ヨガはYouTubeで十分？オンラインヨガとの違いや注意点とメリットを比較
自宅にいながらでも本格的なヨガレッスンが受けられる「オンラインヨガ」と、無料で視聴できるYouTube動画には決定的な差があります。
それは、「リアルタイムにヨガポーズ指導を受けられるか」という違いです。
他にも違いがありますが、とくに大きいのが指導の有無ですね。
オンラインヨガとYouTubeのヨガ動画のそれぞれのメリット・デメリット、オンラインヨガ4つの注意点を解説しています。
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目次
オンラインヨガとyoutubeの違いは3つ！
| オンライン ヨガ | YouTube | |
|---|---|---|
| 料金 | 有料 | 無料 |
| 動画の長さ・豊富さ | 30分〜60分 選べる動画 | 5分〜20分 |
| ヨガポーズ指導 | あり | なし |
YouTubeは短い動画が多く、広告で動画が中断されてしまうものがあることに対して、オンラインヨガのライブレッスンは30分〜60分とたっぷり時間があります。
ビデオレッスンは途中で広告が再生されることがないので、ストレスフリーにヨガを楽しめます。
オンラインヨガと無料動画の最大の違いは、プロのインストラクターから画面上で直接ヨガポーズ指導を受けられること！
ポーズチェックやレッスン前後に質問ができるので、まるでスタジオレッスンを受けているような感覚で自宅ヨガを実践できます。
SOELU（ソエル）のように、ヨガ以外のフィットネス系レッスンが充実しているオンラインサービスもあります。
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▶︎SOELU(ソエル)ヨガレッスン一覧｜おすすめレッスン内容【公式】
オンラインヨガ比較！
自宅でヨガレッスンを受けられるオンラインヨガサービスについて初心者さん向けに解説。料金やレッスン内容、サービスの違いなどを比較できます。
YouTubeの無料ヨガ動画のメリット・デメリット
YouTubeのヨガ動画のメリット・デメリットをまとめました。
YouTubeの無料ヨガ動画のメリット
- ヨガ動画を無料で閲覧できる
- 好きな時間に何度も見ることができる
YouTubeのヨガレッスンは、無料で閲覧できることが最大のメリットです。お金をかけずにおうちヨガを楽しみたい方にぴったり。
数分のヨガ動画なら、広告に邪魔をされずに見ることができますね。
YouTubeの無料動画のデメリット
- ヨガ動画中に広告が入り集中力が途切れることがある
- 短いヨガ動画が多い・ヨガの種類が少ない
- ヨガポーズの指導をしてもらえない
YouTube動画は無料で見られる半面、閲覧中に広告が挟まる可能性があるのがデメリットですね。集中力が途切れてしまいますし、広告をスキップする場合は一度ポーズをほどく必要があります。
人によって身体の使い方や姿勢の癖は違うため、見様見真似で正しくポーズをとっているつもりが間違ったポーズをとってしまうこともあり、本来期待できるはずのポーズの効果が半減することもあるかもしれません。
指導付きオンラインヨガやスタジオレッスンと違い、ポーズ指導を受けられず自主的に行うため、途中で面倒になったら中断しやすく、人によってはモチベーションを維持するのが難しいという点も挙げられます。
YouTubeはこんなひとにおすすめ！
- 無料でヨガを楽しみたい
- ヨガがどんなものかり知りたい
- ヨガ経験者
まずはヨガを気軽に試してみたいという方や、ヨガ経験者でスタジオに通わず気軽にヨガを続けていきたいという方におすすめです。
オンラインヨガのメリット・デメリット
オンラインのヨガレッスンについて、メリットとデメリットをまとめました。
オンラインヨガのメリット
- プロに指導してもらえるのでスタジオレッスンを擬似体験できる
- 人目を気にせずプライベートな空間でレッスンを受けられる
- ヨガ教室に通わずプロに指導してもらえるから、移動や準備の手間が省ける
- ビデオレッスンは広告なしで快適にヨガ動画を楽しめる
- プロが指導してくれるからモチベーションを維持しやすい
オンラインヨガの最大のメリットは、インストラクターによるポーズチェックと利便性の高さです。
レッスンはスマホやパソコンのカメラをオンにした状態で受講し、画面の向こう側にいるインストラクターが受講者の映像を確認してポーズ指導を行います。
ヨガ初心者さんや身体が硬い人向けの軽減ポーズを教えてくれることもあるので、苦手意識があるポーズを克服しやすいでしょう。
オンラインヨガのレッスンも複数人数が参加するグループレッスン形式ですが（マンツーマンのパーソナルタイプもあります）、スタジオレッスンと違い一室に複数人が集まる環境ではありません。
そのため、「人目が気になってスタジオのグループレッスンに参加しづらい」「他人と近い距離でヨガをすることに抵抗がある」という方でも、快適にレッスンを楽しめます。
オンラインヨガのデメリット
- 課金が必要
- 練習できるポーズに限りがある
- 受講者同士の映像が見えることがある
オンラインヨガは無料動画と違い課金が必要ですが、ポーズ指導や広告なしのビデオレッスンなど、無料動画では体験できないサービスがあります。
オンラインレッスンという形式上、受講者の怪我を防ぐために難易度が高いヨガポーズがレッスンに含まれることは少ないため、習得が難しいポーズの練習をしたい上級者さんには少し物足りないかもしれません。
オンラインヨガではライブレッスンにZOOMを使用するサービスも多く、ポーズを見てもらうためにカメラオンにすると、自分の映像を他の生徒さんに見られる心配も。
「指導を受けたいけど恥ずかしい」という方は、ZOOMを使わないオンラインヨガを検討してみてください！
オンラインヨガSOELUでは、受講者様の映像をインストラクターのみに届ける配信システムを使用しています。
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オンラインヨガの注意点と対策
オンラインヨガを体験する前に、あらかじめ次の4つの注意点を確認しておきましょう。
- 接続回線の速度チェック
- 画面の大きなデバイスを使う
- 妊娠中や産後はかかりつけ医にまず相談
- スペースは広めに確保する
一つずつ詳しく解説していきます。
インターネット接続回線の速度をチェック
オンラインヨガは、配信元のインストラクターと受講者でテレビ電話をするような形で行いますので、YouTubeなどの動画再生よりも接続負担がどうしても大きくなるのです。
具体的には、YouTubeなどは通信速度2Mbpsほどでも快適に再生できますが、オンラインヨガは40Mbps以上必要になります※。
※オンラインヨガSOELUの場合です。サービスによって異なる可能性があります。
まず次の手順で現在の接続速度をチェックしてみましょう。
- インターネット回線の速度テストをクリック
- ダウンロード結果を確認
- 「詳細を表示」をクリックし、結果を確認
もし速度が低い場合は、次にご紹介する方法をお試しください。
通信速度をアップさせる工夫
- 同じWi-Fiを使用しているデバイスの使用を一時的に止める
- 利用電波を確認し、5GHzを使用する（5GHz対応の場合）
- Wi-Fiルータの置き場所を窓側に移す（モバイルWi-Fiなどの場合）
- Wi-Fiルータがある部屋でレッスンを受講
使用デバイスはタブレットやノートパソコン推奨
オンラインヨガはスマホでもレッスンを受講できますが、より快適にレッスンを受講する方法としてはタブレットかパソコンの使用をおすすめします。
スマホは画面が小さいので、インストラクターの動きを確認しづらいことがあるかもしれないからです。
スマホしか使えないという場合は、スマホでも快適に受講できるように、スマホを立てかけられるスタンドを用意しておくと良いでしょう。
妊娠中や産後は医師の許可を得た上で始める
妊娠中でもできるヨガとしてオンラインのマタニティヨガもありますが、医師に相談・許可をもらってから受講しましょう。
妊娠中に新たな運動を始める際は、必ずかかりつけ医に相談し、許可を得ることが大切です。
ヨガの場合は安定期に入った後にかかりつけ医の指示を受け、その日の体調にあわせてできる範囲でヨガを楽しんでください。
レッスンスペースは余裕のある広さを確保
ヨガマット一枚分、畳一畳分あればレッスンは受講できますが、なるべくヨガマットは壁や高さのある家具のまわりは避け、スペースを広めに確保することをおすすめします。
壁や高さのある家具のすぐ隣にヨガマットを敷くと、立って両手を横から上に持ち上げるポーズなどのときに手が壁に当たることがあるからです。
仰向けのポーズによっては、両手をマットの外まで広げるものもあります。
目安としては、2〜3畳のスペースがあると良いでしょう。
座位や仰向け、うつ伏せなどほぼ横になった姿勢で行うリラックス系ヨガの場合は、ヨガマット一枚分のスペースで十分なケースもあります。
上の画像ではバスタオルでもOKとしていますが、足元を安定させるためにはヨガマットがベストですので、なるべくヨガマットを用意してレッスンを受けましょう。
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オンラインヨガはこんなひとにおすすめ！
- ヨガを始めたいけど何から始めていいかわからない
- ヨガを始めたいけど身体が硬くてできないポーズが多い
- 無料動画でヨガをしているけどポーズの効果がいまいち感じられない
- 仕事が子育てに忙しくてヨガスタジオに通えない
- ヨガ教室に通うのは人目が気になる
- ヨガを取り入れてダイエットしたい
オンラインヨガレッスンは、ヨガ初心者さんから中級者さんにとくにおすすめです。
自宅で手軽にレッスンを受講できるという利便性の高さから、ヨガ教室に通おうか検討しているけど迷っている方にもぴったり。
自宅でもインストラクターのチェックがある中でヨガをするので、ダイエットのためにヨガを取り入れている方は、ヨガの効果を実感できるまでモチベーションを維持しやすいでしょう。
オンラインヨガのメリットをアンケート結果からも紹介！
オンラインヨガSOELUで以前実施したアンケート※では、オンラインヨガ・フィットネスを始めた理由として「家で運動がしたいから」という回答が最も多く寄せられました。
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「ヨガを始めたいと思っていたから」「ヨガスタジオに通ってみたかったから」というご回答も多く、ヨガ初心者さんの割合が多いこともわかりました。
オンラインヨガは人目を気にせず自宅でレッスンを体験できるので、ヨガ・ヨガ教室初心者さんでもお気軽にお試しできるというメリットもあります。
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オンラインヨガ選びで大事なことは？
オンラインヨガレッスンでは、インストラクターにポーズ指導してもらう場合カメラオンで受講する必要があります。
しかし、「他の受講者にも自分の映像が見えてしまうのでは？」と、プライバシー面が不安という方もいらっしゃるかもしれません。
受講者同士の映像が見えない独自配信システムを使用しているオンラインヨガなら、カメラオン受講でもプライバシーを守って人目を気にせずレッスンを受講できます。
オンラインヨガSOELU（ソエル）では、受講者同士の映像が見えない独自の配信システムを使用しているので安心です。
SOELUのレッスンでは、カメラオン受講にしても画面に映るのはインストラクターの映像（真ん中）と自身の映像（右上）のみです。
画面に映されるのはインストラクターと自身の映像のみ、カメラオフ受講ではインストラクターの映像のみなので、インストラクターのポーズを確認しやすいというメリットもあります。
さらに、レッスンはSOELU公式サイトのマイページやアプリから予約・受講できるので、ツールを使い分けする手間もかかりません。
SOELUの強みはプライバシー面の安全だけではありません。継続率80%、そして業界最大級のレッスン数（月6,000本以上！）とインストラクター数なども挙げられます。
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