ヨガ
【顔ヨガを続けた結果を公開】小顔が叶う正しいやり方をプロが解説！
顔ヨガ・フェイスヨガは顔の筋肉を動かして行なうフェイシャルエクササイズ。続ければほうれい線やおでこのシワ、たるみ、目の下のクマなど、お肌を整えることが...
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【ヨガ哲学】八支則を分かりやすく解説！人生のタメになる8つの教え
「八支則（はっしそく）」とはヨガにおける基本の考え方で、「悟り」に自分を導く8つのルールです。 「8つもあるの？なんだか難しそう……」と考えたあなた！...
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ヨガ
ナマステには深い意味がある！「ありがとうだけ」じゃないヨガ的な使い方
インドのあいさつとして知られている「ナマステ」という言葉。 「おはよう」「こんにちは」などのあいさつをするシーンや、感謝の気持ちを表すために「ありがと...
ヨガ
【寝る前5分】寝ながら・スマホを見ながらダイエットおすすめ7選
就寝前やスキマ時間に気軽に寝ながらできるおお腹のストレッチと筋トレダイエットをご紹介。お布団の上で寝ながら、テレビを観ながらでもでできるメニューばかり...
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ヨガ
SOELU（ソエル）キャンパス公式解説｜体験談や料金最新情報！
SOELU（ソエル）キャンパスとは、国内最大級オンラインヨガ＆フィットネスSOELUが開発した、指導者養成スクールです。本記事では、ソエルキャンパスの...
ヨガ
体が硬くても大丈夫！ヨガの「恥ずかしい」をヨガ講師が解決
ヨガのレッスンに通うことを「恥ずかしくて…」と躊躇している方は意外にも多いと聞きます。その理由は年齢や体型のコンプレックス、体の硬さなどさまざま。 「...
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ヨガ
自律神経にアプローチするヨガポーズ5選！ヨガは精神安定になる？プロ監修
ヨガの呼吸法とポーズが自律神経の乱れを整えるといわれているのは、ヨガの実践によってストレスが軽減されることや、副交感神経を優位にさせ心身をリラックス...
ヨガ
【初心者向け】骨盤の歪みを整える代表的な骨盤調整ヨガポーズ5選
骨盤の歪みをヨガポーズで整えるためには、骨盤や背骨、股関節周りの筋肉を強化・ストレッチします。ヨガのポーズで骨盤の歪みに関わる筋肉にアプローチし、少し...
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ヨガ
薪のポーズ（アグニスタンバーサナ）5つの効果とできない理由を解説
お尻のコリを解消し、心地よいリラックスを味わえることで人気の「薪（たきぎ）のポーズ（アグニスタンバーサナ、Fire log pose）」。 股関節や臀...
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クンダリーニヨガとは？特徴と4つの効果｜やり方やチャクラ解説も
クンダリーニヨガとは、古くからインドに伝わるヨガのひとつで、チャクラを開いてクンダリーニ（眠っていたエネルギー）を覚醒させるといわれるヨガです。 クン...
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おしゃれなホットヨガウェア人気ブランドおすすめ5選！選び方も紹介
ホットヨガは一般的な常温ヨガとは異なり高温多湿環境でおこなわれるので、素材や特徴を確認するのが大切です。 ホットヨガウェアの選び方を知っておくと、失敗...
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ヨガの好転反応は嘘？頭痛やだるさを感じる理由や症状の対処法
ヨガやホットヨガを続けていくと、一時的に心身の不調に見舞われるタイミングがあるかもしれません。 一時的な不調をヨガやホットヨガの好転反応と指す場合もあ...
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【初心者向け】股関節を柔らかくするヨガポーズ6選！原因と効果も
ヨガやストレッチをしていて股関節が硬いと感じたことはありませんか。今回は股関節の仕組みから考える、複数の寝たままできる初心者向けヨガポーズをヨガインス...
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【完全版】鳩のポーズのやり方と効果！できない時の対処法もプロが解説
ヨガの「鳩のポーズ（エーカパーダラージャカポターサナ King Pigeon Pose）」とは、骨盤の正しい向きや身体の柔軟性が高く求められる難しいポ...
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50代の女性こそヨガが効果的！ダイエットと更年期対策にオススメ
更年期に関するお悩みは、アラフィフ（45歳～55歳位の50代に近い年齢）になると現れ始めることが多いです。50代からのヨガは、生活習慣の見直しと合わせ...
