【ハッピーベイビーのポーズ】効果とやり方

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ハッピーベイビーのポーズ(Ananda Balasana/アーナンダ バラーサナ)は、そけい部を心地よくストレッチするポーズ。

リンパが集まるそけい部をほぐし、巡りイキイキツヤ肌を目指せます

ポーズのやり方

ハッピーベイビー
①仰向けになり、両膝を抱えて深呼吸
②小指側から足の裏をつかみ、両足を開いて膝を脇に近づける。3〜5呼吸キープする。

ポーズのコツ

ポーズキープ中の呼吸は鼻呼吸。鼻から吸ってさらに両膝を脇に近づけ、鼻から吐きながら両膝をゆるめましょう。

目を閉じて呼吸に集中すると心もゆったり落ち着きます。夜寝る前のスキンケアのあとにベッドの上で実践してみてください。

ヨガのポーズによって期待できる美肌効果や、他の美肌ポーズはこちらをチェック!

ポーズの効果

  • そけい部のストレッチ
  • ゆったりリラックス

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