ジム紹介
ジム初心者で恥ずかしい？ジムはじめての女性向け不安解決法
ジム初心者女性が通う場合、 「どんな雰囲気なのだろう」「メイクや格好はどうすれば？」「自分の体型が恥ずかしい」 など不安を感じている方が多いのではない...
筋トレ
ヨガ
ヨガと筋トレどっちが美ボディになれる？鍛えられる筋肉の違いと併用法
「ボディメイクしたいけど、筋トレとヨガどっボディメイクちがいいの？」と悩んでいませんか？ 今回は美ボディを目指す方に向けて、筋トレとヨガの違いや、筋ト...
ダイエット
お腹の脂肪を落とすスクワットは？お腹が痩せない女性必見
「スクワットはお腹痩せに効果があるの？」 「スクワットでお腹が痩せないのはなぜ？」 結論、スクワットだけではお腹の脂肪を落とすことは難しいです。スクワ...
ダイエット
生理中でもできる筋トレメニューは？腹筋してもいいの？
結論からいってしまいますが、生理中のハードな筋トレはお休みすることをおすすめします。軽い負荷の簡単な筋トレなら問題ありませんが、負荷の強い筋トレは避け...
ダイエット
太もも痩せ筋トレ女性向けメニュー5選【家でできて簡単！】
太もも痩せ筋トレのなかから、家で簡単にできる女性向けメニューをご紹介します。筋トレ後に役立つストレッチも！ 内ももに隙間を、後ろから見たときにお尻と裏...
ダイエット
【プロ監修】痩せる腹筋トレーニング方法とオススメ筋トレメニュー5選
ダイエット目的の腹筋トレーニングで気になるのは、 「何回くらい回数をこなせば効果が出るのか？」「そもそも腹筋トレーニングだけで痩せるのか？」 といった...
ダイエット
筋トレ女子初心者の自宅メニュー｜女性のダイエットに効く方法とは
筋トレ初心者の女性で何から始めればいいかわからないという方には、自宅で簡単にできる自重トレーニングメニューがおすすめ。 筋トレ初心者の女性で何から始め...
フィットネス
バックランジのやり方＆効果的な回数｜鍛えられる筋肉はどこ？
ランジの基本メニュー、バックランジとフロントランジのやり方と効果的な回数、負荷のかけ方を解説します。 ランジは主にお尻と太ももを鍛えられる下半身筋トレ...
筋トレ
筋トレでなぜ太った？太る原因と女性必見ダイエットリカバリー方法
「筋トレをしているのに太った。」 と、悩んでいる女性は多いかもしれません。 実は筋トレをしていても、フォームや食事管理を誤っていると太りやすくなってし...
筋トレ
女性が腹筋を割る方法と体脂肪率｜効果的なトレーニングは？
女性が腹筋を割るには腹筋トレーニングだけではなく、まずは体脂肪率を落として腹筋の上にある余分な皮下脂肪を取り除くことが大切。 さらに姿勢を改善するトレ...
筋トレ
筋トレが夜しかできない人必見【デメリット無し】夜筋トレメニュー
「筋トレは夜にはしない方がいい！」と聞いたことがある人も多いと思います。筋トレで交感神経が優位になり、なかなか眠れないなどデメリットが多そうな「夜筋ト...
ダイエット
スクワットは毎日やってもいいの？ダイエットに効果的なやり方とは
「運動不足でお尻が垂れてきたし、お腹の脂肪も気になる。」 「スクワットがヒップアップやお腹痩せに効果的って聞いたけど、毎日やってもいいのかな？」と疑問...
フィットネス
筋肉痛に効く・早く治す食べ物はある？
筋肉痛を早く治す食べ物は、傷ついた筋肉の回復が期待できるたんぱく質や疲労ケアに良いクエン酸を含む食材がおすすめです。 筋肉痛のメカニズムから筋肉痛に良...
筋トレ
朝活筋トレのデメリット｜朝起きてすぐ筋トレはダメ？正しいやり方
美容や健康、ダイエットの為に朝活で筋トレをする女性が増えてきています。 本記事では、「朝活として筋トレをするのはデメリットがあるの？」「実際、朝に筋ト...
筋トレ
筋トレのタイミングを知りたい女性へ｜効果的なタイミングや時間帯とは
「筋トレはどのタイミングで行うのが1番いいの？」「筋トレのダイエット効果を高めるタイミングを知りたい！」という女性向けに、筋トレのタイミングについて女...
