ストレッチアプリおすすめ9選【タイプ別】初心者向け、無料あり

ストレッチアプリには種類がたくさんあり、どれを使っていいか迷ってしまう方も多いはず。

そこで、本記事ではあなたにぴったりのストレッチアプリが見つけられるよう、タイプ別にご紹介します。

初心者におすすめの簡単にできるストレッチメニューが見れるもの、無料で使えるもの、部分別にストレッチできるもの、など幅広い種類からあなたにぴったりのアプリを見つけてくださいね。

初心者さんにもおすすめのストレッチアプリ9選

タイプ別におすすめのストレッチアプリをご紹介します。

【動画付き】見ながら行うストレッチアプリ

①ストレッチエクササイズ（Leap Fitness Group）

ストレッチの目的からトレーニングプランが選べるアプリです。部位ごとに取り組めるので、効率よく効果を得られます。

また、動画で動きを見られるので、「ポーズに不安がある」という初心者の方でも安心。動画の動きをマネしながら進めていけます。

価格/アプリ内課金	無料/あり
アプリのタイプ	ストレッチ
こんな方におすすめ	部位ごとにじっくりストレッチしたい 動画を見てマネしながら行いたい

②Sworkit パーソナルトレーナー（Nexercise）

ご自身で時間を決めて、その時間内に終わるようなストレッチメニューを提案してくれるアプリです。忙しいときは短く、じっくりと行いたいときは長めに、など生活スタイルに合わせて調整できるのが嬉しいですね。

ガイド付きのビデオトレーニングもあり、シンプルながらも優れた機能が揃っています。

価格/アプリ内課金	無料/あり
アプリのタイプ	ストレッチ
こんな方におすすめ	空いている時間に効率的に行いたい 続けられるシンプルなメニューがいい

③ストレッチ体操と柔軟性トレーニング（Gym Fitness Technology）

80以上のストレッチメニューが行えるアプリ。30日間のストレッチプランで進めることもできるので、「1人ではなかなか続かない」という方もアプリと一緒に頑張れる仕組みです。

価格/アプリ内課金	無料/あり
アプリのタイプ	ストレッチ
こんな方におすすめ	毎日続けられるメニューがいい 幅広い部位をストレッチしたい

【記録できる】毎日続けるストレッチアプリ

①30日で分割 ストレッチ（Adevelopery）

ストレッチを習慣化できる仕組みが優れているアプリです。習慣が形成されるのは21日と言われる通り、30日間のトレーニングプログラムをこなすことで、ストレッチの習慣を作っていきます。

30日で分割されているため、1日ずつの負担は少なめ。10分程度で行えるので時間がない方にもおすすめです。

価格/アプリ内課金	無料/なし
アプリのタイプ	ストレッチ
こんな方におすすめ	ストレッチを習慣化させたい 毎日短い時間でコツコツ取り組みたい

②５分間の簡単ピラティス（Olson Applications）

毎日5分でできるピラティスメニューが揃うアプリ。毎日のプランを記録し、順番に行っていくため、効率よく身体をほぐすことができます。

5分間のメニューばかりなので、忙しい方にぴったり。隙間時間にコツコツ行いましょう。

価格/アプリ内課金	無料/あり
アプリのタイプ	ピラティス
こんな方におすすめ	隙間時間にさっとストレッチをしたいピラティスのポーズを取り入れたい

【部位別】気になる部分を集中ストレッチ

①ストレッチ1.2.3（JK-SCIENCE）

スポーツ前のウォーミングアップとして行うために、スポーツ別のおすすめのストレッチ方法を教えてくれるアプリ。

肩凝りや腰痛などの症状別・部位別と様々なカテゴリーで選択できるきめ細かなサービスが嬉しいポイントです。

価格/アプリ内課金	無料/なし
アプリのタイプ	ストレッチ
こんな方におすすめ	自分の悩みからおすすめのストレッチを選びたい スポーツ前のウォーミングアップとして使いたい

②からだセイバー（CIM有限会社）

運動機能改善アプリと称するように、一人ひとりにぴったりの効果的なストレッチを提案してくれるアプリです。質問に答えると身体の症状に合うストレッチを行えます。

肩凝りや腰痛などの症状改善を目指すような治療効果を高めるストレッチが中心です。

価格/アプリ内課金	無料/なし
アプリのタイプ	ストレッチ
こんな方におすすめ	症状の改善のためにストレッチを行いたい

【リラックスも】ヨガ系ストレッチ

5分以内で行えるヨガポーズが揃うアプリです。ヨガ初心者の方やまずはどんなものか知りたいという方におすすめ。

柔軟性を高める、体幹を鍛える、など目的別にポーズを選択できます。隙間時間にコツコツ行いましょう。

価格/アプリ内課金	無料/あり
アプリのタイプ	ヨガ
こんな方におすすめ	ヨガをこれから始めたいヨガ初心者 目的別にポーズを探したい

柔軟性を向上させるのが目的ならヨガも選択肢に。ヨガアプリのおすすめは下記でチェック！
>> 【2021年無料ヨガアプリ決定版】おうちヨガ充実アプリ15選

ストレッチアプリの選び方【タイプ別】

ストレッチアプリには様々な種類があります。目的や特徴、機能も様々。

そこで、あなたにぴったりのアプリを見つける前に、あなたがどのようなタイプなのかを見極めていきましょう。

動画を見てマネしながらストレッチをしたい

• どのようなポーズなのかよく分からないまま行うのは嫌
• マネしながら正しいフォームで行いたい
• モチベーションを保つためにも、一緒に誰かと行う感覚が欲しい

上記のような方には、動画を見ながら行えるストレッチアプリがおすすめ。

動画を見て動きをマネしながらご自身のペースでストレッチができます。さらに動画の場合、気を付けるポイントや伸びている箇所などを教えてくれることも。

自分のポーズに自信がない初心者の方にも特におすすめです。

毎日のストレッチを記録したい

• 毎日どんなメニューをしたのかが一目で分かるようにしたい
• 毎日続けられるか、モチベーションを保てるか不安

上記のような方には、毎日のストレッチが記録できるアプリがおすすめ。

30日継続して完成するアプリや、日々のメニューを記録できるアプリで、毎日の頑張りを可視化。モチベーションも保てそうですね。

痩せたい部位に特化してストレッチしたい

• 痩せたい部分を集中的にストレッチしたい
• 健康のため、全身をバランスよくストレッチしたい

「ストレッチをしたい！」と思うのには何か理由があるはず。毎日の健康のため、というかたもいれば、ダイエットに！というかたもいるのではないでしょうか。

ダイエット目的ならば、あなたが1番痩せたいと思う部位を優先的にストレッチするのがおすすめ。

二の腕シェイプや下半身に効くストレッチ、体幹に効くストレッチ、ぽっこりお腹解消のストレッチ、などたくさんあるので、まずはあなたがどこを絞りたいのか？を考えてみましょう。

自分の体力に合わせて行いたい

• まずは自分のペースで行いたい
• 運動が苦手だから楽しみながら少しずつ行いたい
• リラックス重視でマイペースで続けたい

そんな方には、ヨガアプリでリラックス気分を味わいながら続ける方法がおすすめです。

深い呼吸に意識を向けていくことで、運動が苦手でもリラックスして行えます！

まとめ

本記事では、ストレッチにおすすめのアプリをご紹介しました。

ストレッチとはいっても、ストレッチを行う目的やモチベーションの保ち方、レベルなどは人それぞれ。自分に合うアプリを使うのが効率よくストレッチを行う近道です。

ストレッチは柔軟性を高めたり、可動域を広げたりしてケガの予防やダイエット効果も期待できるもの。毎日コツコツと習慣として取り入れていくのがおすすめです。

ぜひあなたにぴったりのアプリを見つけて、毎日のストレッチに取り入れてみてくださいね。