体の健康
体を柔らかくする方法｜簡単ストレッチ7選！【大人も中学生も】
簡単、毎日できる体を柔らかくする方法といえばストレッチ！ とくに股関節と肩、足を中心にストレッチすれば、体が硬い高校生や大人、年齢問わずしなやかな柔軟...
ストレッチ
ダイエット
筋トレ前の動的ストレッチは逆効果？おすすめメニュー7選｜女性必見
「筋トレ前のストレッチが逆効果って聞いたけど本当？」「筋トレ前のストレッチってどんなメニューでやればいいの？」 筋トレ前のストレッチは、手足を中心に連...
体の健康
骨盤を立てる方法がわからない人へ！基本とタオルを使ったアレンジ方法
「骨盤を立てるっていったいどういうこと？」と、やり方が分からない方は多いのではないでしょうか。 本記事では骨盤を立てる方法や座り方、意識するポイント、...
ヨガ
長座ができない！足を伸ばして座れない人の原因と対策ストレッチ
長座ができない・足を伸ばして座れず後ろに倒れてしまう原因は、筋肉の硬さと骨盤の歪みが影響しているかもしれません。あてはまる原因を知り適切なストレッチや...
ダイエット
【寝る前5分】寝ながら・スマホを見ながらダイエットおすすめ7選
就寝前やスキマ時間に気軽に寝ながらできるおお腹のストレッチと筋トレダイエットをご紹介。お布団の上で寝ながら、テレビを観ながらでもでできるメニューばかり...
オンラインヨガ・フィットネス
【人気】オンラインストレッチレッスンが受けられる教室おすすめ4選
プロが指導するストレッチのサブスクオンラインレッスン4選をご紹介します。 オンラインストレッチとは自宅で受講できるストレッチレッスン。スマホやパソコン...
体の健康
寝ながらできる腸腰筋ストレッチ3選｜硬くなる原因や筋トレも紹介
「なんとなく足が重く感じる」「立ったり座ったりの日常動作が大変」と感じる方は、腸腰筋が衰えている可能性が高いです。寝ながら腸腰筋ストレッチで夜寝る前に...
フィットネス
【最新】ストレッチアプリおすすめ11選！人気の初心者向け、無料あり
ストレッチ初心者におすすめの人気ストレッチアプリをタイプ別にご紹介します。 無料アプリを中心に、寝ながら簡単にできるストレッチや見た目がかわいいアプリ...
ヨガ
ヨガをすると体は柔らかくなる？｜体が硬い人のヨガ初心者向けガイド
ヨガは体を柔らかくするための効果的な方法の1つです。しかし、体が硬いヨガ初心者さんにとっては敷居が高く感じるかもしれません。 体が硬くてもヨガはできま...
