【顔ヨガ続けた結果がすごすぎた】講師直伝！顔ヨガの効果＆やり方動画
顔ヨガは顔の筋肉を動かして行なうフェイシャルエクササイズ。
ほうれい線やおでこのシワ、たるみ、目の下のクマ、美肌効果が期待できるのです！
1日たった3分でできるのに即効性があるから、ズボラさんでも簡単に続けられるんです！
今回は、実際に顔ヨガを続けた結果、ほうれい線やたるみ知らずのお顔を手に入れた女性のビフォーアフターをご紹介。
さらに、リフトアップやほうれい線、顔の脂肪に効果的な顔ヨガYouTube動画もご紹介します。
YouTube登録者数23万人を超える顔ヨガ講師・Masumi先生のアドバイス付きの本格顔ヨガガイドです！
監修インストラクター：Masumi先生
7年前に留学先のロサンゼルスで周りの環境の変化に心身ともに疲れを感じて始めたヨガ。インストラクター転身後は、顔ヨガやマッサージを通してお顔のメンテナンスを整えています。SOELUや、YouTubeなど、多方面でレッスン開講中！
目次
顔ヨガを続けた結果どうなる？
顔ヨガ講師・Masumi先生が、実際に顔ヨガ指導をした生徒さんの変化をこちらの動画でチェックできます。
顔ヨガ効果でしょうか、お肌もツヤツヤです！こちらの女性は、なんと60代。
1年間顔ヨガを続けた結果、お顔全体が引き上がって笑顔の魅力もアップしています。
Masumi先生ご自身も、顔ヨガやマッサージを続けてフェイスラインが変わったそう。
こちらの動画を観て顔ヨガを実践した海外の方から、
「13日間続けたら効果があった！」
「1ヶ月で変わった」
と絶賛のコメントも届いていました。
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※顔ヨガの効果には個人差があります。
顔ヨガとは表情筋エクササイズ
顔ヨガは、表情筋の固まりをほぐすまたは鍛えるお顔の筋トレです。
顔ヨガ講師・Masumi先生曰く、表情筋は衰えやすいだけではなく、顔の表情癖で筋肉が固まるそう。
表情筋は衰えやすい筋肉。普段意識して使わない筋肉なので、放っておくとどんどんたるみやほうれい線が進行してしまいます。
- あごのたるみ引き締めポーズ
- 口輪筋を鍛えてブルドッグフェイスやマリオネットラインを解消するポーズ
- 頬のたるみを引き上げるポーズ
- おでこのしわ引き上げポーズ
- 目の下のたるみ引き上げポーズ
顔ヨガ驚きの効果を紹介
顔ヨガを続ければ、美肌とお顔全体の印象を変える効果が期待できます。顔ヨガに関連する疑問について見ていきましょう。
顔ヨガでどんな効果が期待できる？
顔ヨガには次のような効果が期待できます。
- たるみ、フェイスラインの引き締め
- むくみ解消
- 目元ぱっちり、目元のたるみ解消
- ほうれい線、シワの予防
- 美肌効果
顔ヨガを続けることでお顔についた余分な脂肪が減り、スッキリした小顔を手に入れることができます。
さらに、表情筋が鍛えられることでお顔の血流がスムーズになり、お肌もイキイキしてツヤ肌もゲット！
顔ヨガは、お顔のトラブルのほとんどを解決できる万能フェイスエクササイズなんですね。
顔ヨガを習慣にすれば、高い化粧品を使ってお顔のケアをする必要がなくなるかもしれません！
顔ヨガの効果はいつから現れるの？
個人差はありますが、最低でも2週間で変化を実感できる方が多いです。私の場合は4日でフェイスラインの引き締めを実感できました。
顔ヨガで鍛える表情筋は普段使いにくい筋肉なだけに、ちょっと刺激するだけで変化を実感できます。
短期間で変化が現れやすいので、挫折しやすい方でもモチベーションをキープして顔ヨガを続けられますよ！
【動画で実践】
お悩み別顔ヨガのやり方を講師が伝授！
お顔のお悩み別におすすめの顔ヨガのやり方動画を、顔ヨガ講師Masumi先生のYouTubeチャンネルからご紹介します。
たるみ、ほうれい線を引き上げる顔ヨガ
たるみやほうれい線解消に効果的な顔ヨガ動画です。お顔全体をキュッとリフトアップさせます。
目の下のクマ解消顔ヨガ
目の下のクマは、目の下にある筋肉を引き延ばす動きがある顔ヨガポーズが効果的。目の下のクマを解消すると、アイメイクも映えますよ！
関連記事：顔ヨガで目の下のたるみは改善できる？ムンクの顔やクマ撃退動画4選
おでこのシワを取る顔ヨガ
表情筋の癖でシワができやすいおでこのトレーニング動画です。化粧品ではアプローチできない表情筋を鍛え、つるんとなめらかなおでこに。
ツヤ肌を作る顔ヨガ
メイクのりが悪いな、と感じたときにおすすめの顔ヨガ動画です。表情筋を刺激して血流を促すと、くすみが取れて内側から発光するようなツヤ肌が手に入ります。
朝のむくみとり顔ヨガ
起きたばかりでむくみ、くすみがあるお顔をパッと明るく整える顔ヨガ動画です。
YouTubeでは見られない顔ヨガ動画も！
オンラインヨガSOELUでは、
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さらに、Masumi先生に直接顔ヨガを指導してもらえるライブレッスンもお試しできます。
顔ヨガの効果を高めるポイント・注意点
顔ヨガを実践する前に、効果を高めるポイントと注意点を押さえておきましょう。
顔ヨガ前に今のお顔の状態をセルフチェックしよう
顔ヨガを行う前に、鏡に映った顔をじっくり観察してみてください。
どの部分がたるんでいますか？シワが増えている部分はないでしょうか。
顔ヨガ前にセルフチェックをしておくと、顔ヨガを行うとき気になる部分に意識を集中させることができます。
方法は手鏡を正面に向けた状態から、そのまま地面に近づけるように鏡と顔を床に向けます。
下を向いた状態で映る姿は、あなたの10年後の姿！
ほとんどの人はたるみやシワのある顔が映ったのではないでしょうか？
顔ヨガによって表情筋を鍛えず年を重ねると、鏡に映ったような姿になってしまうかもしれません。
1つのポーズは10秒以内でキープする
顔ヨガは一部の筋肉を集中的に行うと、かえって表情筋のバランスが崩れてしまいます。
1つのポーズは10秒以内に抑え、顔全体をバランスよく動かすことがポイントです。
顔ヨガは、1日に行う回数が多ければ多いほど効果が表れるのではなく、適切な回数を守りながら続けることが大切。朝晩1日2回、ポーズをキープする時間を10秒以内の2つを守りましょう。
筋肉の縮む・緩む動きを意識する
顔ヨガをしているときは、筋肉の収縮を意識します。
ギュッと力を入れているときは筋肉が縮まり、伸ばしている・力を抜いたときは筋肉が緩んでいます。
筋肉の動きを感じながら顔ヨガを続けることで、だんだんとコツが分かり、顔全体をまんべんなく鍛えることができますよ。
左右対称に行う
左右同じ時間をかけて顔ヨガをするのが基本です。
「左側の方がシワが目立つから左だけ顔ヨガしておこう」というように、左右非対称に行うと左右のバランスが崩れてしまいます。
「してはいけない」を守る
顔ヨガをするときは次の2つに注意してください。
- 勝手にアレンジしない
- 肌が乾燥した状態で顔ヨガをしない
顔ヨガに慣れてくると、かける時間や顔ヨガのやり方など、アレンジしたくなります。
しかし、間違えた顔ヨガを続けると、かえってクセがついてしまい、シワやたるみを悪化させる原因になってしまいます。
肌が乾燥したまま行うと、ひび割れや皮膚へのダメージにつながります。
スキンケア後の保湿された肌は、やわらかくなっているので顔ヨガを行うベストタイミングです。
特に乾燥しやすい秋冬や、肌ダメージを受けやすい花粉の季節、紫外線をたくさん浴びた日は注意してください。
顔ヨガ前に香りのいいフェイスオイルを使ってみてください。呼吸が深まりやすくなり、顔ヨガの効果がアップします。
顔ヨガQ&A｜疑問丸ごと解決！
顔ヨガに関する疑問や不安について、講師のMasumi先生に回答していただきました。
顔ヨガをしたいけど忙しくて続けられなさそう……
顔ヨガは1回1分〜3分でできますし、朝晩のスキンケアのついでに簡単に行なえるエクササイズです。
テレビを観ながら、お風呂に浸かりながらなど「ながらエクササイズ」として取り入れれば多忙な方でも簡単に続けられますよ。
顔ヨガは手も道具も使わず、表情を動かすように行なうエクササイズ。
ほかの作業をしながらでも簡単にできるから、多忙でもスキマ時間を利用してお顔のケアができるんですね。
自宅で顔ヨガをするならアプリを活用するのもおすすめ！
関連記事：顔ヨガアプリおすすめ4選｜無料、アンドロイド対応も
顔ヨガをする効果的なタイミングや頻度は？
顔ヨガを行うおすすめの時間帯は、朝晩に行なうスキンケアのタイミングです。1日2回行えば十分。
寝ているときは、意識しなくても顔に力が入っています。朝の顔ヨガで、寝ている間に緊張状態になってしまった顔をリセットすると、ツヤとハリのあるお肌になってメイクのりも良くなりますよ。
化粧水がお肌に浸透するまでの間や、クリームが肌になじむまでの間を利用すれば、スキンケアの時間を使って効率よく顔ヨガができますね。
まとめ
顔ヨガは、たるみやシワの改善、パッと明るい表情作りをサポートしてくれます。意外と使われていない筋肉があるので、初めて顔ヨガを行う方は「顔が疲れた」と感じることも。
これから顔ヨガを始めれば、5年後・10年後でも若々しく美しい顔をキープできますよ。
