リンパマッサージだけで痩せる？効果と注意点をダイエット向けに解説

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「リンパマッサージで痩せるって本当？」
と疑問をお持ちの方へ、結論からお伝えしますとリンパマッサージダイエットだけで痩せるのは難しいです。

減量ではなくむくみを解消してスッキリした印象に見せる程度であれば、リンパマッサージを続ければ叶うかもしれません。しかし、ぜい肉を落としてスッキリ引き締まったボディを手に入れたいなら、食事管理と運動は必要です。

だからといってマッサージダイエットに効果がないわけではありません。リンパマッサージと簡単な運動や軽い食事制限で、ダイエットの目標を達成できるでしょう。

今回は、リンパマッサージの本当のダイエット効果と、リンパマッサージを取り入れたダイエット方法をご紹介します！

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マッサージダイエットだけで痩せるのは難しい理由

この記事を読んでいる方は、きっと「マッサージで痩せたい」とお考えのはず。しかし、リンパマッサージダイエットだけで痩せるのは難しいです。

痩せるというのは人によって解釈が違います。

もし、あなたが痩せる＝体脂肪を落としたいと考えているなら、リンパマッサージだけではその目的は果たせません。
なぜなら、体脂肪を落とすには摂取カロリーを抑えることや、筋トレ・有酸素運動で脂肪燃焼を進めることが必要不可欠だから。

体脂肪を落として痩せたいなら、リンパマッサージよりも食事管理と筋トレや有酸素運動に力を入れたほうが懸命です。リンパマッサージをするとボディラインがすっきりしたように見えますが、その効果は一時的なもの。溜まっていた余分な水分や老廃物が排出され、一時的に細くなるだけなのです。

だからといって、がっかりするのはまだ早いです。
マッサージダイエットだけで痩せるのは難しいですが、リンパマッサージで巡りの良い身体に整え、食事制限や運動の効果を高めることはできます。

つまり、ダイエットにリンパマッサージをプラスすることで結果を出しやすくなるということです。

リンパマッサージダイエット本当の効果とは

リンパマッサージがダイエットを頑張りたい方にもたらす効果は、余分な水分や老廃物を排出を促します。むくみを日々防ぐようにすれば、新たな脂肪がつくのを予防でき、食事制限や運動の効果が出やすくなる、というわけです。

リンパマッサージで気になる質問Q&A

リンパマッサージでダイエットを考えている方へ、気になる疑問への回答をまとめました。

リンパマッサージだけで痩せられますか？

リンパマッサージだけで体脂肪を落とすことはできません。余分な水分が排出されるため、体重は一時的に減少しますがマッサージだけで体脂肪を落とせません。

リンパマッサージと併用するといいダイエット方法は？

リンパマッサージをしつつ運動や食事制限を一緒に行うといいでしょう。ハードな運動ではなく、自宅で簡単にできるヨガや宅トレを10分〜30分ほど行い、食事は脂質を抑えたバランスの良い食事が理想です。

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ダイエット中の食事については、以下の記事で詳しく解説しています。
>>【プロ提案】1ヶ月で3キロ痩せる！食事メニューと運動でダイエット

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