【最新】ストレッチアプリおすすめ11選！人気の初心者向け、無料あり
ストレッチ初心者におすすめの人気ストレッチアプリをタイプ別にご紹介します。
- 動画を見ながらできるアプリ
- 毎日のストレッチを記録できるアプリ
- ダイエットしたい部位に特化したストレッチアプリ
無料アプリを中心に、寝ながら簡単にできるストレッチや見た目がかわいいアプリなど、それぞれの特徴を詳しく解説します。
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プロによるストレッチレッスンをオンライン受講できるオンラインストレッチもご紹介しています。
>> ストレッチのオンラインレッスン8選！無料からパーソナルまで大特集
【初心者向け】ストレッチアプリ3つの選び方
アプリの機能でどの部分を重視するかによって、ストレッチアプリの選び方は異なります。
- 動画が見たい
- 記録したい
- 部分的にストレッチしたい
3つのニーズから、あなたがほしい機能を選んでみましょう。
動画を見てマネしながらストレッチをしたい
- どのようなポーズなのかよく分からないまま行うのは嫌
- マネしながら正しいフォームで行いたい
- モチベーションを保つためにも、一緒に誰かと行う感覚がほしい
上記のような方には、動画を見ながら行えるストレッチアプリがおすすめ。
動画の動きをマネしながら自分のペースでストレッチができます。動画の場合、気を付けるポイントや伸びている部位を教えてくれることも。
自分の動きに自信がない初心者の方にも特におすすめです。
毎日のストレッチを記録したい
- 毎日どんなメニューをしたのかがひと目で分かるようにしたい
- 続けられるか、モチベーションを保てるか不安
上記のような方には、毎日のストレッチが記録できるアプリがおすすめ。
30日継続して完成するアプリや、日々のメニューを記録できるアプリで毎日の頑張りを可視化。モチベーションも保てそうですね。
痩せたい部位に特化してストレッチしたい
- 痩せたい部分を集中的にストレッチしたい
- 健康のため、全身をバランスよくストレッチしたい
ダイエット目的ならば、あなたが1番痩せたいと思う部位を優先的にストレッチするのがおすすめ。
二の腕シェイプや下半身に効くストレッチ、体幹に効くストレッチ、ぽっこりお腹解消のストレッチなど、どこを絞りたいのかを考えてみましょう。
初心者向け！動画を見ながらできる人気ストレッチアプリ8選
動画を見ながらストレッチできるアプリは初心者さんにおすすめです。
ストレッチ体操と柔軟性トレーニング（Gym Fitness Technology）
80以上のストレッチメニューが行えるアプリ。30日間のストレッチプランで進めることもできるので、「1人ではなかなか続かない」という方もアプリと一緒に頑張れる仕組みです。
タイマー機能やグラフで表示されるカロリー表示があり、ほしい機能が充実しています。
| 価格/アプリ内課金 | 無料/あり |
| 動画 | あり |
| 実践記録 | あり |
| 消費カロリー表示 | あり |
| アプリのタイプ | ストレッチ |
| こんな方におすすめ | 毎日続けられるメニューがいい 幅広い部位をストレッチしたい |
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| 月額料金 | 指導なし受け放題プラン / 3,278円(税込)~ 指導あり受け放題プラン / 6,578円(税込)~ ※12ヶ月コースキャンペーン適用ありの料金です |
| 画面越し指導の有無 | あり |
| 配信システム | 自社システム ユーザー同士の映像が見えない仕様 |
| 動画レッスンの有無 | あり |
| レッスン本数 | 200本/日 6,000本/月 |
| レッスン開講時間 | 朝5時～25時台 15分/30分/60分 |
| フィットネスメニュー | ヨガ・ピラティス・ダンスエクササイズ・脂肪燃焼エクササイズ・バレエ・ストレッチ・トレーニングなど 他 |
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ストレッチエクササイズ（Leap Fitness Group）
ストレッチの目的からトレーニングプランが選べるアプリです。部位ごとに取り組めるので効率よく効果を得られます。
動画で動きを見られるので、ポーズに不安がある初心者の方でも安心。動画の動きをマネしながら進めていけます。
| 価格/アプリ内課金 | 無料/あり |
| 動画 | あり |
| 実践記録 | あり |
| 消費カロリー表示 | あり |
| アプリのタイプ | ストレッチ |
| こんな方におすすめ | 部位ごとにじっくりストレッチしたい 動画を見てマネしながら行いたい |
Sworkit パーソナルトレーナー（Nexercise）
ご自身で時間を決めて、その時間内に終わるようなストレッチメニューを提案してくれるアプリです。忙しいときは短く、じっくりと行いたいときは長めに、など生活スタイルに合わせて調整できるのが嬉しいですね。
ガイド付きのビデオトレーニングもあり、シンプルながらも優れた機能が揃っています。
| 価格/アプリ内課金 | 無料/あり |
| 動画 | あり |
| 実践記録 | あり |
| 消費カロリー表示 | なし |
| アプリのタイプ | ストレッチ |
| こんな方におすすめ | 時間を調節したい シンプルなアプリがいい |
自宅での柔軟性トレーニングとストレッチ体操（Fitify Apps）
全身、上半身、下半身、背中と部位ごとのストレッチを選べるアプリ。
動画と音声でサポートする内容で、ストレッチしながらでも次の動きが理解しやすいですよ。消費カロリーが表示されるのでダイエット中の方におすすめです。
| 価格/アプリ内課金 | 無料/あり |
| 動画 | あり |
| 実践記録 | あり |
| 消費カロリー表示 | あり |
| アプリのタイプ | ストレッチ |
| こんな方におすすめ | 空いている時間に行いたい 続けられるシンプルなメニューがいい |
柔軟性＆ストレッチアプリ by フィットネスコーチ
初心者から上級者まで、100以上の動画からレベルに合わせたメニューをカスタムできます。
30日間の達成度をチェックできるリマインダー機能があるので、ついついストレッチするのを忘れてしまいがちな方におすすめです。
| 価格/アプリ内課金 | 無料/あり |
| 動画 | あり |
| 実践記録 | あり |
| 消費カロリー表示 | あり |
| アプリのタイプ | ストレッチ |
| こんな方におすすめ | なかなか習慣化できない レベルを選択したい |
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美味しいものがたくさんあるこの時期は、新しい運動習慣をはじめるベストタイミング！
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フォームローラー（Fitify Apps）
全身のストレッチに最適な、フォームローラーを使ったエクササイズのみをチェックできるアプリ。
Google Fitと連携して自動的に記録される機能が便利です。言語は英語のみですが使いやすいと評判です。
| 価格/アプリ内課金 | 無料/あり |
| 動画 | あり |
| 実践記録 | あり |
| 消費カロリー表示 | なし |
| アプリのタイプ | フォームローラー |
| こんな方におすすめ | 体操を習慣化したい シンプルなアプリ |
ストレッチ初心者さんにはこちらもおすすめ
- オンラインストレッチサービス
>> ストレッチのオンラインレッスン8選！無料からパーソナルまで大特集
５分間の簡単ピラティス（Olson Applications）
毎日5分でできるピラティスメニューがそろうアプリ。毎日のプランを記録して順番に行っていくため、効率よく体をほぐすことができます。
5分間のメニューばかりなので忙しい方にぴったり。スキマ時間にコツコツ行いましょう。
| 価格/アプリ内課金 | 無料/あり |
| 動画 | なし |
| 実践記録 | あり |
| 消費カロリー表示 | なし |
| アプリのタイプ | ピラティス |
| こんな方におすすめ | 隙間時間にさっとストレッチをしたい ピラティスのポーズを取り入れたい |
部位別にストレッチできるアプリ3選
気になる部位のストレッチを個別に選べるアプリを紹介しています。
開脚トレーニング（Leap Fitness Group）
180度開脚ができるようになる、開脚の動きを中心としたストレッチアプリ。
初級、中級、上級とわかれており、何日継続できたかを記録できます。タイマー機能もあるのでアプリに従ってストレッチするだけでOK！1日10分間なのでチャレンジしやすいですね。
| 価格/アプリ内課金 | 無料/あり |
| 動画 | あり |
| 実践記録 | あり |
| 消費カロリー表示 | なし |
| アプリのタイプ | ストレッチ |
| こんな方におすすめ | 下半身まわりをストレッチしたい 180度開脚したい |
ストレッチ1.2.3（JK-SCIENCE）
スポーツ前のウォーミングアップとして行うために、スポーツ別のおすすめのストレッチ方法を教えてくれるアプリ。
肩凝りや腰痛などの症状別・部位別とさまざまなカテゴリーで選択できるきめ細かなサービスが嬉しいポイントです。
| 価格/アプリ内課金 | 無料/あり |
| 動画 | なし |
| 実践記録 | あり |
| 消費カロリー表示 | なし |
| アプリのタイプ | ストレッチ |
| こんな方におすすめ | 自分の悩みからおすすめのストレッチを選びたい スポーツ前のウォーミングアップとして使いたい |
減量のためのヨガ初心者（Leap Fitness Group）
初級から始まりステップアップしていくヨガアプリ。動画でわかりやすく、消費カロリーや実践記録もチェックできます。
腕やおなか、ヒップ、脚に効果的なエクササイズを選択できます。
| 価格/アプリ内課金 | 無料/あり |
| 動画 | あり |
| 実践記録 | あり |
| 消費カロリー表示 | あり |
| アプリのタイプ | ヨガ |
| こんな方におすすめ | 部位別にからだをほぐしたい ヨガ初心者 |
柔軟性を向上させるのが目的ならヨガも選択肢に。ヨガアプリのおすすめは下記でチェック！
>> 【無料ヨガアプリ決定版】おうちヨガ充実アプリ10選
なぜストレッチで痩せるの？
ストレッチだけでは大幅なダイエットは期待できませんが、体温を高めて体を温め、巡りを整えることにつながります。
ストレスがたまりやすいダイエット期間中ですが、ストレッチを行うことでストレス解消になり暴飲暴食の予防にも役立つかもしれません。
毎日の習慣にすることで巡りの良いからだになり、コンディションが整いますよ。ダイエットが目的でストレッチを始める方は、消費カロリー機能がついたアプリをおすすめします。
まとめ
本記事ではストレッチにおすすめのアプリをご紹介しました。
ストレッチを行う目的やモチベーションの保ち方、レベルなどは人それぞれ。自分に合うアプリを使うのが効率よくストレッチを行う近道です。
ストレッチは柔軟性を高めたり、可動域を広げたりしてケガの予防やダイエット効果も期待できるもの。毎日コツコツと習慣として取り入れていくのがおすすめです。
ぜひあなたにぴったりのアプリを見つけて、毎日のストレッチに取り入れてみてくださいね。
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