
ヨガ道具で快適に!ヨガグッズおすすめ特集|ブランドや専門店もガイド
ヨガに必要な道具や、快適にヨガを楽しむためのおすすめヨガグッズ特集! ヨガマットやヨガウェアなどの基本アイテムから、ヨガブロックやストラップなど、便利...
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ヨガが腰痛改善・解消のために役立つのは、ヨガポーズで腰痛に関わる筋肉(腹筋や背中の筋肉、ハムストリングス、臀筋、インナーマッスルなど)のストレッチとト...
英雄のポーズⅠはサンスクリット語で「ヴィラバドラアサナⅠ/Virabhadrasana」といいます。ヴィラバドラとはシヴァ神の化身で豪傑(ごうけつ)な...
「太陽礼拝/英語:Sun Salutation(サン・サルテーション)、サンスクリット語:スーリヤ・ナマスカーラ」とは、12個のポーズ(アーサナ)を連...
ヨガポーズ(アーサナともいいます)はたくさんありますが、本記事では初心者さん向け基本ヨガポーズ一覧をご紹介。 24の基本ヨガポーズを座ってできるポーズ...
ヨガのアームバランスポーズは、腕と体幹の筋力アップといった肉体的な効果から、恐怖心の克服など精神的な効果も期待できます。 ヨガ上級者向けのポーズですが...
朝ヨガの効果やメリットは、5分からでも毎日継続することで自律神経の調整やダイエットなど、心身を整える効果が期待できることです。 朝ヨガは起きてすぐやっ...
産後ヨガは産後の骨盤底筋エクササイズや、腰痛肩こり予防のエクササイズとして効果的といわれています。 産後のお母さんのメンタルケアとしても有効といわれて...
生理中のヨガは生理期間中の心身のリフレッシュに最適。日頃からヨガ習慣を続けることで、骨盤まわりの巡りがスムーズになり、むくみや生理痛、だるさ予防が期待...
更年期に関するお悩みは、アラフィフ(45歳~55歳位の50代に近い年齢)になると現れ始めることが多いです。50代からのヨガは、生活習慣の見直しと合わせ...
巻き肩を改善すれば、肩こりや頭痛、猫背などの不調予防に役立ちます。 ヨガポーズで巻き肩にアプローチできる、3つのヨガポーズやストレッチを動画でご紹介し...
夜ヨガの効果は、交感神経と副交感神経で構成される自律神経の働きを整え、心身のリラックスが期待できます。夜ヨガのポーズには下半身のむくみを防ぐという美容...
ヨガが便秘解消に効果的といわれる理由は、ヨガのポーズや呼吸によって腸が刺激されることや、自律神経の乱れを整えることにあります。便秘解消にはヨガだけでは...
年末になるとヨガ好きの間で飛び交う「太陽礼拝108回」というキーワード。通っているヨガスタジオやSNSで耳にした経験があるのではないでしょうか? 太陽...
ヨガの木のポーズ、立木のポーズ(ヴリクシャーサナ)は、片足軸にして行う立位のバランスポーズ。片足で立つポーズは難しいものが多いですが、木のポーズは初心...