ヨガ
ヨガとジムどっちが痩せる？【どっちがいいか迷っている方へ】
「痩せるためにはヨガとジムどっちがいいの？」と迷っているかたへ、結論としましてはヨガとジムを併用することをおすすめします。 ジムで筋肉を鍛え、ジム後の...
2024年
ダイエット
スクワットは毎日やってもいいの？ダイエットに効果的なやり方とは
「運動不足でお尻が垂れてきたし、お腹の脂肪も気になる。」 「スクワットがヒップアップやお腹痩せに効果的って聞いたけど、毎日やってもいいのかな？」と疑問...
ダイエット
自宅で静かにできる有酸素運動8選｜器具なし・マシン、マンションOK
有酸素運動は自宅・室内でもできますが、マンションやアパートに住んでいる方は階下や隣への音が気になってトライしにくいですよね。今回は音が出にくく静かに自...
筋トレ
筋トレでなぜ太った？太る原因と女性必見ダイエットリカバリー方法
「筋トレをしているのに太った。」と、悩んでいる女性は多いかもしれません。 実は筋トレをしていても、フォームや食事管理を誤っていると太りやすくなってしま...
ヨガポーズ一覧
英雄のポーズIのやり方と効果、コツ｜できない時の軽減法も
英雄のポーズⅠはサンスクリット語で「ヴィラバドラアサナⅠ／Virabhadrasana」といいます。ヴィラバドラとはシヴァ神の化身で豪傑（ごうけつ）な...
体の健康
40代から体力をつけるには？女性向け室内運動と食事法
40代は、仕事や家事、育児に忙しい時期。毎日の生活には体力が必要です。 しかし、慢性的な運動不足や乱れた食生活で体力低下している現代人は少なくありませ...
ダイエット
本当に痩せる？自宅キックボクシングダイエット｜効果とデメリット
キックボクシングダイエットは有酸素運動と無酸素運動二つの要素によって全身をトレーニングできるエクササイズです。特別な道具不要で自宅でもできるエクササイ...
ヨガ
【効いてる？】ヨガやホットヨガで筋肉痛になる原因と対処法
ヨガ初心者さんの中には「初めてのヨガで筋肉痛になった」という方が多いのではないでしょうか。 肩や脇などヨガで筋肉痛になりやすい部位の解説や、なぜヨガで...
ダイエット
プランクだけで痩せるのか？プランクのダイエット効果とは
残念に思われるかもしれませんが、結論から言ってしまうと、プランクだけで痩せるのは難しいです。 プランクだけで痩せようとするよりも、エネルギー消費量が多...
ヨガ
ホットヨガは生理中に休んだ方がいい？禁止？プロが疑問に回答
女性に人気の高いホットヨガですが、生理中に休んだ方がいいのか、禁止なのか気になりますよね。 女性特有の生理とホットヨガについての疑問にホットヨガインス...
ヨガポーズ一覧
橋のポーズやり方と5つの効果｜セツバンダーサナを極めるには
ヨガの橋のポーズ（セツバンダーサナ、Bride Pose、太鼓橋のポーズ）は、胸を大きく開く後屈ヨガポーズの一つです。腰や背中、骨盤のケア、下半身のト...
