【無料あり】運動不足解消アプリ14選｜ゲーム感覚で楽しく運動が続く
運動不足が解消できるアプリを14選ご紹介します。無料で使えるアプリやゲーム感覚で運動を楽しめるもの、歩くだけでポイントがたまる話題のアプリなど楽しく運動できるアプリをまとめました。
多忙でも続くオンラインジム
オンラインジムならジムへの移動やメイクなどの準備不要！
筋トレやダンスエクササイズ、ヨガ、ピラティスなど様々なジャンルのフィットネスレッスンをおうちで受講できます。
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運動不足解消アプリおすすめ14選
運動不足解消に効果的なアプリをご紹介していきます。
どれも特徴が異なるアプリなので、自身の目的に合ったものや好みのものを見つけてみてくださいね！
アプリの中には無料期間が終わると有料版に自動移行するものもあるので、事前によくチェックしておきましょう。
SOELU
オンラインヨガ・フィットネスSOELUのアプリは、ヨガやピラティス、ストレッチ、筋トレ、ボクササイズなど、さまざまな運動レッスンを生配信で楽しめます。
特徴は、実際にインストラクターがエクササイズ指導してくれること！
インストラクターが受講者に声かけしてくれるので、まるでジムのスタジオレッスンに参加しているような、臨場感のある新感覚おうちフィットネスを体験できます。
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| 対応言語 | 日本語 |
| 対応端末 | iOS/Android |
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Nike Training Club｜無料アプリ
「Nike Training Club」は、スポーツメーカーのナイキがリリースしているアプリ。
トレーナーの映像・音声指導による無料ワークアウトライブラリーを利用し、自宅で本格的なトレーニングを楽しめます。
ライブラリーのメニューは筋トレやヨガ、カーディオなど多様で、その数は190種類以上！
鍛える部位や目的から、それに合ったトレーニングを選択できます。
個々の進捗やアクティビティに合わせたパーソナルプランも設定されていて、効率的に目標達成を目指すことが可能。
行った運動はアプリ内に記録されていくので、頑張りが目に見えてモチベーションを保ちやすいですね。
| 料金 / アプリ内課金 | 無料 |
| 対応言語 | 日本語・英語・その他15言語 |
| 対応端末 | iOS/Android |
FiNC｜無料・アプリ内課金
FiNCは食事や運動、睡眠面からダイエットをサポートするアプリ。
食事・体重・歩数・運動・睡眠を記録し可視化することで、総合的な健康管理を行うことができます。
運動面の機能としては、スマホを持ち歩くだけでカウントされる歩数記録があり、歩行時間や消費カロリーがアプリに記録されていきます。
歩行以外の運動も記録して消費カロリーを算出することが可能なので、1日の歩数や消費カロリーの目標を立てて活用しましょう。
食事の記録は写真を撮るだけでOK！人工知能による食事や運動の提案も受けられます。
| 料金 / アプリ内課金 | 無料/アプリ内課金有り |
| 対応言語 | 日本語・英語 |
| 対応端末 | iOS/Android |
WEBGYM｜無料・アプリ内課金
「体を動かしたいけど、ジム通いは続かない･･･」という方にぴったりなのが、WEBGYM。
ジムを持ち歩いているような感覚で使用できるアプリです。
WEBGYMアプリでは、アプリ内に登録されている1,500種類以上のトレーニングやヨガを楽しむことが可能。
アプリを通してプロインストラクターによるライブレッスンを受けることもできます。
インストラクターや他の参加者とコミュニケーションも取れるので、ジムに通わなくても臨場感を味わえるのは大きな魅力です。
| 料金 / アプリ内課金 | 無料/アプリ内課金有り |
| 対応言語 | 日本語・英語 |
| 対応端末 | iOS/Android |
自宅で30日間フィットネスチャレンジ｜無料・アプリ内課金
自宅で30日間フィットネスチャレンジは、プロのフィットネスコーチによって考案されたフィットネスメニューで、科学的に健康促進を図るアプリ。
普段運動をあまりしていない方もアプリのサポートのもと、30日間集中的にフィットネスを行うことで、運動不足解消を狙えます。
各トレーニングは動画と文章で説明されるので、筋トレ初心者でも正しいやり方で体を鍛えられます。トレーニング中に音楽を流せるのも面白いですね。
食事の提案を受けられるのも高ポイント！
| 料金 / アプリ内課金 | 無料/アプリ内課金有り |
| 対応言語 | 日本語・英語・その他28言語 |
| 対応端末 | iOS |
あすけん｜無料・アプリ内課金
あすけんは食事管理をメインにするダイエットアプリ。
食事の写真を撮るだけでその内容を記録し、さらに栄養士からのアドバイスを受けられるのが特徴です。
食事記録に加え、運動内容や体重も記録することができ、運動した分の消費カロリーはアプリが自動計算してグラフ化します。
食事と運動、体重がグラフで一元管理できれば、ダイエットの現状が把握しやすくやる気もアップ！
運動不足だけでなく、食事面でも体の健康を目指したいという方におすすめのアプリです。
| 料金 / アプリ内課金 | 無料/アプリ内課金有り |
| 対応言語 | 日本語・英語 |
| 対応端末 | iOS/Android |
歩数計Maipo｜無料・アプリ内課金
「運動不足解消のためにできるだけ歩こう！」と考えている方には、歩数計Maipoがぴったり。
Maipoはシンプルな歩数計アプリで、スマホを持った状態でウォーキングすれば、歩いた時間や歩数、消費カロリーを記録してくれます。
ウォーキングの記録はカレンダーで見ることも可能。
過去のデータから自己ベストも表示されます。
機能や操作、表示はとてもシンプルで、複雑な設定や操作に抵抗がある方でも手軽に使用することができますよ。
| 料金 / アプリ内課金 | 無料/アプリ内課金有り |
| 対応言語 | 日本語・英語 |
| 対応端末 | iOS/Android |
家トレ AI筋トレカウンター｜無料
トレーニング中の「今何回目だったっけ？」を解消するのが、家トレAI筋トレカウンター。
iPhoneやiPadを全身が映るような位置に置いておくだけで、AIモーションカウンターが作動し、筋トレの回数を記録してくれます。
回数を見失うことがないので正確なトレーニングを行いやすく、またモチベーションもキープしやすいアプリです。
デバイスを手に持つ必要がないのも便利ですね。
運動内容だけでなく、トレーニング中の姿勢も記録して過去のデータと比較しながらの姿勢の歪み測定も可能。
自宅で筋トレを頑張りたい方はぜひダウンロードしてみてください。
| 料金 / アプリ内課金 | 無料 |
| 対応言語 | 日本語・英語 |
| 対応端末 | iOS |
有酸素運動デイリーワークアウト – フィットネスルーチン ｜無料・アプリ内課金
有酸素運動で脂肪燃焼を目指したい方におすすめのアプリが、「有酸素運動デイリーワークアウト – フィットネスルーチン」。
さまざまな有酸素運動のワークアウトが登録されていて、プロのパーソナルトレーナーのビデオを見ながら有酸素運動を進めていきます。
その内容はややハードめ！しっかり体を動かして汗をかきたい方に向いています。
有酸素運動とはいっても室内でできる数分のワークアウトメニューが揃っているので、気候や時間に左右されず、自宅での空き時間にチャレンジできますよ！
| 料金 / アプリ内課金 | 無料／アプリ内課金有り |
| 対応言語 | 日本語・英語・その他32言語 |
| 対応端末 | iOS/Android |
aruku&（あるくと）｜ゲーム感覚のウォーキングアプリ
運動がなかなか続けられない方にぜひ利用してもらいたいのが、ゲーム感覚で活用できるウォーキングアプリ「aruku&（あるくと）」。毎日の歩いた歩数を記録する、可愛らしいデザインの歩数計アプリです。
aruku&の魅力は、なんといっても歩くほどにご褒美がもらえること！既定の歩数を達成するたびに、懸賞へ応募したりTポイントをもらえます。
豪華賞品が当たるかもと思えば、ウォーキングも続けやすくなるはず。
ポイ活の一環としても楽しめそうですね。
| 料金 / アプリ内課金 | 無料/アプリ内課金有り |
| 対応言語 | 日本語 |
| 対応端末 | iOS/Android |
Money Step―お金がたまる歩数計
健康寿命と資産寿命を延ばすことをコンセプトにしたMoney Stepは、歩くほどに得する歩数計アプリです。歩数計機能はごくシンプル。歩数や歩いた距離、消費エネルギーが簡潔な表示とグラフで記録されます。
Money Stepの画期的なポイントは、歩けば歩くほど投資資金をゲットできること。
1日1万歩歩けば3円、月20万歩歩けば10円分のポイントがもらえます。
溜まったポイントは、少額から投資を始められる投資サービス『お釣りで投資トラノコ』での投資資金として使用可能。
歩くだけで投資資金がもらえるなんて、ウォーキングに対するモチベーションが上がりますね！
| 料金 / アプリ内課金 | 無料 |
| 対応言語 | 日本語 |
| 対応端末 | iOS/Android |
FITRIS｜ゲームをしながらエクササイズ
ゲーム好きの方には、ゲームをしながらエクササイズを楽しめるFITRISがおすすめ。
定番ゲームのテトリスとフィットネスをミックスしたプログラムで、楽しく体を動かしてみましょう。
体を動かすことでゲームのブロックを操作し、ブロックを横に揃えて消していくアプリ。
全身が映る位置にデバイスを置けば、カメラが動きを認識して、ロックが移動します。
ゲーム終了後には、スコアだけでなく消費カロリーも表示。
参加者のスコアはランキングで発表されるので、思いっきり体を動かして上位を狙ってみては。
| 料金 / アプリ内課金 | 無料 |
| 対応言語 | 日本語・英語 |
| 対応端末 | iOS |
柔軟性を向上させるのが目的ならヨガも選択肢に。ヨガアプリのおすすめは下記でチェック！
運動不足解消アプリを選ぶ時のポイントは4つ
運動系アプリは多数ラインナップされており「どれを選べばいいかわからない」という方もいるかもしれません。
自分に合った運動不足解消アプリを選ぶ時には、以下の4つのポイントを押さえておくことが大切です。
- 目的とレベルに合ったアプリを選ぶ
- リマインド機能があるアプリを選ぶ
- ゲーム感覚で楽しく続けられるアプリ
- 運動すればするほど得するアプリ
それぞれ詳しく解説します。
目的とレベルに合ったアプリを選ぶ
運動不足解消アプリは、自身の目的とレベルに合ったものを選びましょう。
運動内容を記録したいなら記録機能があるアプリを、運動初心者なら運動の方法を基礎から教えてくれるアプリを選んでください。
リマインド機能があるアプリを選ぶ
運動を習慣化するには、運動不足解消アプリのリマインド機能が便利です。
リマインド機能とは、予定を通知してくれる機能のこと。
リマインド機能で運動のスケジュールが通知されれば、毎日忘れずに予定していた運動を行えます。
ゲーム感覚で楽しく続けられるアプリ
運動不足解消アプリの中には、アプリ内アイテムをもらえたり可愛いキャラクターが登場したりと、ゲーム要素が強いものも多数。
運動が苦手な人でもゲーム感覚のアプリを使えば、楽しく積極的に運動を続けられるでしょう。
運動すればするほど得するアプリを選ぶ
運動すればするほど得するアプリとは、運動成果によってポイントがもらえたり、懸賞に挑戦できるアプリのこと。
運動すればするほどポイントや懸賞のチャンスが増えていくので、運動のモチベーションを維持しやすいのが魅力です。
Tポイントや投資用資金が貯まる超お得なアプリもありますよ！
まとめ
今回ご紹介した運動不足解消アプリはどれも使いやすく機能的。毎日の運動をしっかりとサポートしてくれます。
運動不足解消アプリを活用して、自分に合った運動を続けていきましょう！
【こちらもおすすめ】
運動不足解消にヨガは効果ある？おすすめ簡単ポーズ3選
SOELUのオンラインヨガ満足度が高いのは、様々なヨガ流派をおうちで指導付きで楽しめるから。
- ハタヨガ
- アシュタンガスタイルヨガ
- パワーヨガ
- リストラティブヨガ
- 陰ヨガ
- メディテーション
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- ムーンフローヨガ
- マタニティヨガ など
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