ジム初心者で恥ずかしい？ジムはじめての女性向け不安解決法
ジム初心者女性が通う場合、
「どんな雰囲気なのだろう」
「メイクや格好はどうすれば？」
「自分の体型が恥ずかしい」
など不安を感じている方が多いのではないでしょうか。ましては1人で通うとなると心細くてなかなか一歩踏み出せないという気持ちはよく分かります。
初心者さんが安心してジムに通えるように、メンタル面や持ち物など事前に準備するもの、何から始めるべきなのかといった筋トレのメニューについても解説していきます。
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目次
ジム初心者女性が恥ずかしいと感じる原因
なぜジム初心者女性はジムに通うことを「恥ずかしい」と感じてしまうのか？
それはすでに通い慣れているジム会員の目が気になったり、新しいことに挑戦するときの漠然とした不安が恥ずかしい、気おくれするような感情を引き起こしているのではないでしょうか。
「レッスンについていけない」「マシンの使い方がわからない」というのは、今いる会員さんも通ってきた道。
まわりの目は気にせず、インストラクターにわからないことはどんどん聞くことで仲良くなれますし、ジムのルール等も把握できます。
深く考えすぎず、「分からないことは聞いてしまおう！」とスタンスでポジティブに切り替えると不安な気持ちが和らぐはず。
ジム初心者女性の恥ずかしい気持ちを解決する方法
ジムがはじめての女性はジムへ行くときに準備するものを予習しておくと安心です。
ジムへ向うときの格好は普段着でOK！ジムに備わっている更衣室でスポーツウウェアに着替えてからエクササイズを開始します。
「ジムに通わずにダイエットしたい」という方は、自宅で完結する「オンラインダイエット」も検討してみてください。自宅・リモートでトレーナーに食事やトレーニングを指導してもらえます。
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持ち物
絶対に必要な持ち物は次の4つ。
- スポーツウェア
- 室内用シューズ
- タオル
- 水筒（ウォーターボトル）
その他にあると便利なものをいくつかまとめました。
スポーツウェア
スポーツウェアは吸水性や速乾性、通気性にすぐれたものがおすすめ。
スポーツブランドのアイテムを選べば間違いないでしょう。
ユニクロやGUなどプチプラ価格で揃えられるスポーツウェアもありますよ。
上下セットのものを選ぶとコーディネートに迷わないのでおすすめです。
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ぽっちゃり体型をカバーするジムウェア選びは下記にまとめています。
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室内用シューズ・シューズケース
ジムで履くためのシューズを用意しましょう。
ランニングマシンを使用する場合は、ランニングに負担のかからない軽くてクッション性のあるシューズがおすすめです。
シューズを入れるためのシューズケース・靴用の消臭スプレーなどもあると便利です。
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タオル・バスタオル
トレーニング時につかうタオルと、シャワーを利用したときに使うバスタオルの二枚を用意します。
トレーニングに使うタオルは吸水性の優れたスポーツ用のタオルが最適です。
バスタオルは持ち運びに便利な薄手のものがあるとかさばりません。
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水筒（ウォーターボトル）
ジムに持っていく水筒を選ぶときのポイントは、コンパクトでたくさん入る大容量タイプのものがおすすめです。
1時間～2時間のエクササイズでは500ml～1リットルの水分を摂る必要があります。
持ち運びが便利で片手で飲めるようなタイプならトレーニングの邪魔になりませんよ。
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その他あると便利なもの
最低限揃えたい4つの他にも、あると便利なものをご紹介します。
- イヤホン
- ヘアケア・スキンケア用品
- ヘアゴム
- メイク道具
- プロテイン
- スポーツマスク
イヤホンは音楽を聴きながらトレーニングしたいときにおすすめ。
トレーニングの邪魔にならないようにワイヤレスタイプを選びましょう。
シャンプーや化粧水などヘアケア・スキンケア用品はシャワーを利用したときに必要になります。
プロテインは筋肉量を増やしたい女性におすすめ。トレーニング後に飲む場合は持参しましょう。
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施設のホームページを参考にどんなメニューができるかシミュレーションしてみる
初めて行く場所はジムに限らず緊張しますよね。事前にジムの情報や口コミを調べてシミュレーションしておくと緊張も和らぎます。どんなマシンがあるのかやグループレッスンの予約方法などジムに行く前にあらかじめ確認しておきましょう。
ジムが恥ずかしい初心者女性にはオンラインジム！
「やっぱりジムに通うのは不安」「なんとかジムに通わず運動する習慣を作りたい！」という女性にはオンラインジムがおすすめ。オンラインジムならジムに通わなくても自宅でダイエットできます。
オンラインジムとは、スマホやパソコンで先生とリモートでつながり、カメラ越しにトレーニング指導を受けられるフィットネスサービスです。
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