ヨガ
ヨガの月礼拝とは？効果と8ポーズのシークエンス｜新月の夜にぴったり
月礼拝（Moon Salutation、チャンドラナマスカーラ）とは、月の満ち欠けをイメージしたポーズ構成で心と身体にアプローチして健やかに導くヨガシ...
ヨガ流派
ヨガ
【初心者向け】太陽礼拝12ポーズの効果やり方を画像で徹底解説！
太陽礼拝とは、12個のポーズ（アーサナ）を連続して行うヨガのシークエンス。太陽礼拝は心身をリフレッシュするエクササイズとしておすすめです。 本記事では...
ヨガ
【保存版】火の呼吸のやり方と効果｜脂肪燃焼に役立つヨガの呼吸法
「火の呼吸」とは、クンダリーニヨガで行うスピードの速い呼吸のことです。1秒間に2～3回のスピードで行い、鼻から吸って鼻から吐く腹式呼吸です。 火の呼吸...
ヨガ
【チャクラとは？初心者向けガイド】心と体のエネルギーを知る実践法
チャクラとは全身に存在し、目に見えないエネルギーが集まると考えられている場所です。ヨガのポーズを行うことでチャクラで詰まっているエネルギーが解放され、...
ヨガ
【顔ヨガを続けた結果を公開】小顔が叶う正しいやり方をプロが解説！
顔ヨガ・フェイスヨガは顔の筋肉を動かして行なうフェイシャルエクササイズ。続ければほうれい線やおでこのシワ、たるみ、目の下のクマなど、お肌を整えることが...
ヨガ
クンダリーニヨガとは？特徴と4つの効果｜やり方やチャクラ解説も
クンダリーニヨガとは、古くからインドに伝わるヨガのひとつで、チャクラを開いてクンダリーニ（眠っていたエネルギー）を覚醒させるといわれるヨガです。 クン...
オンラインヨガ・フィットネス
人気アシュタンガヨガのオンラインレッスンおすすめ4選【初心者OK】
アシュタンガヨガのオンラインレッスンは、ヨガ初心者さんでも気軽に本格的なアシュタンガヨガレッスンを体験できます。 本記事ではアシュタンガヨガを受けられ...
ヨガ
アシュタンガヨガとは｜特徴やポーズの順番、効果【初心者必見】
アシュタンガヨガは呼吸ともに決まった順番でポーズ（アーサナ）を展開する運動量の多いヨガで、独特なルールも存在するヨガ流派です。アシュタンガヨガを継続す...
ヨガ
【初心者向け】パワーヨガとは？ポーズ集とダイエット効果をプロが解説
パワーヨガとは筋肉を力強く使うポーズで構成された運動量が多いダイナミックなヨガです。運動量が多いためダイエットにも効果的なヨガとして人気でもあります。...
ヨガ
【初心者必見】ハタヨガとは？基本ポーズ一覧とヨガとの違いを解説
ハタヨガとは、インドの伝統的なヨガの一種で、体を動かすことに重点を置いたヨガのことを言います。現代ヨガのルーツと呼ばれている基本のヨガで、アーサナに重...
ヨガ
岩盤ヨガの効果とは？ホットヨガとの違いも解説
岩盤ヨガとは、スタジオ内の床面に天然の鉱石である「岩盤石」を敷き詰めた場所で行うヨガのことです。岩盤浴で使用される鉱石と同じものを使用しているので、岩...
ヨガ
瞑想ヨガの効果と正しいやり方【ヨガ講師伝授】
瞑想ヨガは脳を休めて勉強や仕事のパフォーマンス向上に効果的なので、多忙な日々を過ごす現代人にぴったりのセルフケアです。 いつも疲れを感じるという方は、...
ヨガ
本場インドのヨガ留学体験記＠リシュケシュ｜聖地で資格取得した方法
ヨガの起源はインド！ヨギーとしては、本場インドで学べるヨガ留学に興味を持ちますよね。 今回は、ヨガインストラクターの筆者がヨガの資格RYT200を取得...
ヨガ
ルーシーダットンとは？ヨガとの違い、効果や特徴【タイ式ヨガの全て】
タイ式ヨガルーシーダットンとは、名前の通りタイで生まれたヨガ。ルーシーダットンにはインドで生まれたヨガと共通点がいくつかありますが、ルーツやポーズ、呼...
ヨガ
【親子ヨガとは】おすすめポーズ動画と効果｜いつから、どこで習える？
この記事では、親子ヨガのポーズや効果、習える時期や場所など基本情報をまとめました。親子ヨガでできるポーズとレッスンを配信しているYouTube動画を3...
