【最新】ストレッチアプリおすすめ12選！人気の初心者向け、無料あり
ストレッチ初心者におすすめの人気ストレッチアプリをタイプ別にご紹介します。
- 動画を見ながらできるアプリ
- 毎日のストレッチを記録できるアプリ
- ダイエットしたい部位に特化したストレッチアプリ
無料アプリを中心に、寝ながら簡単にできるストレッチや見た目がかわいいアプリなど、それぞれの特徴を詳しく解説します。
オンラインレッスンも便利
プロによるストレッチレッスンをオンライン受講できるオンラインストレッチもご紹介しています。
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目次
【初心者向け】ストレッチアプリ3つの選び方
アプリの機能でどの部分を重視するかによって、ストレッチアプリの選び方は異なります。
- 動画が見たい
- 記録したい
- 部分的にストレッチしたい
3つのニーズから、あなたがほしい機能を選んでみましょう。
動画を見てマネしながらストレッチをしたい
- どのようなポーズなのかよく分からないまま行うのは嫌
- マネしながら正しいフォームで行いたい
- モチベーションを保つためにも、一緒に誰かと行う感覚がほしい
上記のような方には、動画を見ながら行えるストレッチアプリがおすすめ。
動画の動きをマネしながら自分のペースでストレッチができます。動画の場合、気を付けるポイントや伸びている部位を教えてくれることも。
自分の動きに自信がない初心者の方にも特におすすめです。
毎日のストレッチを記録したい
- 毎日どんなメニューをしたのかがひと目で分かるようにしたい
- 続けられるか、モチベーションを保てるか不安
上記のような方には、毎日のストレッチが記録できるアプリがおすすめ。
30日継続して完成するアプリや、日々のメニューを記録できるアプリで毎日の頑張りを可視化。モチベーションも保てそうですね。
痩せたい部位に特化してストレッチしたい
- 痩せたい部分を集中的にストレッチしたい
- 健康のため、全身をバランスよくストレッチしたい
ダイエット目的ならば、あなたが1番痩せたいと思う部位を優先的にストレッチするのがおすすめ。
二の腕シェイプや下半身に効くストレッチ、体幹に効くストレッチ、ぽっこりお腹解消のストレッチなど、どこを絞りたいのかを考えてみましょう。
初心者向け！動画を見ながらできる人気ストレッチアプリ7選
動画を見ながらストレッチできるアプリは初心者さんにおすすめです。
ストレッチ体操と柔軟性トレーニング（Gym Fitness Technology）
80以上のストレッチメニューが行えるアプリ。30日間のストレッチプランで進めることもできるので、「1人ではなかなか続かない」という方もアプリと一緒に頑張れる仕組みです。
タイマー機能やグラフで表示されるカロリー表示があり、ほしい機能が充実しています。
| 価格/アプリ内課金 | 無料/あり |
| 動画 | 〇 |
| 実践記録 | 〇 |
| 消費カロリー表示 | 〇 |
| アプリのタイプ | ストレッチ |
| こんな方におすすめ | 毎日続けられるメニューがいい 幅広い部位をストレッチしたい |
ストレッチエクササイズ（Leap Fitness Group）
ストレッチの目的からトレーニングプランが選べるアプリです。部位ごとに取り組めるので効率よく効果を得られます。
動画で動きを見られるので、ポーズに不安がある初心者の方でも安心。動画の動きをマネしながら進めていけます。
| 価格/アプリ内課金 | 無料/あり |
| 動画 | 〇 |
| 実践記録 | 〇 |
| 消費カロリー表示 | 〇 |
| アプリのタイプ | ストレッチ |
| こんな方におすすめ | 部位ごとにじっくりストレッチしたい 動画を見てマネしながら行いたい |
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Sworkit パーソナルトレーナー（Nexercise）
ご自身で時間を決めて、その時間内に終わるようなストレッチメニューを提案してくれるアプリです。忙しいときは短く、じっくりと行いたいときは長めに、など生活スタイルに合わせて調整できるのが嬉しいですね。
ガイド付きのビデオトレーニングもあり、シンプルながらも優れた機能が揃っています。
| 価格/アプリ内課金 | 無料/あり |
| 動画 | 〇 |
| 実践記録 | ー |
| 消費カロリー表示 | ー |
| アプリのタイプ | ストレッチ |
| こんな方におすすめ | 時間を調節したい シンプルなアプリがいい |
自宅での柔軟性トレーニングとストレッチ体操（Fitify Apps）
全身、上半身、下半身、背中と部位ごとのストレッチを選べるアプリ。
動画と音声でサポートする内容で、ストレッチしながらでも次の動きが理解しやすいですよ。消費カロリーが表示されるのでダイエット中の方におすすめです。
| 価格/アプリ内課金 | 無料/あり |
| 動画 | 〇 |
| 実践記録 | 〇 |
| 消費カロリー表示 | 〇 |
| アプリのタイプ | ストレッチ |
| こんな方におすすめ | 空いている時間に行いたい 続けられるシンプルなメニューがいい |
柔軟性＆ストレッチアプリ by フィットネスコーチ
初心者から上級者まで、100以上の動画からレベルに合わせたメニューをカスタムできます。
30日間の達成度をチェックできるリマインダー機能があるので、ついついストレッチするのを忘れてしまいがちな方におすすめです。
| 価格/アプリ内課金 | 無料/あり |
| 動画 | 〇 |
| 実践記録 | 〇 |
| 消費カロリー表示 | 〇 |
| アプリのタイプ | ストレッチ |
| こんな方におすすめ | なかなか習慣化できない レベルを選択したい |
フォームローラー（Fitify Apps）
全身のストレッチに最適な、フォームローラーを使ったエクササイズのみをチェックできるアプリ。
Google Fitと連携して自動的に記録される機能が便利です。言語は英語のみですが使いやすいと評判です。
| 価格/アプリ内課金 | 無料/あり |
| 動画 | 〇 |
| 実践記録 | 〇 |
| 消費カロリー表示 | ー |
| アプリのタイプ | フォームローラー |
| こんな方におすすめ | 体操を習慣化したい シンプルなアプリ |
体操くん
1クリックで体操動画をチェックできるシンプルなアプリ。動画の視聴後、自動的にスタンプがたまります。
動画はラジオ体操第一、第二、テレビ体操の3種類。簡単な体操で習慣化したい方におすすめです。
| 価格/アプリ内課金 | 無料/あり |
| 動画 | 〇 |
| 実践記録 | 〇 |
| 消費カロリー表示 | ー |
| アプリのタイプ | 体操 |
| こんな方におすすめ | 体操を習慣化したい シンプルなアプリがいい |
毎日のストレッチを記録できるアプリ2選
毎日のストレッチを記録できるアプリのメリットがモチベーションの維持。ストレッチの記録ができれば、どのストレッチが効果的だったか把握しやすくなります。
30日で分割 ストレッチ（Adevelopery）
ストレッチの習慣化に優れているアプリです。大人だけでなくこども向けのストレッチメニューを用意しているのが特徴で、かわいい雰囲気で使いやすい操作画面にも注目。
習慣が形成されるのは21日と言われています。30日間のトレーニングプログラムでストレッチの習慣を作っていきます。
| 価格/アプリ内課金 | 無料/あり |
| 動画 | ー |
| 実践記録 | 〇 |
| 消費カロリー表示 | ー |
| アプリのタイプ | ストレッチ |
| こんな方におすすめ | ストレッチを習慣化させたい 毎日短い時間でコツコツ取り組みたい |
ストレッチ初心者さんにはこちらもおすすめ
- おすすめストレッチDVD
>> ストレッチDVDおすすめ5選｜毎日続けやすいものを厳選 - オンラインストレッチサービス
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５分間の簡単ピラティス（Olson Applications）
毎日5分でできるピラティスメニューがそろうアプリ。毎日のプランを記録して順番に行っていくため、効率よく体をほぐすことができます。
5分間のメニューばかりなので忙しい方にぴったり。スキマ時間にコツコツ行いましょう。
| 価格/アプリ内課金 | 無料/あり |
| 動画 | ー |
| 実践記録 | 〇 |
| 消費カロリー表示 | ー |
| アプリのタイプ | ピラティス |
| こんな方におすすめ | 隙間時間にさっとストレッチをしたい ピラティスのポーズを取り入れたい |
部位別にストレッチできるアプリ3選
気になる部位のストレッチを個別に選べるアプリを紹介しています。
開脚トレーニング（Leap Fitness Group）
180度開脚ができるようになる、開脚の動きを中心としたストレッチアプリ。
初級、中級、上級とわかれており、何日継続できたかを記録できます。タイマー機能もあるのでアプリに従ってストレッチするだけでOK！1日10分間なのでチャレンジしやすいですね。
| 価格/アプリ内課金 | 無料/あり |
| 動画 | ○ |
| 実践記録 | 〇 |
| 消費カロリー表示 | ー |
| アプリのタイプ | ストレッチ |
| こんな方におすすめ | 下半身まわりをストレッチしたい 180度開脚したい |
ストレッチ1.2.3（JK-SCIENCE）
スポーツ前のウォーミングアップとして行うために、スポーツ別のおすすめのストレッチ方法を教えてくれるアプリ。
肩凝りや腰痛などの症状別・部位別とさまざまなカテゴリーで選択できるきめ細かなサービスが嬉しいポイントです。
| 価格/アプリ内課金 | 無料/あり |
| 動画 | ー |
| 実践記録 | 〇 |
| 消費カロリー表示 | ー |
| アプリのタイプ | ストレッチ |
| こんな方におすすめ | 自分の悩みからおすすめのストレッチを選びたい スポーツ前のウォーミングアップとして使いたい |
減量のためのヨガ初心者（Leap Fitness Group）
初級から始まりステップアップしていくヨガアプリ。動画でわかりやすく、消費カロリーや実践記録もチェックできます。
腕やおなか、ヒップ、脚に効果的なエクササイズを選択できます。
| 価格/アプリ内課金 | 無料/あり |
| 動画 | 〇 |
| 実践記録 | 〇 |
| 消費カロリー表示 | 〇 |
| アプリのタイプ | ヨガ |
| こんな方におすすめ | 部位別にからだをほぐしたい ヨガ初心者 |
柔軟性を向上させるのが目的ならヨガも選択肢に。ヨガアプリのおすすめは下記でチェック！
>> 【無料ヨガアプリ決定版】おうちヨガ充実アプリ10選
なぜストレッチで痩せるの？
ストレッチだけでは大幅なダイエットは期待できませんが、体温を高めて体を温め、代謝を整えることにつながります。
ストレスがたまりやすいダイエット期間中ですが、ストレッチを行うことでストレス解消になり暴飲暴食の予防にも役立つかもしれません。
毎日の習慣にすることで巡りの良いからだになり、コンディションが整いますよ。ダイエットが目的でストレッチを始める方は、消費カロリー機能がついたアプリをおすすめします。
まとめ
本記事ではストレッチにおすすめのアプリをご紹介しました。
ストレッチを行う目的やモチベーションの保ち方、レベルなどは人それぞれ。自分に合うアプリを使うのが効率よくストレッチを行う近道です。
ストレッチは柔軟性を高めたり、可動域を広げたりしてケガの予防やダイエット効果も期待できるもの。毎日コツコツと習慣として取り入れていくのがおすすめです。
ぜひあなたにぴったりのアプリを見つけて、毎日のストレッチに取り入れてみてくださいね。
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