オンラインヨガSOELUのマタニティ向けおすすめレッスン5選

SOELU Magazine編集部ブログ

オンラインヨガSOELUでは、妊婦さんの体力づくりや肩こり・腰痛解消のためのマタニティヨガ、妊娠中でも無理せず筋力アップできるマタニティピラティスなどの生配信レッスンをお届けしています。

本記事では、SOELUで妊婦さんに人気のマタニティフィットネスレッスンをご紹介!

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SOELUの人気マタニティヨガレッスン5選

SOELUのライブレッスンは、ヨガインストラクターの先生と直接ビデオ通話しながら受講できます。

画面越しに先生がお一人ずつ妊娠期や今日の体調を質問。受講者様一人一人のコンディションを先生がチェックした状態でレッスンを始めるので、初めてマタニティヨガやオンラインヨガを体験する方も安心して受講いただけます。

※SOELUのライブレッスンはポーズチェック受講でも受講者様同士の映像は見えません。インストラクターにのみ、受講者の映像が届きます。

①やさしいマタニティヨガ<体力づくり>

体力づくりに役立つ妊娠中でもできるヨガポーズをインストラクターが指導。出産や産後の育児のための体力づくりに。

SOELUのマタニティレッスンの中でとくに人気のクラスです。

適度な運動で妊娠中の体重増加を防ぎ、産後の体型を整えるためにもつながります。運動が苦手な妊婦さんでも、無理せずしっかり体を動かせますよ。

②やさしいマタニティヨガ<肩こり、腰痛解消>

肩こり、腰痛で悩んでいる妊婦さんにおすすめのレッスン。肩こり、腰痛に関連する筋肉をほぐす妊娠中でもできるポーズで、身体のこわばりをほぐせます。

③マタニティピラティス

妊娠中でもできる筋力強化としてとくにおすすめなのが、マタニティピラティス。

「妊娠前はよく運動していたのに、妊娠後は運動不足になってストレスが溜まっている……」という妊婦さんにぴったりです。

ヨガよりも少々運動量多めなので、妊娠中でもしっかり動いて筋肉を鍛え、産後のボディラインメンテナンスにも役立ちますよ。

④小顔トレーニング

「妊娠で体重が増えて顔が太った気がする……」とお悩みの妊婦さんにおすすめのフェイスエクササイズレッスンです。

お顔の筋肉を動かして行うお顔の筋トレなので、筋トレが苦手な方でも大丈夫。

フェイスラインがスッキリしていると、妊娠中に体重が増加してもスッキリした印象を保てます。

⑤マインドフルネス瞑想

「出産や子育てに対する不安が強くなってきた……」という妊婦さんには、心を穏やかに整えるためのマインドフルネス瞑想レッスンがおすすめ。

不安でいっぱいになった頭をスッキリ空っぽに。今抱えているものを一時的にリリースするだけで、心がきっと楽になるはず。

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24時間視聴可能なビデオプログラムも!

ライブレッスンを受講できない日でも、時間を見つけていつでもマタニティヨガのプログラムを受講できます。ビデオレッスンも受け放題!

マタニティフロー

一呼吸一動作で行う、ゆったり動き続ける17分のプログラムです。

妊娠中でもできるヨガポーズで構成されていますが、ポーズを止めずに呼吸に合わせてポーズを行うので、運動量は比較的多め。

巡りイキイキ、妊娠中のダイエットのためのエクササイズとしても

マタニティヨガ基本のヨガポーズ

「ライブレッスンを受ける前にマタニティヨガを予習したい」という妊婦さんにおすすめ。マタニティヨガの基本ポーズのレッスンです。

マタニティスクワットの動作もあり、基本プログラムでもしっかり全身を動かせる内容になっています。


その他、ライブレッスン同様に体力づくりや肩こり解消がテーマのマタニティヨガビデオプログラムも!

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SOELUを初めてお試しする妊婦さんへ|お役立ちQ&A

SOELUは現在30日間100円(税込)でオンラインレッスン受け放題キャンペーンを実施しております。しかし、初めてのオンラインフィットネス、しかも妊娠中で色々と不安がある妊婦さんも多いはず。

ここからは、SOELUを始めようか迷っている妊婦さんにお役立ち情報をお届けします。

マタニティヨガ以外のレッスンは受講できる?

安定期に入られる前の場合、安全の為マタニティヨガ含めすべてのレッスンのご受講は不可となります。

安定期に入られましたら、顔ヨガや指ヨガであれば体を動かしませんので、ご受講可能です。

難易度1・運動量1のディープリラックスヨガはマタニティヨガを担当しているインストラクターのレッスンであればご参加いただけます。

難易度1・運動量2のレッスンに関しては担当医師の許可を取ってからのご参加、運動量3以上のレッスン参加はお控えいただくことをお願い致します。

出典:ライブレッスンについて|SOELU

可能としているレッスンでも、受講前に必ずかかりつけ医にご相談の上ご受講ください。また、トレーニングレッスンはお腹への負担が強いので、妊娠期に関わらずお控えください。

ポーズ指導時に他の生徒さんにも自分を見られるの?

SOELUには、カメラオンの状態でレッスンに参加する「ポーズチェック枠」と、カメラオフの状態で参加する「ギャラリー枠」がございます。

ポーズチェック枠でカメラオンにしても、自身の映像を見られるのはご本人とインストラクターのみです。

生徒様同士で映像が見えることがないので、プライバシーのご心配なくレッスンを楽しめます。SOELUでは、早期にZOOMを脱却し、生徒様同士が安全・安心してレッスンを受講できる環境づくりにこだわってきました。

産後はどんなレッスンを受講できるの?

SOELUでは、産後ダイエットに役立つレッスンや、赤ちゃんと一緒に楽しめるベビーヨガ、お子様の成長に合わせてキッズヨガなども楽しめます。

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とくに、産後女性に多いお悩みである骨盤トラブルには、美骨盤ヨガや美骨盤ストレッチといった骨盤にアプローチするプログラムも。

ただし、産後すぐのレッスン参加は控え、まずはお身体を休ませ適切な時期からご参加いただくようお気をつけください。

産後2ヵ月はお休みいただいたほうがよく、また1ヵ月検診で担当のお医者様からOKが出たら再開をお願いしております。

出典:ライブレッスンについて|SOELU

SOELUには休会制度※がございますので、産後の検診でかかりつけ医の許可を得るまでは休会が可能です。休会期間中は月額料金はかかりません。

※12ヶ月コースの場合、休会期間は1~3ヶ月までになります。1ヶ月コースの場合も休会が可能です。

SOELUで妊娠中のおうち時間充実!

SOELUのオンラインマタニティヨガを始めれば、妊娠中のおうち時間を有効活用して出産のための体力づくりや産後ボディメイクに便利です。

出産後は赤ちゃんの成長に合わせてベビーヨガも受講でき、産後の回復後にはボディメイクに役立つトレーニングレッスンなども講師の生指導を受けて楽しめます。

妊娠中から産後まで、育児や家事に多忙になっても続けやすい、お子様が成長すればお子様とも一緒に楽しめる。

あなたのライフスタイルに寄り添った一生続く運動習慣をSOELUがご提供します!

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