【生理中のヨガ完全ガイド】おすすめポーズや禁止ポーズ、注意点
生理中のヨガは生理期間中の心身のリフレッシュに最適。日頃からヨガ習慣を続けることで、骨盤まわりの巡りがスムーズになり、むくみや生理痛、だるさ予防が期待...
生理中のヨガは生理期間中の心身のリフレッシュに最適。日頃からヨガ習慣を続けることで、骨盤まわりの巡りがスムーズになり、むくみや生理痛、だるさ予防が期待...
骨盤の歪みをヨガポーズで整えるためには、骨盤や背骨、股関節周りの筋肉を強化・ストレッチします。ヨガのポーズで骨盤の歪みに関わる筋肉にアプローチし、少し...
ヨガの合蹠(がっせき)のポーズは股関節の柔軟性を高める効果があり、寝ながら仰向けでできるバリエーションもあります。 合蹠のポーズは「できない」「膝がつ...
ヨガは負担が少ない適度な運動として更年期の女性におすすめのエクササイズです。ヨガの実践・継続は心とからだを整え、更年期女性の健康管理に役立つでしょう。...
三角のポーズ(サンスクリット語名:トリコナーサナ)は、ヨガの代表的なポーズの一つです。トリコナーサナの「トリコナ」が「三角」を意味し、英語ではTria...
ヨガの呼吸法とポーズが自律神経の乱れを整えるといわれているのは、ヨガの実践によってストレスが軽減されることや、副交感神経を優位にさせ心身をリラックス...
お尻のコリを解消し、心地よいリラックスを味わえることで人気の「薪(たきぎ)のポーズ(アグニスタンバーサナ、Fire log pose)」。 股関節や臀...
柔軟性と強い身体を持ち合わせた、ヨガの象徴でもある「天秤のポーズ」。 一見、難しそうに見えるポーズではありますが、天秤のポーズのコツでもある「体幹を鍛...
背中の後ろで手を組む姿勢ができない、左右差がある場合はストレッチで解決できます。 手を組めなかったり、手を上にあげられないのは肩や肩甲骨周りの筋肉が原...
ヨガやストレッチをしていて股関節が硬いと感じたことはありませんか。今回は股関節の仕組みから考える、複数の寝たままできる初心者向けヨガポーズをヨガインス...
ヨガの「鳩のポーズ(エーカパーダラージャカポターサナ King Pigeon Pose)」とは、骨盤の正しい向きや身体の柔軟性が高く求められる難しいポ...
ヨガクラスのなかで「バンダを締めて」「バンダを意識」といわれたことはありませんか? 意識する場所や締めるタイミング、「そもそもバンダってなに?」と疑問...
「ヨガレッスン中、あぐらの姿勢が辛くて、集中できない」「あぐらをかくと足や足の付け根、腰が痛い」 ヨガのレッスンでは必ず登場するあぐらのポーズ。定番ポ...
かんぬきのポーズ(パリガーサナ、門のポーズ)の効果は、肩こりを防ぐことやウエスト、太もものラインを整える、リフレッシュなど心身に嬉しいことが多数。 体...
ヨガのチャイルドポーズ(バラアーサナ、子供のポーズ)はヨガレッスンでは休憩ポーズとして定番のアーサナです。強度の高いポーズの合間に挟まれます。 チャイ...