
ヨガと筋トレどっちが美ボディになれる?鍛えられる筋肉の違いと併用法
「ボディメイクしたいけど、筋トレとヨガどっボディメイクちがいいの?」と悩んでいませんか? 今回は美ボディを目指す方に向けて、筋トレとヨガの違いや、筋ト...
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「八支則(はっしそく)」とはヨガにおける基本の考え方であり、ヨガの最終目的である「悟り」に自分を導くための8つのルールです。 「8つもあるの?なんだか...
アシュタンガヨガは呼吸ともに決まった順番でポーズ(アーサナ)を展開する運動量の多いヨガで、独特なルールも存在するヨガ流派です。アシュタンガヨガを継続す...
アーユルヴェーダとは、古代インド・スリランカで生まれた伝統医学です。体質タイプ(ヴァータ・ピッタ・カパ)診断を参考に、食事や生活習慣を整えて心身を整え...
アロマヨガは、ヨガとアロマセラピーを組み合わせたヨガレッスンです。好みの香りを楽しみながらヨガの呼吸法とポーズを行うことで、リラックス効果がアップ! ...
ヨガのねじりのポーズは内臓を刺激し、デトックス効果や代謝アップ、姿勢を整えるのに効果的です。 この記事では、ねじりのポーズの種類や効果、正しいやり方に...
シヴァナンダヨガとは、12の基本のポーズと太陽礼拝で構成されるシークエンスで心身のバランスを整える効果があるヨガです。 スタジオではなかなか聞けないシ...
英雄のポーズⅠはサンスクリット語で「ヴィラバドラアサナⅠ/Virabhadrasana」といいます。ヴィラバドラとはシヴァ神の化身で豪傑(ごうけつ)な...
「ヨガはいつやると効果的なの?」答えは、基本的にどの時間帯に行っても効果的!ですが、朝ヨガと夜ヨガ、時間帯によって期待できるヨガの効果に違いがあります...
ホットヨガは正しいやり方で行えば、自律神経の乱れを整える方法として効果的です。 しかし、無理をすると逆効果になってしまうことがあるので、レッスン後の過...
ヨガは体を柔らかくするための効果的な方法の1つです。しかし、体が硬いヨガ初心者さんにとっては敷居が高く感じるかもしれません。 体が硬くてもヨガはできま...
ホットヨガの効果を最大限に引き出す頻度を、現役インストラクターの筆者が解説! 求める効果や体調、ライフスタイルによって、ホットヨガに通う最適な頻度は異...
ホットヨガのデメリットについて、ホットヨガ歴7年・ホットヨガインストラクターの経験もある筆者が詳しく解説していきます。 高温多湿の環境で行うホットヨガ...
タイ式ヨガルーシーダットンとは、名前の通りタイで生まれたヨガ。ルーシーダットンにはインドで生まれたヨガと共通点がいくつかありますが、ルーツやポーズ、呼...
ヨガポーズ(アーサナともいいます)はたくさんありますが、本記事では初心者さん向け基本ヨガポーズ一覧をご紹介。 24の基本ヨガポーズを座ってできるポーズ...