ジムのズンバクラスは初心者OK?踊るコツや練習方法を解説

ズンバ レッスン
フィットネス

ズンバはラテンのリズムに乗りながら激しく、楽しく踊りながら痩せると評判のエクササイズ。多くのジムではズンバ初心者向けに強度が低いクラスが用意してあるので、ズンバ初心者でも気軽にチャレンジできます。

しかし初めてズンバのレッスンを受けるかたは初心者向けのコースでも難しく感じることも少なくありません。ズンバ初心者さんがジムでズンバレッスンを受ける際のコツや上達方法を解説しています。

ジムのズンバレッスンは初心者向け

スポーツクラブのスタジオプログラムのズンバレッスンは初心者向けのクラスもあるので、ズンバ初心者でジムに通うか不安な方もまずは体験レッスンで雰囲気や内容を確かめてみましょう!

ズンバは「とにかく楽しく踊る!」のが大前提なので、上手い、下手は本来きにしなくてOK。

とはいえ周りの会員さんたちが上手に踊っているのを見ると、できない自分を不甲斐なく感じることもあるでしょう。
初心者さんは、無料動画やズンバのレッスンがあるオンラインフィットネスを利用し、自宅でもズンバの練習をしてみてください!

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ズンバの基本4リズムを知ろう

見ようみまねで踊るズンバレッスンですが、基本のリズムは4種類あり、リズムごとに代表的なステップが数種類あります。

まずは、サルサ、レゲトン、メレンゲ、クンビア基本4つのリズムの代表的なステップを中心に練習してみましょう。

サルサ

Get the moves! Salsa: Easy Step Breakdown

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サルサはキューバの民族音楽からジャズなどの影響を受けた音楽。
腰で八の字を描くようなステップが基本です。前後、左右にステップを踏みながら腰を動かします。

上記動画は初心者向けのサルサレッスン動画なのでぜひチェックしてみてくださいね。

レゲトン

Get the moves! Reggaeton: Easy Step Breakdown

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レゲトンの基本ステップは横に2ステップ、足を上下させたり簡単そうに見えるステップですが、上下の動きがあるので上半身の振り付けと組み合わせるとなかなかハードな動きが特徴です。

メレンゲ

Get the moves! Merengue: Easy Step Breakdown

Master your merengue with this step by step breakdown! Then, show off your new moves at a live class near you. To browse schedules and locations of local Zum…

メレンゲは2拍子のリズムに合わせて左右に2ステップが基本。
軽快なリズムでズンバのリズムの中では比較的踊りやすいリズムですが、ダンス初心者は最初はついていくのに必死になってしまうかもしれません。

動画を見ながら繰り返し練習してみましょう。

クンビア

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Get ready to Turn It Up in your next Zumba® class with this cumbia jam, ‘Cumbia De La Gaita’. Learn the choreography taught by Zumba Instructors Ecem Özcan K…

クンビアは笛や太鼓を使った民族的な楽曲が多いのが特徴です。
ズンバのリズムの中でもとくに独特なステップで、足を引きずるようなステップなどがあります。

リズムがとりやすいのでズンバ初心者でも比較的踊りやすいでしょう。今回ご紹介した動画はどれも初心者向けのレッスン動画なので、ぜひご自宅で練習してみてください。

初心者さんのズンバ練習方法

ズンバ初心者さんが無理なく上達するためのコツをご紹介します。

  • 自分のダンスを動画でチェックする
  • 動画やDVDで自主トレ
  • オンラインレッスンで自宅でもプロから教えてもらう

ズンバを上手に踊るために、チャレンジしやすい行動から始めてみましょう。

自分のダンスを動画でチェックする

自分が踊っている姿をスマートフォンで録画しチェックしてみましょう。
客観的に見ることで、どこができていないのか、手や足先まで意識して踊れているかを確認できます。
自分の踊っている姿を確認するのはシンプルですが一番上達への近道です。

動画やDVDで自主トレ

スポーツジムのレッスンだけでなく、ズンバの動画やDVDで自主トレを習慣化してみましょう。

どんな趣味も経験が長いほど上達します。
ダンスが苦手でもやり続けることで徐々に上手に踊れるようになりますよ。

関連記事:ズンバ初心者向け動画&おすすめDVD|便利な日本語版も

ZUMBAのオンラインレッスンに参加

オンラインのズンバレッスンなら、ジムに通わなくても自宅からズンバレッスンに参加できます。

ジムのズンバレッスンはスタジオに他の受講者さんがいる状態で行うので、初心者さんは「周りについていけなくて楽しめない」「一人でレッスンに参加する勇気がない」という方もいらっしゃるかと思います。

オンラインズンバレッスンなら自宅で一人で受講できるので、初心者さんも思いっきりズンバを楽しめます

関連記事:ZUMBAオンラインレッスンおすすめ教室5選【初心者OK】

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まとめ

ズンバ初心者が上達するコツは、自分のダンスをチェックして自宅でとにかく練習すること。
動画やゲーム、オンラインレッスンを利用して、自宅でも楽しく練習してみましょう。

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