ヨガ
ヨガで体は柔らかくなる？効果や注意点｜体が硬いヨガ初心者向けガイド
ヨガは体を柔らかくするための効果的な方法の1つです。しかし、体が硬いヨガ初心者さんにとっては敷居が高く感じるかもしれません。 体が硬くてもヨガはできま...
ストレッチ
マタニティ
妊婦さんの肩こりストレッチ＆肩甲骨はがし＆【マタニティヨガ】
妊婦さんの身体的なお悩みでとくに多いのが肩こりや首こりです。「寝れないほどつらい」という妊婦さんもいるほど、多くの妊婦さんを悩ませています。 妊娠中で...
フィットネス
【最新】ストレッチアプリおすすめ12選！人気の初心者向け、無料あり
ストレッチ初心者におすすめの人気ストレッチアプリをタイプ別にご紹介します。 動画を見ながらできるアプリ 毎日のストレッチを記録できるアプリ ダイエット...
体の健康
腸腰筋寝ながら簡単ストレッチ3選｜硬くなる原因や筋トレも紹介
「なんとなく足が重く感じる」「立ったり座ったりの日常動作が大変」と感じる方は、腸腰筋が衰えている可能性が高いです。寝ながら腸腰筋ストレッチで夜寝る前に...
ヨガ
ヨガとストレッチ3つの違いと効果【痩せるにはどっち？】
ヨガとストレッチは動きが似ているので、どちらも効果は変わらないと思っていませんか？実は、それぞれ目的ややり方、効果に違いがあるのです。とくにヨガには、...
オンラインヨガ・フィットネス
オンラインストレッチレッスン6選【サブスクストレッチ講座】
プロが指導するストレッチのサブスクオンラインレッスン6選をご紹介します。 オンラインストレッチとは自宅で受講できるストレッチレッスン。スマホやパソコン...
体の健康
運動不足を解消する簡単ストレッチおすすめ3選｜やり方を解説
テレワークの普及や外出自粛が続き、運動不足は多くのひとの深刻な悩みとなっています。運動嫌いさんやズボラな人でも簡単に運動不足を解消するストレッチで無理...
フィットネス
前腕・手首を細くする？簡単ストレッチ方法【肘下華奢みえ】
華奢でしなやかな前腕、手首のストレッチをご紹介します。前腕が太くなる原因や、効果的なヨガポーズ動画もぜひ参考にしてみてくださいね。 肘から下、手首にか...
フィットネス
ふくらはぎ痩せしたい！簡単ストレッチでふくらはぎの筋肉を伸ばす
引き締まった足首とふくらはぎは誰もが憧れる美脚の象徴的なラインですよね。スカートやショートパンツなど足を見せる機会の多い女性にとっては、ふくらはぎは気...
フィットネス
ぽっこりお腹解消は骨盤調整が鍵！おすすめストレッチ5選
ぽっこりお腹解消ストレッチは色々なものがありますが、おすすめなのは骨盤の歪みを整えるストレッチ。ぽっこりお腹の原因の一つに「骨盤の歪み」が関係している...
体の健康
睡眠の質を上げる快眠ストレッチのやり方と効果
睡眠は脳と身体の疲労回復に欠かせないもの。本記事では睡眠の質を上げる快眠ストレッチのやり方をご紹介します。寝たままベッドの上でできるストレッチなので、...
体の健康
骨盤を立てる方法がわからない人へ｜姿勢のコツとメリット丸わかり！
骨盤を立てるよう意識すると、反り腰の改善や美しい姿勢のキープだけでなく、婦人科系の悩み解決など骨盤を意識して立てることで多くのメリットが得られます。 ...
体の健康
朝ストレッチ効果的な方法｜1日の体調調整に最適！
朝「何となく重ダルイな」と思いながら起きて始まる1日。そのまま仕事や勉強に取り掛かっても、集中力をキープしたり良い結果を残すパフォーマンスにはつながり...
体の健康
背中ストレッチ方法4選【簡単スッキリ張りほぐし】
背中の筋肉を心地よくストレッチし、背中の張りを心地よくほぐすヨガポーズをご紹介します。 「背中の筋肉がガチガチにこわばっていていつもより疲れを感じる&...
体の健康
猫背改善ストレッチ4選｜背中の疲れリリース【簡単姿勢改善】
猫背改善のためのストレッチでは、胸を開くストレッチや背骨を動かすストレッチが効果的。猫背で縮こまった胸をやさしくストレッチすると、猫背による肩こりもス...
