【最新】ストレッチアプリおすすめ11選!人気の初心者向け、無料あり

ストレッチ アプリ
フィットネス
※当社プロモーションを含みます

ストレッチ初心者におすすめの人気ストレッチアプリをタイプ別にご紹介します。

  • 動画を見ながらできるアプリ
  • 毎日のストレッチを記録できるアプリ
  • ダイエットしたい部位に特化したストレッチアプリ

無料アプリを中心に、寝ながら簡単にできるストレッチや見た目がかわいいアプリなど、それぞれの特徴を詳しく解説します。

おうちで本格スタジオレッスン!

ヨガをはじめるならオンラインという選択肢も!
SOELUなら、早朝5時から深夜までおうちでヨガレッスンを受講できます。

毎日レッスン開講、オンラインだから当日予約・すっぴんパジャマでの受講もOK!

\ 7月31日まで!お試し30日100円 /

100円で自宅ヨガレッスンを試す

体験期間中はいつでも解約OK!※
何回レッスン受講でも税込み100円

※お試し中に解約手続きを行わなかった場合、ライトプランに自動更新となります。

オンラインレッスンも便利

プロによるストレッチレッスンをオンライン受講できるオンラインストレッチもご紹介しています。
>> ストレッチのオンラインレッスン8選!無料からパーソナルまで大特集

【初心者向け】ストレッチアプリ3つの選び方

アプリの機能でどの部分を重視するかによって、ストレッチアプリの選び方は異なります。

  • 動画が見たい
  • 記録したい
  • 部分的にストレッチしたい

3つのニーズから、あなたがほしい機能を選んでみましょう。

動画を見てマネしながらストレッチをしたい

  • どのようなポーズなのかよく分からないまま行うのは嫌
  • マネしながら正しいフォームで行いたい
  • モチベーションを保つためにも、一緒に誰かと行う感覚がほしい

上記のような方には、動画を見ながら行えるストレッチアプリがおすすめ。

動画の動きをマネしながら自分のペースでストレッチができます。動画の場合、気を付けるポイントや伸びている部位を教えてくれることも。

自分の動きに自信がない初心者の方にも特におすすめです。

▶︎動画付きストレッチアプリおすすめ7選を見る

毎日のストレッチを記録したい

  • 毎日どんなメニューをしたのかがひと目で分かるようにしたい
  • 続けられるか、モチベーションを保てるか不安

上記のような方には、毎日のストレッチが記録できるアプリがおすすめ。

30日継続して完成するアプリや、日々のメニューを記録できるアプリで毎日の頑張りを可視化。モチベーションも保てそうですね。

▶︎ストレッチを記録できるアプリ2選

痩せたい部位に特化してストレッチしたい

  • 痩せたい部分を集中的にストレッチしたい
  • 健康のため、全身をバランスよくストレッチしたい

ダイエット目的ならば、あなたが1番痩せたいと思う部位を優先的にストレッチするのがおすすめ。

二の腕シェイプや下半身に効くストレッチ、体幹に効くストレッチ、ぽっこりお腹解消のストレッチなど、どこを絞りたいのかを考えてみましょう。

▶︎部位別にストレッチできるアプリ3選

初心者向け!動画を見ながらできる人気ストレッチアプリ8選

動画を見ながらストレッチできるアプリは初心者さんにおすすめです。

ストレッチ体操と柔軟性トレーニング(Gym Fitness Technology)

ストレッチエクササイズ  - ストレッチ 柔軟性 

ストレッチエクササイズ  – ストレッチ 柔軟性 

Nexoft Yazilim Limited Sirketi無料posted withアプリーチ

80以上のストレッチメニューが行えるアプリ。30日間のストレッチプランで進めることもできるので、「1人ではなかなか続かない」という方もアプリと一緒に頑張れる仕組みです。

タイマー機能やグラフで表示されるカロリー表示があり、ほしい機能が充実しています。

価格/アプリ内課金無料/あり
動画あり
実践記録あり
消費カロリー表示あり
アプリのタイプストレッチ
こんな方におすすめ毎日続けられるメニューがいい
幅広い部位をストレッチしたい

オンラインフィットネスSOELU

オンラインヨガ「SOELU」では、パソコンだけでなくタブレットやスマホからもライブレッスンを楽しめます。

ライブレッスンの予約のしやすさや、隙間時間に気になるレッスンを探す楽しみもあります。お試しレッスンは100円で体験可能!

早朝からのレッスンや夜寝る前のストレッチレッスンを毎日配信しているので、3日坊主にならずに継続できる!

無料解放のレッスンを不定期で開催しており気軽にお試しできますよ。まずはじっくり30日、100円でお試ししてみませんか?

SOELUの最新情報や料金詳細はこちらの記事でチェックできます!
>>ソエルの料金プラン・最新キャンペーン情報

体験料金
体験期間
100円(税込)
30日間レッスン受け放題
月額料金指導なし受け放題プラン
/ 3,278円(税込)~
指導あり受け放題プラン 
/ 6,578円(税込)~
※12ヶ月コースキャンペーン適用ありの料金です
画面越し指導の有無あり
配信システム
自社システム
ユーザー同士の映像が見えない仕様
動画レッスンの有無あり
レッスン本数200本/日
6,000本/月
レッスン開講時間朝5時~25時台
15分/30分/60分
フィットネスメニューヨガ・ピラティス・ダンスエクササイズ・脂肪燃焼エクササイズ・バレエ・ストレッチ・トレーニングなど 他

\ 7月31日まで!お試し30日100円 /

100円でオンラインレッスンを始める

体験期間中はいつでも解約OK!※
何回レッスン受講でも税込み100円

※お試し中に解約手続きを行わなかった場合、ライトプランに自動更新となります。

ストレッチエクササイズ(Leap Fitness Group)

ストレッチエクササイズ - 自宅トレーニング・柔軟トレーニング

ストレッチエクササイズ – 自宅トレーニング・柔軟トレーニング

Leap Fitness Group無料posted withアプリーチ

ストレッチの目的からトレーニングプランが選べるアプリです。部位ごとに取り組めるので効率よく効果を得られます。

動画で動きを見られるので、ポーズに不安がある初心者の方でも安心。動画の動きをマネしながら進めていけます。

価格/アプリ内課金無料/あり
動画あり
実践記録あり
消費カロリー表示あり
アプリのタイプストレッチ
こんな方におすすめ部位ごとにじっくりストレッチしたい
動画を見てマネしながら行いたい

Sworkit パーソナルトレーナー(Nexercise)

Sworkit パーソナルトレーナー

Sworkit パーソナルトレーナー

Nexercise無料posted withアプリーチ

ご自身で時間を決めて、その時間内に終わるようなストレッチメニューを提案してくれるアプリです。忙しいときは短く、じっくりと行いたいときは長めに、など生活スタイルに合わせて調整できるのが嬉しいですね。

ガイド付きのビデオトレーニングもあり、シンプルながらも優れた機能が揃っています。

価格/アプリ内課金無料/あり
動画あり
実践記録あり
消費カロリー表示なし
アプリのタイプストレッチ
こんな方におすすめ時間を調節したい
シンプルなアプリがいい

自宅での柔軟性トレーニングとストレッチ体操(Fitify Apps)

自宅での柔軟性トレーニングとストレッチ体操

自宅での柔軟性トレーニングとストレッチ体操

Fitify Apps無料posted withアプリーチ

全身、上半身、下半身、背中と部位ごとのストレッチを選べるアプリ。

動画と音声でサポートする内容で、ストレッチしながらでも次の動きが理解しやすいですよ。消費カロリーが表示されるのでダイエット中の方におすすめです。

価格/アプリ内課金無料/あり
動画あり
実践記録あり
消費カロリー表示あり
アプリのタイプストレッチ
こんな方におすすめ空いている時間に行いたい
続けられるシンプルなメニューがいい

柔軟性&ストレッチアプリ by フィットネスコーチ

柔軟性&ストレッチアプリ by フィットネスコーチ

柔軟性&ストレッチアプリ by フィットネスコーチ

FitStar Apps s.r.o.無料posted withアプリーチ

初心者から上級者まで、100以上の動画からレベルに合わせたメニューをカスタムできます。

30日間の達成度をチェックできるリマインダー機能があるので、ついついストレッチするのを忘れてしまいがちな方におすすめです。

価格/アプリ内課金無料/あり
動画あり
実践記録あり
消費カロリー表示あり
アプリのタイプストレッチ
こんな方におすすめなかなか習慣化できない
レベルを選択したい

スキマ時間で新しい運動習慣!

美味しいものがたくさんあるこの時期は、新しい運動習慣をはじめるベストタイミング!
朝5時から深夜2時まで、おうちで受講できるエクササイズレッスンをはじめてみませんか?

\スキマ時間におうちフィットネス/

\ 7月31日まで!お試し30日100円 /

100円で自宅ヨガレッスンを試す

体験期間中はいつでも解約OK!※
何回レッスン受講でも税込み100円

※お試し中に解約手続きを行わなかった場合、ライトプランに自動更新となります。

フォームローラー(Fitify Apps)

フォームローラー

フォームローラー

Fitify Apps無料posted withアプリーチ

全身のストレッチに最適な、フォームローラーを使ったエクササイズのみをチェックできるアプリ。

Google Fitと連携して自動的に記録される機能が便利です。言語は英語のみですが使いやすいと評判です。

価格/アプリ内課金無料/あり
動画あり
実践記録あり
消費カロリー表示なし
アプリのタイプフォームローラー
こんな方におすすめ体操を習慣化したい
シンプルなアプリ

ストレッチ初心者さんにはこちらもおすすめ

5分間の簡単ピラティス(Olson Applications)

5分間の簡単ピラティス

5分間の簡単ピラティス

Olson Applications Limited無料posted withアプリーチ

毎日5分でできるピラティスメニューがそろうアプリ。毎日のプランを記録して順番に行っていくため、効率よく体をほぐすことができます。

5分間のメニューばかりなので忙しい方にぴったり。スキマ時間にコツコツ行いましょう。

価格/アプリ内課金無料/あり
動画なし
実践記録あり
消費カロリー表示なし
アプリのタイプピラティス
こんな方におすすめ隙間時間にさっとストレッチをしたい
ピラティスのポーズを取り入れたい

部位別にストレッチできるアプリ3選

気になる部位のストレッチを個別に選べるアプリを紹介しています。

開脚トレーニング(Leap Fitness Group)

開脚トレーニング、開脚しましょう

開脚トレーニング、開脚しましょう

ABISHKKING LIMITED.無料posted withアプリーチ

180度開脚ができるようになる、開脚の動きを中心としたストレッチアプリ。

初級、中級、上級とわかれており、何日継続できたかを記録できます。タイマー機能もあるのでアプリに従ってストレッチするだけでOK!1日10分間なのでチャレンジしやすいですね。

価格/アプリ内課金無料/あり
動画あり
実践記録あり
消費カロリー表示なし
アプリのタイプストレッチ
こんな方におすすめ下半身まわりをストレッチしたい
180度開脚したい

ストレッチ1.2.3(JK-SCIENCE)

ストレッチ1.2.3

ストレッチ1.2.3

JK-SCIENCE CO., LTD.無料posted withアプリーチ

スポーツ前のウォーミングアップとして行うために、スポーツ別のおすすめのストレッチ方法を教えてくれるアプリ。

肩凝りや腰痛などの症状別・部位別とさまざまなカテゴリーで選択できるきめ細かなサービスが嬉しいポイントです。

価格/アプリ内課金無料/あり
動画なし
実践記録あり
消費カロリー表示なし
アプリのタイプストレッチ
こんな方におすすめ自分の悩みからおすすめのストレッチを選びたい
スポーツ前のウォーミングアップとして使いたい

減量のためのヨガ初心者(Leap Fitness Group)

減量のためのヨガ初心者 - 自宅で行う毎日のワークアウト

減量のためのヨガ初心者 – 自宅で行う毎日のワークアウト

Leap Fitness Group無料posted withアプリーチ

初級から始まりステップアップしていくヨガアプリ。動画でわかりやすく、消費カロリーや実践記録もチェックできます。

腕やおなか、ヒップ、脚に効果的なエクササイズを選択できます。

価格/アプリ内課金無料/あり
動画あり
実践記録あり
消費カロリー表示あり
アプリのタイプヨガ
こんな方におすすめ部位別にからだをほぐしたい
ヨガ初心者

柔軟性を向上させるのが目的ならヨガも選択肢に。ヨガアプリのおすすめは下記でチェック!
>> 【無料ヨガアプリ決定版】おうちヨガ充実アプリ10選

なぜストレッチで痩せるの?

ストレッチだけでは大幅なダイエットは期待できませんが、体温を高めて体を温め、巡りを整えることにつながります。

ストレスがたまりやすいダイエット期間中ですが、ストレッチを行うことでストレス解消になり暴飲暴食の予防にも役立つかもしれません。

毎日の習慣にすることで巡りの良いからだになり、コンディションが整いますよ。ダイエットが目的でストレッチを始める方は、消費カロリー機能がついたアプリをおすすめします。

まとめ

本記事ではストレッチにおすすめのアプリをご紹介しました。

ストレッチを行う目的やモチベーションの保ち方、レベルなどは人それぞれ。自分に合うアプリを使うのが効率よくストレッチを行う近道です。

ストレッチは柔軟性を高めたり、可動域を広げたりしてケガの予防やダイエット効果も期待できるもの。毎日コツコツと習慣として取り入れていくのがおすすめです。

ぜひあなたにぴったりのアプリを見つけて、毎日のストレッチに取り入れてみてくださいね。

忙しい毎日に、おうちで楽しく運動

言い訳なしに運動と向き合える
通わなくていいジム・オンラインフィットネスで、
おうちで快適に楽しく運動しましょう。
宅トレで巡りのよいカラダを目指すチャンス!

\ 7月31日まで!お試し30日100円 /

100円でオンラインレッスンを始める

体験期間中はいつでも解約OK!※
何回レッスン受講でも税込み100円

※お試し中に解約手続きを行わなかった場合、ライトプランに自動更新となります。

SOELUメディア編集部

国内最大級のオンラインヨガ・フィットネスSOELUがお届けする『SOELUmagazine』編集部。月間アクセス数40万以上を誇るメディアを運営、ヨガ・ピラ...

プロフィール

関連記事一覧