ヨガ
ヨガ道具で快適に！ヨガグッズおすすめ特集｜ブランドや専門店もガイド
ヨガに必要な道具や、快適にヨガを楽しむためのおすすめヨガグッズ特集！ ヨガマットやヨガウェアなどの基本アイテムから、ヨガブロックやストラップなど、便利...
ヨガポーズ
ヨガ
腰痛に効くヨガとは？初心者向け腰痛改善ヨガポーズ8選
ヨガが腰痛改善・解消のために役立つのは、ヨガポーズで腰痛に関わる筋肉（腹筋や背中の筋肉、ハムストリングス、臀筋、インナーマッスルなど）のストレッチとト...
ヨガポーズ一覧
英雄のポーズIのやり方と効果、コツ｜できない時の軽減法も
英雄のポーズⅠはサンスクリット語で「ヴィラバドラアサナⅠ／Virabhadrasana」といいます。ヴィラバドラとはシヴァ神の化身で豪傑（ごうけつ）な...
ヨガ
【保存版】太陽礼拝12ポーズを画像で解説！効果やABのポーズの違い
「太陽礼拝／英語：Sun Salutation（サン・サルテーション）、サンスクリット語：スーリヤ・ナマスカーラ」とは、12個のポーズ（アーサナ）を連...
ヨガ
ヨガのポーズ一覧24選！初心者向け基本＆簡単ポーズ集｜名前や効果も
ヨガポーズ（アーサナともいいます）はたくさんありますが、本記事では初心者さん向け基本ヨガポーズ一覧をご紹介。 24の基本ヨガポーズを座ってできるポーズ...
ヨガ
【ヨガのアームバランス一覧】4つのコツと練習ポーズ｜初心者OK！
ヨガのアームバランスポーズは、腕と体幹の筋力アップといった肉体的な効果から、恐怖心の克服など精神的な効果も期待できます。 ヨガ上級者向けのポーズですが...
ヨガ
朝ヨガの効果やメリット、おすすめポーズ【起きてすぐできる？】
朝ヨガの効果やメリットは、5分からでも毎日継続することで自律神経の調整やダイエットなど、心身を整える効果が期待できることです。 朝ヨガは起きてすぐやっ...
マタニティ
産後ヨガいつから始める？禁忌や効果、ポーズまで解説【プロ監修】
産後ヨガは産後の骨盤底筋エクササイズや、腰痛肩こり予防のエクササイズとして効果的といわれています。 産後のお母さんのメンタルケアとしても有効といわれて...
ヨガ
【生理中のヨガ完全ガイド】おすすめポーズや禁止ポーズ、注意点
生理中のヨガは生理期間中の心身のリフレッシュに最適。日頃からヨガ習慣を続けることで、骨盤まわりの巡りがスムーズになり、むくみや生理痛、だるさ予防が期待...
ヨガ
【50代こそヨガ教室】体と心が若返るダイエットと更年期への効果
更年期に関するお悩みは、アラフィフ（45歳～55歳位の50代に近い年齢）になると現れ始めることが多いです。50代からのヨガは、生活習慣の見直しと合わせ...
ヨガ
【巻き肩改善ヨガポーズ】3つのヨガポーズとストレッチでスッキリ！
巻き肩を改善すれば、肩こりや頭痛、猫背などの不調予防に役立ちます。 ヨガポーズで巻き肩にアプローチできる、3つのヨガポーズやストレッチを動画でご紹介し...
ヨガ
夜ヨガ4つの効果とは？おすすめ夜ヨガポーズ8選
夜ヨガの効果は、交感神経と副交感神経で構成される自律神経の働きを整え、心身のリラックスが期待できます。夜ヨガのポーズには下半身のむくみを防ぐという美容...
ヨガ
【腸活ヨガポーズ8選】ヨガは腸活・便秘解消に効果的？
ヨガが便秘解消に効果的といわれる理由は、ヨガのポーズや呼吸によって腸が刺激されることや、自律神経の乱れを整えることにあります。便秘解消にはヨガだけでは...
ヨガ
太陽礼拝108回の意味やダイエット効果は？年末イベント情報も
年末になるとヨガ好きの間で飛び交う「太陽礼拝108回」というキーワード。通っているヨガスタジオやSNSで耳にした経験があるのではないでしょうか？ 太陽...
ヨガポーズ一覧
【木のポーズ完全攻略】立木のポーズのやり方や効果、コツ3つ
ヨガの木のポーズ、立木のポーズ（ヴリクシャーサナ）は、片足軸にして行う立位のバランスポーズ。片足で立つポーズは難しいものが多いですが、木のポーズは初心...
