【本当に痩せる？】オンラインヨガのメリットと効果｜こんな人におすすめ

オンラインヨガはスマホやタブレット、パソコンなどの端末があれば、自宅でいつでも本格ヨガのレッスンを受けられるサービスです。

ダイエット効果が期待できるヨガですが、スタジオに通わずにオンラインのヨガレッスンでも痩せられるのでしょうか？

メリットとデメリット（注意点）を比較し、リアルな口コミを参照しながら、あなたがオンラインヨガに向いている人かどうかを見極めましょう。

オンラインヨガの効果

「そもそもヨガは本当に痩せるの？」そんな疑問をもっているかたへ、ヨガによる2大効果を解説します。

脂肪燃焼によるダイエット効果

ヨガは筋肉を鍛える筋トレ要素と、酸素をエネルギーとして脂肪燃焼効果をもたらす有酸素運動的要素の2つを持ち合わせています。

筋トレ要素と有酸素運動の要素が掛け合わさることで、ヨガはほどよく筋肉が付き効率よく脂肪を燃やせるのです。

ただ脂肪が燃焼され、ムダなぜい肉がそぎ落とされるだけではなく、筋肉量アップによる引き締め効果もあります。

メリハリのある理想のボディラインをつくることができ、見た目の変化があらわれやすいのもうれしいポイントです。

自律神経を整えてリフレッシュ

自粛期間中のライフスタイルの変化によって、以前よりもストレスを感じやすくなったかたも多いのではないでしょうか？

体をゆったりと動かしながら呼吸を深めるリラックス系ヨガをおこなうと、自律神経を整え心の不調を改善し、ストレスや疲れから開放されます。

ヨガによる深い呼吸で心が落ち着くと良質な睡眠がとれるようになり、体の不調もやわらぎますよ。

オンラインヨガのメリット

スタジオに通いヨガのレッスンを受ける方法と比べ、オンラインヨガはたくさんのメリットがあります。

オンラインヨガならではの良さ5つを詳しくみてみましょう。

自宅で本格ヨガにチャレンジできる

なんとなく「ヨガスタジオに通ったほうがレッスンの質がいいのでは？」と思いがちですが、実はオンラインヨガでも質の高いレッスンを受けられます。

オンラインで質の高いヨガを受けるポイントは、レッスン数とインストラクター数です。
ヨガはインストラクターとの相性も大切。
特にヨガ初心者は、聞き取りやすい声とわかりやすいレクチャーのインストラクターを選びましょう。

少数精鋭の場合、ヨガのレベルがあわない・インストラクターとの相性がイマイチな場合、スタジオを変更する必要があります。

一方、豊富なレッスン数・インストラクター数を誇るオンラインヨガであれば、相性のいい本格ヨガレッスンに出会う確率が高まりますよ。

スキマ時間に取り組める

スタジオの場合、身支度や往復の移動時間が必要なので、家事や仕事で忙しい方は月に数回程度しか通えないことも少なくありません。

オンラインヨガであれば、早朝から夜までレッスンがおこなわれているので、ライフスタイルにあわせてヨガに取り組めます。

オンラインヨガサービスによっては、ライブレッスンのほかにビデオレッスンもあり、予約することなく思い立ったときにすぐ始められるのが魅力です。

スタジオに通うよりも安い

オンラインヨガはスタジオよりも安く通えます。大手ヨガスタジオの料金と比較してみましょう。

	月額	1カ月で通える回数
大手ヨガスタジオ	6,000円～	4回
オンラインヨガ	1,980円～	8回

月額4,000円以上の違いがあり、1カ月間に通える回数も差があります。
スタジオによって入会金や月会費、施設使用料なども必要であり、想定していた料金よりも高くなる場合も。

体験でスタジオに行ったあとに明確な料金がわかるので、対面では断りにくい心理的なハードルもあります。

一方、オンラインヨガは手続きがすべてwebで完結する分、見て誰もがわかる良心的な料金体系です。
スタジオよりも安く済み、長い間続けやすいのも魅力ですよ。

レッスンまでの面倒がなくなる

スタジオに通うには身支度だけではなく、場合によってレッスン時間までに洗濯や掃除などの家事を終わらせる必要があります。

仕事があるかたは、先のスケジュールまで押さえなくてはならず、直前になってヨガスタジオに行けなくなり、キャンセルしなくてはいけないことも。

オンラインであればちょっとしたスキマ時間ができそうなタイミングで簡単に予約ができ、身支度の時間がとられません。

レッスンが始まる直前まで好きなことができるので、先のスケジュールを抑える必要もなく、時間を最大限自由に使えます。

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無料体験で気軽にお試しできる

オンラインヨガサービスの多くは、トライアルとして無料or格安で体験レッスンをおこなっています。

手続きは対面ではなくwebでサクッとでき、体験入会した方限定で特典が付くことも。

しかし特典を受けるには条件があるので、体験前に注意事項をよく確認することをおすすめします。

オンラインヨガのデメリット

スタジオ通いと比べて5つのメリットがあるオンラインヨガですが、反対にオンラインならではのデメリットもあります。

オンラインヨガに向いているかどうかわからない場合は、お試しとして1カ月間チャレンジしてみましょう。

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強制力が弱いので続けられないこともある

ヨガスタジオに通う場合「高い料金を払っているからサボるともったいない！」と思い、心理的な強制力が働きます。

オンラインヨガは自宅でいつでもレッスンを受けられる分、ヨガをするかどうかはあなたの意思次第であり、強制力が弱いのがデメリット。

「健康維持のため」「太ももマイナス○cmを目指す」など、ヨガを始める目的や目標を決めると続けやすいです。

マンツーマンの直接指導がむずかしい

オンラインヨガは少人数のレッスン、大人数のレッスンのどちらもあります。

少人数であればあるほどインストラクターの目が行き届きやすいですが、画面越しでやり取りする分、マンツーマンの指導がむずかしい環境です。

パーソナルな指導が欲しい場合は、オンラインかつマンツーマンで受けられるサービスを探しましょう。

通信環境によって不具合が生じる

通信環境によってタイムラグが生じたり、配信が一時停止したりなど、不具合が生じる可能性があります。月末に通信制限がかかりやすい場合は、思うようにライブレッスンが受けられない可能性があるので注意してください。

こんな人はスタジオよりもオンラインヨガがおすすめ！

以下に当てはまる数が多ければ多いほど、スタジオ通いよりもオンラインヨガの方が向いています。

• 不規則なスケジュール
• まとまった休みがとれない
• 家事の合間にヨガで気分転換をしたい
• 小さな子どもがいて常に付きっきりの生活
• 趣味に費やすお金を抑える
• 周りの目を気にしやすい
• 家でできる運動を探している

オンラインヨガの魅力は、時間を気にせずいつでも受けられ、安く高品質なヨガレッスンが配信されていることです。

レッスンはレベル別に展開されている場合もあり、運動が苦手なヨガ初心者でもハードルを感じることなくお試し感覚で始められます。

毎日が忙しくまとまった時間がとれない方こそ、スキマ時間に取り組めるオンラインヨガがおすすめです。

オンラインヨガの注意点

理想のオンラインヨガサービスをみつけられるよう、3つの注意点を確認しておきましょう。

配信形式をチェック

オンラインヨガの配信形式はライブ配信とビデオ配信の2種類あります。

• ライブ配信：リアルタイムで配信されるヨガレッスン
• ビデオ配信：再生・停止が自由にできる録画されたレッスン

ライブレッスンはリアルタイムでおこなわれるので、インストラクターによるポーズチェックやアドバイス、質疑応答ができます。

事前予約が必要であり、人気のレッスンは枠が埋まってしまう場合もあるので、気になるレッスンはこまめにチェックしたり、お気に入りなどの機能を活用したりなど工夫をしてください。

ビデオレッスンは動画のように自由に再生・停止ができるのが特徴です。
3～10分の短時間しか空きがない場合でもチャレンジでき、ライブレッスンよりも手軽にヨガに取り組めます。

受けられる時間帯をチェック

朝型・夜型といったあなたのライフスタイルにあわせて、ライブ配信の時間帯を確認しましょう。

早朝から夜まで常にレッスンがおこなわれているサービスが理想ですが、日中のみで夜の配信がおこなわれていない場合もあります。

妊娠中は医師の指示を受ける

妊娠中でもできるヨガとしてマタニティヨガがありますが、基本的に医師に相談・許可をもらったあとに受講しましょう。

関連記事：【マタニティヨガ禁忌ポーズ】妊娠中やってはいけないヨガポーズとは？

基本的に安定期前は、ヨガをはじめとしたフィットネスを控えることをおすすめします。
安定期に入った後はかかりつけ医の指示を受け、その日の体調にあわせてできる範囲でヨガを楽しんでください。

関連記事：【プロが回答】マタニティヨガQ&A!いつから始められる？自宅でできるポーズは？

オンラインヨガ｜みんなの口コミ・評判は？

オンラインヨガを実際におこなっているかた達のリアルな口コミを集めました。オンラインヨガを始めようか迷っているならぜひ参考にしてみてくださいね。

オンラインヨガおすすめ派の口コミ

• 「夜ヨガで寝落ちするようにぐっすり寝てしまい、朝は疲れがとれてスッキリ起きられるように！早寝・早起きのサイクルが安定してきました」
• 「“毎日やる”が苦手な私でも10分・15分でもOKなオンラインヨガなら続いてる」
• 「オンラインヨガでマイナス5キロを無理なく達成！過度な食事制限なしで産後の体形から妊娠前に戻れた」

家でできる手軽さからヨガを知り、想像以上の効果を身をもってい実感した口コミが多くありました。

オンラインヨガいまいち派の口コミ

• 「オンラインでトレーニング効果の高いレッスンを受けたけど、痩せたい部分に効いているかどうかイマイチ」
• 「全身を映せてダイナミックにポーズをとれる広いスペースがないからオンラインは難しい」
• 「オンラインヨガ始めたはいいものの、2週間しか続かなかった」

ネガティブな口コミがあるなか「痩せない」「効果がわからない」という意見が目立ちました。

ヨガのダイエット効果は数日・数週間ではあらわれず、最低3カ月の期間が必要です。1週間に1回ではなく、10分・15分でもできる限り毎日取り組むのが大切。続けることで代謝が上がり、脂肪燃焼効率が高まります。

まとめ

オンラインヨガのメリット・デメリットや注意点を知り、自分の生活スタイルに合うのかどうか照らし合わせてみてくださいね。

オンラインサービスの利用が初めてのかたでも、スマホアプリのあるオンラインサービスなら操作方法も安心です。まずは気軽にお試し体験を利用してみましょう。