ヨガ
ヨガと筋トレどっちが美ボディになれる？鍛えられる筋肉の違いと併用法
「ボディメイクしたいけど、筋トレとヨガどっボディメイクちがいいの？」と悩んでいませんか？ 今回は美ボディを目指す方に向けて、筋トレとヨガの違いや、筋ト...
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【ヨガ哲学八支則の実践方法】人生のタメになる8つの教えとは
「八支則（はっしそく）」とはヨガにおける基本の考え方であり、ヨガの最終目的である「悟り」に自分を導くための8つのルールです。 「8つもあるの？なんだか...
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アシュタンガヨガとは｜特徴やポーズの順番、効果【初心者必見】
アシュタンガヨガは呼吸ともに決まった順番でポーズ（アーサナ）を展開する運動量の多いヨガで、独特なルールも存在するヨガ流派です。アシュタンガヨガを継続す...
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アーユルヴェーダとは？日本人に合わない？効果、体質診断ガイド
アーユルヴェーダとは、古代インド・スリランカで生まれた伝統医学です。体質タイプ（ヴァータ・ピッタ・カパ）診断を参考に、食事や生活習慣を整えて心身を整え...
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【アロマヨガのすすめ】効果やおすすめ精油、アイテムガイド
アロマヨガは、ヨガとアロマセラピーを組み合わせたヨガレッスンです。好みの香りを楽しみながらヨガの呼吸法とポーズを行うことで、リラックス効果がアップ！ ...
ヨガ
ヨガのねじりのポーズ集｜効果やできない人へのアドバイスも
ヨガのねじりのポーズは内臓を刺激し、デトックス効果や代謝アップ、姿勢を整えるのに効果的です。 この記事では、ねじりのポーズの種類や効果、正しいやり方に...
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【シヴァナンダヨガとは】ポーズの効果や呼吸法を解説｜太陽礼拝の違いも
シヴァナンダヨガとは、12の基本のポーズと太陽礼拝で構成されるシークエンスで心身のバランスを整える効果があるヨガです。 スタジオではなかなか聞けないシ...
ヨガ
英雄のポーズIのやり方と効果、コツ｜できない時の軽減法も
英雄のポーズⅠはサンスクリット語で「ヴィラバドラアサナⅠ／Virabhadrasana」といいます。ヴィラバドラとはシヴァ神の化身で豪傑（ごうけつ）な...
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ヨガに効果的な時間帯とは？朝ヨガと夜ヨガ、効果の違い徹底ガイド
「ヨガはいつやると効果的なの？」答えは、基本的にどの時間帯に行っても効果的！ですが、朝ヨガと夜ヨガ、時間帯によって期待できるヨガの効果に違いがあります...
ヨガ
ホットヨガは自律神経に効果的か悪影響か？【プロが解説】
ホットヨガは正しいやり方で行えば、自律神経の乱れを整える方法として効果的です。 しかし、無理をすると逆効果になってしまうことがあるので、レッスン後の過...
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ヨガで体は柔らかくなる？効果や注意点｜体が硬いヨガ初心者向けガイド
ヨガは体を柔らかくするための効果的な方法の1つです。しかし、体が硬いヨガ初心者さんにとっては敷居が高く感じるかもしれません。 体が硬くてもヨガはできま...
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ホットヨガ毎日はやりすぎ？良くない？毎日じゃなくても効果的！
ホットヨガの効果を最大限に引き出す頻度を、現役インストラクターの筆者が解説！ 求める効果や体調、ライフスタイルによって、ホットヨガに通う最適な頻度は異...
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ホットヨガのメリットデメリットは？注意点や対策をプロが解説
ホットヨガのデメリットについて、ホットヨガ歴7年・ホットヨガインストラクターの経験もある筆者が詳しく解説していきます。 高温多湿の環境で行うホットヨガ...
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ルーシーダットンとは？ヨガとの違い、効果や特徴【タイ式ヨガの全て】
タイ式ヨガルーシーダットンとは、名前の通りタイで生まれたヨガ。ルーシーダットンにはインドで生まれたヨガと共通点がいくつかありますが、ルーツやポーズ、呼...
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ヨガのポーズ一覧24選！初心者向け基本＆簡単ポーズ集｜名前や効果も
ヨガポーズ（アーサナともいいます）はたくさんありますが、本記事では初心者さん向け基本ヨガポーズ一覧をご紹介。 24の基本ヨガポーズを座ってできるポーズ...
