴びながらおこなうのがおすすめです。

太陽の光を浴びると幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌され、体内時計のリズムが整り前向きな気持ちになります。

太陽礼拝108回に必要な時間は90~120分。かなり長い時間ヨガをおこなうので、準備運動をきちんとしておくと筋肉痛を軽減できますよ。

朝のオンライン太陽礼拝あり!SOELU

YouTube動画で太陽礼拝108回にチャレンジ!

「年末イベントまで待てない!」という方は、YouTubeで配信されている太陽礼拝108回の動画をみながらチャレンジしてみましょう。

実際に取り組むとキツイと感じるかもしれませんが、苦しいときこそ深い呼吸を忘れずに意識してくださいね。

ホットヨガロイブ|全国のヨガインストラクター21名が繋ぐ108回太陽礼拝リレー

「全国のヨガインストラクター21名が繋ぐ108回太陽礼拝リレー」は、2020年の年末にホットヨガスタジオのロイブが開催したイベント動画です。

太陽礼拝が初めての方、ヨガそのものが初めての方でも取り組みやすいよう、意識するポイントや上手にポーズをとるコツを丁寧に解説しています。

全国のヨガインストラクター21人が実際に90分かけて太陽礼拝をおこなうので、短い太陽礼拝動画を繰り返しみるよりも「インストラクターと一緒にがんばろう!」という気持ちにさせてくれます。

【おうちヨガ】全国のヨガインストラクター21名が繋ぐ108回太陽礼拝リレー

女性専用ホットヨガスタジオ「ロイブ」 がおくる #ロイブおうちヨガ今回は、年末に全店で開催する”108回太陽礼拝”をおうちでも行っていただける動画です。そして、全国各地のロイブインストラクターがリレー形式でお届けします!ぜひ、おうちで一緒に行いましょう!【よくわかる!徹底解説!太陽礼拝はこちら↓】https://…

Yogalog|◆年末特別企画◆108回太陽礼拝 ~前半~ (フル72分)

オンラインヨガのYogalog(ヨガログ)は、年末特別企画として太陽礼拝108回を前半・後半の2部構成で配信しています。

前半は72分、後半は78分の合計150分(2時間30分)と、大手ヨガスタジオでおこなわれる太陽礼拝よりも長めです。

先ほどご紹介したロイブの太陽礼拝動画よりもテンポが早く、最低限の解説のみで次々ポーズが繰り出されるので、ヨガ経験者や太陽礼拝に慣れている方におすすめします。

◆年末特別企画◆108回太陽礼拝 ~前半~ (フル72分)

自宅で気軽にヨガをしてみよう!→http://www.yogalog.jp/後半はこちらですhttps://www.youtube.com/watch?v=H_7rqd36VRwYogalog でご用意させていただいた108回は、人気講師のバトンリレー!様々な先生の誘導を楽しんでください。~無理なく、ご自身のペー…

実際に太陽礼拝108回に挑戦した方たちの感想

実際に108回の太陽礼拝をおこなった方は、

「最初は余裕かなって思たけど、途中から集中切れがちになってしまった」
「90回あたりから何も考えられなくなり、瞑想状態に入ったのを実感!」
「途中で雑念が何回も浮かんだけど、呼吸に集中したら何とかついていけた!色々気づきがありました」
などの声がありました。

太陽礼拝108回はやりきることはもちろん、挑戦する気持ちも大切です。もし途中でツラくなり止めてしまっても、そこまでがんばれた自分を褒めてあげましょう。

ヨガ経験者はぜひ108回達成を目指してチャレンジしてください!

そもそも太陽礼拝とは

「太陽礼拝はなんとなく聞いたことがあるけど具体的に何のこと?」

という疑問を解消できるよう、太陽礼拝の基本知識をご紹介します。

太陽礼拝経験者でも込められた意味やどのような効果をもたらすのか、イマイチ理解できない方もいるので、これを機にあらためて太陽礼拝の素晴らしさを再確認するといいですよ。

ヨガの基本が1つにまとめられたシークエンス

太陽礼拝とは、12のアーサナ(ポーズ)を基本とし呼吸とあわせて流れるようにおこなう一連のシークエンスです。

全身をゆったりと大きく動かし、前屈・後屈の動きをバランスよく取り入れたシークエンス。

呼吸とアーサナのタイミングがぴたりとハマったとき、なんともいえない心地よさを感じるはずです。

太陽礼拝を詳しく知りたい方は、以下の記事をご覧ください。
【太陽礼拝の効果・AとBのポーズ・練習法】完全ガイド|初心者OK!

太陽礼拝を構成する12のポーズ

太陽礼拝を構成する12のポーズは、ほかのヨガレッスンでおこなう頻度が多いポーズばかり。初級~中級レベルのポーズが組み込まれています。

なぜなら太陽礼拝のポーズはどれもヨガの基本であり、呼吸と動きの連動を実感できるシークエンスだからです。

合掌のポーズから始まり板のポーズやコブラのポーズ、ダウンドッグなど、柔軟性と筋力をバランスよく高められます。

パワーヨガに組み込まれるポーズが多いので、パワーヨガ経験者は馴染みのあるポーズばかりだと感じるはずです。

太陽礼拝は朝ヨガとしておすすめ

太陽礼拝は朝におこなうのがおすすめです。

起きて水分補給をしたあと部屋のカーテンと窓を開け、日の光と新鮮な空気を体に取り入れながら取り組むのがおすすめです。

太陽礼拝を朝にチャレンジすると、気持ちが前向きになり仕事や家事への意欲や集中力アップにつながります。

【関連記事▽】
朝ヨガ5分の4大効果!初心者も起きてすぐできるポーズ&動画|メリットだらけ

まとめ

太陽礼拝108回は年末年始の大イベント!

オンラインでも自宅から参加できるので、よい1年を迎えられるよう今年の年末に挑戦してみてはいかがでしょうか?

太陽礼拝習慣づくりに、SOELUの「朝の太陽礼拝」オンラインレッスンも。30日間100円でレッスン受け放題です。

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