【本当に痩せる？】オンラインヨガのメリットと効果｜こんな人におすすめ

オンラインヨガはスマホやタブレット、パソコンなどの端末があれば、自宅でいつでも本格ヨガのレッスンを受けられるサービスです。

ダイエット効果が期待できるヨガですが、スタジオに通わずにオンラインのヨガレッスンでも痩せられるのでしょうか？

メリットとデメリット（注意点）を比較し、リアルな口コミを参照しながら、あなたがオンラインヨガに向いている人かどうかを見極めましょう。

オンラインヨガのダイエット効果

ヨガは筋肉を鍛える筋トレ要素と、酸素をエネルギーとして脂肪燃焼効果をもたらす有酸素運動的要素の2つを持ち合わせています。筋肉量アップによりリバウンドしにくい身体も目指せますし、ヨガによるリラックス効果はストレスが溜まりやすいダイエット中にぴったり。

オンラインヨガはインストラクターから直接正しいヨガポーズや呼吸法を学べるので、自宅でも正しく効果的にヨガを実践できます。正しくヨガを実践でき、一人でおうちヨガをするよりもヨガによる効果を実感しやすいと思います。

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強制力が弱いので続けられないこともある

ヨガスタジオに通う場合「高い料金を払っているからサボるともったいない！」と思い、心理的な強制力が働きます。

オンラインヨガは自宅でいつでもレッスンを受けられる分、ヨガをするかどうかはあなたの意思次第であり、強制力が弱いのがデメリット。

「健康維持のため」「太ももマイナス○cmを目指す」など、ヨガを始める目的や目標を決めると続けやすいです。

マンツーマンの直接指導がむずかしい

オンラインヨガは少人数のレッスン、大人数のレッスンのどちらもあります。

少人数であればあるほどインストラクターの目が行き届きやすいですが、画面越しでやり取りする分、マンツーマンの指導がむずかしい環境です。

パーソナルな指導が欲しい場合は、オンラインかつマンツーマンで受けられるサービスを探しましょう。

通信環境によって不具合が生じる

通信環境によってタイムラグが生じたり、配信が一時停止したりなど、不具合が生じる可能性があります。月末に通信制限がかかりやすい場合は、思うようにライブレッスンが受けられない可能性があるので注意してください

オンラインヨガの注意点

理想のオンラインヨガサービスをみつけられるよう、3つの注意点を確認しておきましょう。

配信形式をチェック

オンラインヨガの配信形式はライブ配信とビデオ配信の2種類あります。

• ライブ配信：リアルタイムで配信されるヨガレッスン
• ビデオ配信：再生・停止が自由にできる録画されたレッスン

ライブレッスンはリアルタイムでおこなわれるので、インストラクターによるポーズチェックやアドバイス、質疑応答ができます。

事前予約が必要であり、人気のレッスンは枠が埋まってしまう場合もあるので、気になるレッスンはこまめにチェックしたり、お気に入りなどの機能を活用したりなど工夫をしてください。

ビデオレッスンは動画のように自由に再生・停止ができるのが特徴です。
3～10分の短時間しか空きがない場合でもチャレンジでき、ライブレッスンよりも手軽にヨガに取り組めます。

受けられる時間帯をチェック

朝型・夜型といったあなたのライフスタイルにあわせて、ライブ配信の時間帯を確認しましょう。

早朝から夜まで常にレッスンがおこなわれているサービスが理想ですが、日中のみで夜の配信がおこなわれていない場合もあります。

妊娠中は医師の許可を得た上で始める

妊娠中でもできるヨガとしてマタニティヨガがありますが、基本的に医師に相談・許可をもらったあとに受講しましょう。

関連記事：【マタニティヨガ禁忌ポーズ】妊娠中やってはいけないヨガポーズとは？

基本的に妊娠中に新たな運動を始める際は、必ずかかりつけ医に相談し、許可を得てから始めましょう。
ヨガの場合は安定期に入った後にかかりつけ医の指示を受け、その日の体調にあわせてできる範囲でヨガを楽しんでください。

関連記事：【プロが回答】マタニティヨガQ&A!いつから始められる？自宅でできるポーズは？

まとめ

オンラインヨガのメリット・デメリットや注意点を知り、自分の生活スタイルに合うのかどうか照らし合わせてみてくださいね。

オンラインサービスの利用が初めてのかたでも、スマホアプリのあるオンラインサービスなら操作方法も安心です。まずは気軽にお試し体験を利用してみましょう。