痩せるのは無理？リンパマッサージダイエットの真実【本当の効果】
マッサージダイエットだけで痩せるのは難しいです。
減量ではなくむくみを解消してスッキリした印象に見せる程度であれば、リンパマッサージを続ければ叶うかもしれません。しかし、ぜい肉を落としてスッキリ引き締まったボディを手に入れたいなら、食事と運動は必要不可欠。
だからといってマッサージダイエットに効果がない、というわけではないです。
リンパマッサージのダイエット効果を利用すれば、簡単な運動や軽い食事制限でも脂肪燃焼をサポートできます。
今回は、リンパマッサージの本当のダイエット効果と、リンパマッサージを取り入れたおすすめダイエット方法をご紹介！
目次
マッサージダイエットだけで痩せるのは難しい理由
この記事を読んでいる方は、きっと「マッサージで痩せたい」とお考えのはず。しかし、リンパマッサージダイエットだけで痩せるのは難しいです。
痩せるというのは人によって解釈が違います。
もし、あなたが痩せる＝体脂肪を落としたいと考えているなら、リンパマッサージだけではその目的は果たせません。
なぜなら、体脂肪を落とすには摂取カロリーを抑えることや、筋トレ・有酸素運動で脂肪燃焼を進めることが必要不可欠だから。
体脂肪を落として痩せたいなら、リンパマッサージよりも食事管理と筋トレや有酸素運動に力を入れたほうが懸命です。リンパマッサージをするとボディラインがすっきりしたように見えますが、その効果は一時的なもの。溜まっていた余分な水分や老廃物が排出され、一時的に細くなるだけなのです。
だからといって、がっかりするのはまだ早いです。
マッサージダイエットだけで痩せるのは難しいですが、リンパマッサージで痩せやすい巡りの良い身体に整え、食事制限や運動の効果を高めることはできます。
つまり、ダイエットにリンパマッサージをプラスすることで、ダイエットの結果を出しやすくなるということです。
リンパマッサージダイエット本当の効果とは
リンパマッサージのダイエット効果とは、脂肪がつくのを防ぐことと、体を脂肪燃焼しやすい状態にするという効果です。
①むくみを防いで脂肪の溜め込みをブロック
リンパマッサージは、むくみの原因になる余分な水分や老廃物を排出を促します。
むくみは、新たな脂肪とセルライトの原因になります。むくみやすい塩分や糖分たっぷりの食事や、運動不足が続いてむくみを放置し続けると、脂肪が肥大化してセルライトに。
むくみを日々防ぐようにすれば、新たな脂肪がつくのを予防でき、食事制限や運動の効果が出やすくなる、というわけです。
【こちらもおすすめ】
リンパマッサージに加えてストレッチも取り入れるとむくみを防ぐ効果がアップします。
>> 【寝る前脚やせストレッチ8選】むくみ解消足が細くなる美脚形成術
②固まった脂肪をほぐす
マッサージで血流やリンパの流れを促すと、固くなった筋肉や脂肪がほぐれ、余分な脂肪が消費されやすい状態になります。
脂肪が多い部分を指でつまんだり、揉んだりしたときに痛みを感じる場合は、巡りが滞って脂肪や老廃物が溜まっているサインです。
ただし脂肪を柔らかくさせようとぶちぶちと潰すように強く揉むと、リンパ管を傷つける可能性があるので要注意。
【こちらもおすすめ】
マッサージで太もも痩せしたいという女性は多いですが、太ももの脂肪を落とすには足のタイプに合ったアプローチも効果的です。
>> 【太ももの脂肪を落とす方法】足のタイプ別脂肪落としメソッド
③体を温めて代謝アップ
マッサージに直接脂肪を排出する直接的な効果はありませんが、体を温めることで脂肪燃焼を助ける間接的な効果が期待できます。
マッサージをすると血流が促され、手足の先まで血が巡りやすくなり、体が温まります。体温が1℃上がるだけでも消費エネルギーは増えるため、脂肪燃焼しやすい痩せ体質に近づけるのです。
マッサージダイエットは運動、食事を組み合わせよう
今回の記事をまとめます。
- マッサージダイエット自体は直接脂肪を燃やすわけではないので、マッサージだけで痩せるのは難しい
- リンパマッサージで血液、リンパの流れをスムーズにすれば、簡単な運動や軽い食事制限でもダイエット効果が出やすい
リンパマッサージ単体で脂肪を燃やすことはできませんが、リンパマッサージを取り入れれば運動や食事によるダイエットの効果が出やすくなります。リンパマッサージで痩せやすい身体に整え、無理せず続けられる運動と食事制限で無理のないダイエットを。
【こちらもおすすめ】
リンパマッサージは鎖骨を流せ！詰まり解放デコルテの流し方
