ストレッチのオンラインレッスン8選!無料からパーソナルまで大特集

オンラインヨガ・フィットネス

オンライン授業やテレワークが増え運動する機会が減っている今、座ってばかりでからだ全体がこわばっている感じがしませんか?

長時間座っていると、肩こりや腰痛、むくみなどからだの不調を感じるかたも少なくありません。

自宅にいながらでもできる「ストレッチ」を習慣にすると、テレワークでありがちな「からだのコリ」からくる不調を改善できます。

本記事では、プロが指導するストレッチのオンラインレッスン8選と、無料のストレッチ動画やアプリをご紹介します。

ストレッチが習える!すすめオンラインレッスン6選

ストレッチレッスンがあるオンラインサービスを6社ご紹介します。

料金やそれぞれのサービスの特徴を比較しましたので参考にしてみてくださいね。

【ストレッチレッスン オンラインサービス比較表】

サービス名 料金 体験期間・料金
SOELU 2,178円
(税込)~
30日間100円でレッスン受け放題
torcia(トルチャ) 1回825円
(税込)~
タンダードクラス 1ヶ月無料トライアル
yogya(ヨギャ) 3520円~ 一回550円のお試しチケット
we.stretch(ウィーストレッチ) 500円 無料体験レッスン
GYMNASTA(ジムナスタ) 2420円
(税込)
おうちdeストレッチ 5.970円~
(スタジオ利用込)
初回体験無料
ブリージングストレッチ本院 1回1,100円
(税込)~
Chelsea Stretch(チェルシーストレッチ) 2,500円~ 初回45分 3,000円

SOELU(ソエル)

おすすめポイント

  • ストレッチのレッスンが充実しているので飽きない!
  • 朝5時台~24時まで、いつでもライブレッスンをしている
  • レッスン時、先生以外に見られないからプライバシーが守られる
  • ポール、フォームローラー使用レッスンも

オンラインフィットネスSOELUは、開脚ストレッチやバレエストレッチなど、ストレッチに特化したレッスンを楽しめます。
朝5時台から24時までストレッチを含めたエクササイズレッスンを1日200種類以上開催。

朝のストレッチレッスン例
夜のストレッチレッスン例。

ソエルは少人数制でオンライン指導をおこないます。独自のアプリを使っているので、ライブレッスン中にほかのユーザーから自分の姿を見られません。
画面上は先生だけだから、ほぼマンツーマン状態!集中してストレッチを実践できますよ。
Zoomを使ったオンラインレッスンで、プライバシーの面で不安があるかたにおすすめです。

ストレッチのほかにも、ヨガやポール・フォームローラー使用レッスンもあるから、飽きずに自分に合うストレッチ方法を見つけられますよ!

価格2,178円(税込)~
体験期間・料金30日間100円でレッスン受け放題
エクササイズメニューストレッチ・ヨガ・バレエ・マッサージ 他

100円で30日間受け放題!

torcia(トルチャ)

出典:torcia_onlinefitness

おすすめポイント

  • エクササイズの種類が豊富!講師への質問はチャット形式
  • 見逃し配信があるので時間があわなくても後から視聴できる
  • 月に100レッスン参加できるスタンダードが一か月無料トライアル

「torcia(トルチャ)」は、ストレッチや体操、ヨガなど、さまざまなエクササイズのレッスンを配信しているオンラインフィットネスサービス。

画面上での直接的な指導はありませんが、質問はチャット形式で受けつけています。見逃したレッスンはあとから動画で閲覧できるから無駄がありません。

月に100レッスン参加できる「スタンダードクラス」に入会すると、一か月間無料でお試しできます。

価格1回825円(税込)~
体験期間・料金スタンダードクラス 1ヶ月無料トライアル
エクササイズメニューストレッチ・体操・ダンス・ヨガ 他

公式サイトを見る

オンラインヨガスタジオyogya(ヨギャ)

出典:studiosyani.onlineyogya

おすすめポイント

  • ストレッチ以外にもヨガ・ピラティス・トレーニングなどさまざまなレッスンがある
  • 1レッスン15分程度なので、忙しくても続けられる
  • 栄養指導など座学のレッスンを開催している

「オンラインヨガスタジオyogya(ヨギャ)」は、広島県にあるよあスタジオsyani、オフィスプロスタジオが運営しているオンラインサービスです。

ストレッチ以外のエクササイズが豊富で、ダイエット中の正しい食事方法が学べる栄養指導などの座学系のクラスがあります。

一回のレッスンが15分ほどで終了するので、忙しくてなかなか運動する時間がとれないかたにおすすめです。

価格3520円~
体験期間・料金一回550円のお試しチケット
エクササイズメニューストレッチ・トレーニング・ヨガ 他

公式サイトを見る

we.stretch(ウィーストレッチ)

出典:westretch.jp

おすすめポイント

  • 実店舗で活躍しているストレッチ専門のトレーナーから学べる
  • 親子一緒にできるオンラインメニュー
  • 無料のお試しレッスンがある

「we.stretch(ウィーストレッチ)」のオンラインレッスンは、東京都に2店舗あるストレッチ専門店が運営しています。

親子で実践できる30分ほどのメニューが500円のワンコインで受けられ、大変リーズナブルなのが魅力です。オンラインは不定期開催なので、気になる場合はお問合せしてみて下さいね。

価格500円
体験期間・料金無料体験レッスン
エクササイズメニューストレッチ・トレーニング

公式サイトを見る

GYMNASTA(ジムナスタ)

出典:gymnastanagano

おすすめポイント

  • 朝8時からのモーニングストレッチを平日、毎日開催している
  • 夜のトレーニングクラスにも参加可能
  • 経験豊富なジムスタッフが指導している

東京と長野に店舗をかまえる「GYMNASTA(ジムナスタ)」のオンラインレッスンは、平日朝8時と8時半から20分のモーニングストレッチと、夜の6時以降にトレーニングクラスを配信しています。

実際にジムで活躍している専任スタッフがオンラインでも指導。無理なく効率的な運動ができます。
平日、決まった時間にからだを動かす良い習慣を作れますよ。

価格2420円(税込)
体験期間・料金
エクササイズメニューモーニングストレッチ・トレーニング

公式サイトを見る

おうちdeストレッチ

出典:bodies_official

おすすめポイント

  • ABCクッキングスタジオ運営の「Bodies」(女性専用のフィットネススタジオ)のオンライン版だから安心
  • オンラインレッスンが0円!フィットネススタジオの会員料金のみ

「おうちdeストレッチ」は、全国でも有名な「ABCクッキングスタジオ」が運営しているフィットネススタジオBodiesのオンラインサービス。

Bodiesの会員なら無料でオンラインレッスンを受けられるので、なかなかフィットネススタジオに行けないときも無駄なく継続できます。

オンライン会員のみの登録がないので、お近くにBodiesの店舗があるかた限定になります。

価格5.970円~(スタジオ利用込)
体験期間・料金初回体験無料
エクササイズメニューストレッチ・ヨガ

公式サイトを見る

マンツーマンで受けられる!パーソナルストレッチレッスン2選

オンラインのストレッチでも、一対一で指導してもらえる「パーソナルレッスン」があるサービスを2つご紹介します。

ブリージングストレッチ本院

出典:breathingstretch

おすすめポイント

  • 日本人のからだに合わせた「ブリージングストレッチ」を体験できる
  • グループレッスンとマンツーマンレッスンが選べる
  • 骨盤を整えからだのゆがみを正す

「ブリージングストレッチ本院」は、東京都台東区にある教室です。
リアルなレッスンとオンライン、どちらも開催しており、グループレッスンとマンツーマンが選べます。

骨格調整と経路調整のふたつの面から体を整えるブリージングストレッチは、日本人のからだと四季に合わせたストレッチ指導で、からだのコリや痛みをセルフケアできるようにに導いてくれます。

価格1回1,100円(税込)~
体験期間・料金
エクササイズメニューブリージングストレッチ・美顔・気功

公式サイトを見る

Chelsea Stretch

出典:chelsea_stretch

おすすめポイント

  • ストレッチ専門の女性トレーナーだから安心
  • 自分の悩みや目的に合わせたプログラムを組んでくれる
  • 小学生から60代以上まで幅広く対応

ストレッチ専門のパーソナルトレーニング「Chelsea Stretch(チェルシーストレッチ)」は、女性のトレーナーから教わるオンラインのサービスです。

はじめて利用する際に、自分の悩みや目的を擦り合わせ、自分に合ったメニューを作成してくれます。

ストレッチ方法を教えてもらい、一生モノの正しいストレッチのやり方を身に着けることができますよ。

価格2,500円~
体験期間・料金初回45分 3,000円
エクササイズメニューストレッチ

公式サイトを見る

【無料】おすすめストレッチ動画&アプリ

肩甲骨はがし|腰痛・肩こり駆け込み寺、山内義弘

【肩甲骨はがし】瞬間30秒!セルフ整体でバキバキ肩こりがスッキリ

「腰痛・肩こり駆け込み寺、山内義弘」では整体、治療法を紹介します。今回は山内流肩甲骨はがし【初級】を伝授します。あなたは間違った肩甲骨はがしをしていませんか…?これから痛みの改善・予防していくぞ!という方はチャンネル登録お願いします。http://www.youtube.com/channel/UCS2c1gBD…

チャンネル登録者30万人(2021.7現在)、理学療法士山内義弘氏のYouTubeチャンネルは、簡単なのに即効性があると話題のストレッチ動画です。

「なぜこの動きなのか?」人体模型を使って説明してくれるので、なんとなく動かすよりも理解が深まります。

カエル足ストレッチ|ブスの美ボディメイク

【効果絶大】カエル足で脚が激痩せ!太ももがみるみる細くなる【ブス美】

【トレーニング目次】2:22 ~ トレーニング開始miey著書【がんばり筋をほぐせばおなかも脚も細くなる!-筋肉を整えて体重以上に見た目やせ!-】◇発売日 2021年2月18日◇体裁/A5判/P96/オールカラー/動画つき◇定価1200円+税◇発行 学研プラスhttps://www.amazon.co.jp/m…

チャンネル登録者数35.万人(2021.7現在)の「ブスも美ボディメイク」は、女性が気になる脚やおなかなどを引き締めるストレッチやトレーニングを紹介しています。実際に10㎏ダイエットに成功したmieyさんが丁寧に解説してくれます。

書籍化されるほどの人気で、脚やせしたいかたはぜひチェックしてみてくださいね。

【アプリ】ストレッチエクササイズ| 自宅トレーニング・柔軟トレーニング

ストレッチエクササイズ - 自宅トレーニング・柔軟トレーニング

ストレッチエクササイズ – 自宅トレーニング・柔軟トレーニング

Leap Fitness Group無料posted withアプリーチ

朝と就寝前に最適なストレッチルーティーンや、ジョギング前のウォームアップなど、目的に合わせたストレッチを選択可能です。

ストレッチで消費したカロリーの確認、毎日のリマインダーなど欲しい機能が充実しているおすすめのストレッチアプリです。

まとめ

オフィスワークやテレワークで凝り固まったからだをほぐすにはストレッチが一番です!

オンラインのストレッチ指導で正しいフォームを教えてもらえるから、自宅でおこなうセルフケアでも本当に効果のあるストレッチを実践できますよ。

選べる、守れるオンラインストレッチ

30日100円でオンラインヨガ >>

選べるオンラインストレッチ

SOELUのレッスン開講数は1日200以上、ストレッチだけでも選択肢はたくさん!

  • リンパケアストレッチ
  • おやすみ前のストレッチ
  • 真夜中のストレッチ
  • 首肩スッキリストレッチ
  • スポーツストレッチ
  • 美ストレッチ
  • フォームローラー、ストレッチポールレッスン など

開講レッスンはストレッチ以外に、ヨガやピラティス、トレーニング、ダンスエクササイズ、ボクササイズなど多数。

時間帯も自由。早朝5時台から深夜1時台まで!

守れるオンラインストレッチ

SOELU独自のレッスン配信システムは、受講者同士の映像が見えないから、プライバシーもしっかり守れる!

部屋が散らかっていても、すっぴんパジャマ受講でも大丈夫。人目を気にせずヨガに集中できます。

1分で体験申し込み完了

30日100円でオンラインヨガ >>

SOELUメディア編集部

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