【顔ヨガを続けた結果を公開】小顔が叶う正しいやり方をプロが解説！
顔ヨガ・フェイスヨガは顔の筋肉を動かして行なうフェイシャルエクササイズ。続ければほうれい線やおでこのシワ、たるみ、目の下のクマなど、お肌を整えることが期待できます。
顔ヨガを続けた結果が知りたい方へ、フェイスラインの変化が分かる動画もご紹介。ほかにも顔ヨガの効果解説からリフトアップやほうれい線など、お顔のトラブルケアに役立つYouTube動画をまとめました。
「顔ヨガはよくない？」
「顔ヨガは逆効果で老けるのでは？」
と不安なかたへ、顔ヨガの注意点も解説しています。
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目次
そもそも顔ヨガ・フェイスヨガとは？
顔ヨガ・フェイスヨガは表情筋の固まりをほぐすまたは鍛えるお顔の筋トレです。表情筋は衰えやすい筋肉。普段意識して使わない筋肉なので、放っておくとどんどんたるみやほうれい線の原因に。顔ヨガで表情筋をエクササイズしましょう。
- あごのたるみ引き締めポーズ
- 口輪筋を鍛えてブルドッグフェイスやマリオネットラインを防ぐポーズ
- 頬の筋肉を鍛えるポーズ
- おでこをケアするポーズ
- 目の周りの筋肉を鍛えるポーズ
【ビフォーアフター公開！】顔ヨガを続けた結果どうなる？
顔ヨガ講師のMasumi先生ご自身も、顔ヨガやマッサージを続けてフェイスラインが変わったそう。こちらの動画では先生が毎朝行っている顔ヨガルーティンをご紹介されています。顔ヨガ効果で目元ぱっちり、頬周りもスッキリとした印象。
こちらの動画を観て顔ヨガを実践した海外の方から、
「13日間続けたら効果があった！」
「1ヶ月で変わった」
と絶賛のコメントも届いていました。
先生の動画を見て分かるように、頬のあたりがキュッと引き締まっていますね！顔のエラ張りが気になっている方にもぜひ試してもらいたい動画です。
顔ヨガで期待できる5つの効果ををチェックしていきましょう！
※顔ヨガの効果には個人差があります。
顔ヨガ驚きの効果5つを紹介！
顔ヨガを続ければ、お肌を整えお顔全体の印象に変化を与えらえます。顔ヨガに関連する疑問について見ていきましょう。
顔ヨガでどんな効果が期待できる？
顔の筋肉を鍛えることで次のような悩みをサポートすることが期待できます。
顔ヨガに期待できる効果
- たるみ、フェイスライン
- むくみ
- 目元のたるみ
- ほうれい線、シワ
- お肌のコンディション
顔ヨガを続けることでお顔に余分な脂肪がつくのを防ぎ、スッキリとした印象を期待できるでしょう。
さらに、表情筋が鍛えられることでお顔の血流がスムーズになり、お肌もイキイキ！
顔ヨガは、お顔のトラブルの多くを防ぐことが期待できるフェイスエクササイズ。顔ヨガを習慣にすれば、高い化粧品を使ってお顔のケアをする必要がなくなるかもしれません！
顔ヨガの効果はいつから現れるの？
個人差がありますので、まずは1ヶ月間コツコツ続けてみましょう。
顔ヨガで鍛える表情筋は普段使いにくい筋肉なだけに、ちょっと刺激するだけで変化を実感できます。挫折しやすい方でもモチベーションをキープして顔ヨガを続けられるでしょう。
【逆効果になるやり方】顔ヨガってよくないの？注意点
顔ヨガに効果を感じているかたがいる一方、
「顔ヨガは逆効果」
「顔ヨガはよくない、老けるのでは」
と不安を感じることも。
顔ヨガを実践する際には以下の注意点を守ることが大切です。
- 勝手にアレンジしない
- 肌が乾燥した状態で顔ヨガをしない
顔ヨガに慣れてくるとポーズのキープ時間や顔ヨガのやり方など、アレンジしたくなるかもれません。間違えた顔ヨガを続けるとかえってクセがついてしまい、シワやたるみを悪化させる原因になり老けてみられてしまう原因になりかねません。
顔ヨガの実践に不安がある方も、顔ヨガレッスンがあるオンラインヨガなら自宅でもプロのアドバイスをもらいながら正しい方法で顔ヨガを実践できます。
実際にレッスンを受けてみると、「おでこにシワを寄せない」「眉の上は動かさない」などタメになるアドバイスがたくさん！
おでこのシワや眉の上の動きなどは無意識でやってしまうことが多いので、顔ヨガはプロの指導のもとで行うことが大切だと実感しました。
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顔ヨガの他にフェイシャルマッサージのレッスンも。
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顔ヨガの効果的なやり方を動画でチェック
お悩み別に顔ヨガ動画をチェック！
お顔のお悩み別におすすめの顔ヨガのやり方動画を、顔ヨガ講師Masumi先生のYouTubeチャンネルからご紹介します。
たるみ、ほうれい線にアプローチする顔ヨガ
たるみやほうれい線を防ぐためにおすすめの顔ヨガ動画です。お顔全体の筋肉を鍛えることで、リフトアップが目指せます。
朝のスキンケアのサポートをする顔ヨガ
起きたばかりでむくみ、くすみがあるお顔を明るい印象にケアする顔ヨガ動画です。
目の下の筋肉にアプローチする
目の下のクマは、目の下にある筋肉を引き延ばす動きがある顔ヨガポーズが効果的。目の下を整えると、アイメイクも映えますよ！
関連記事：顔ヨガで目の下のたるみは改善できる？ムンクの顔やクマ撃退動画4選
ツヤ肌を目指す顔ヨガ
メイクのりが悪いな、と感じたときにおすすめの顔ヨガ動画です。
表情筋を刺激して血流を促すと、くすみを防いで内側から発光するようなツヤ肌を目指せます。
フェイスラインにアプローチする顔ヨガ
顔の歪みを整え、左右対称の顔つきを目指す顔ヨガエクササイズ。
6分ほどの短い動画ですので、ゆがみか気になるかたは毎日の習慣にするといいですね。
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顔ヨガQ&A｜疑問丸ごと解決！
顔ヨガに関する疑問や不安についてお答えします。
顔ヨガをしたいけど忙しくて続けられなさそう…
顔ヨガは1回1分〜3分でできますし、朝晩のスキンケアのついでに簡単に行なえるエクササイズです。
テレビCMの間に、お風呂に浸かりながらなど「ながらエクササイズ」として取り入れれば多忙な方でも簡単に続けられますよ。
顔ヨガをする効果的なタイミングや頻度は？
顔ヨガを行うおすすめの時間帯は、朝晩に行なうスキンケアのタイミングです。1日2回行えば十分。
寝ているときは、意識しなくても顔に力が入っています。
朝の顔ヨガで、寝ている間に緊張状態になってしまった顔をリセットすると、朝のメイクでお肌がより整いやすくなるでしょう。
化粧水がお肌に浸透するまでの間や、クリームが肌になじむまでの間を利用すれば、スキンケアの時間を使って効率よく顔ヨガができますね。
顔ヨガの効果を高めるポイント
顔ヨガを実践する前に、効果を高めるポイントを押さえておきましょう。
顔ヨガは鏡を見ながらやろう
顔ヨガは間違った動きで行うと逆効果になってしまいます。
間違いを防ぐためには、鏡を見て動きを正確に行うことが大切。
動画を見ながら行うときも、手鏡などで表情を確認しながら行いましょう。
筋肉の縮む・緩む動きを意識する
顔ヨガをしているときは、筋肉の収縮や伸びを意識します。
ギュッと力を入れているときは筋肉が縮まり、伸ばしている・力を抜いたときは筋肉が緩んでいます。
筋肉の動きを感じながら顔ヨガを続けることで、だんだんとコツが分かり、顔全体をまんべんなく鍛えることができますよ。
左右対称に行う
左右同じ時間をかけて顔ヨガをするのが基本です。
「左側の方がシワが目立つから左だけ顔ヨガしておこう」というように、左右非対称に行うと左右のバランスが崩れてしまいます。
まとめ
顔ヨガは、肌ツヤがよくパッと明るい表情作りをサポートしてくれるエクササイズです。
お顔には普段使われにくい筋肉が多いので、初めて顔ヨガを行う方は「顔が疲れた」と感じるかもしれませんが、それは効いているサイン！新しいビューティー習慣として、ぜひ顔ヨガを取り入れてみてください！
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