ヨガ
背中の後ろで手を組めないのはなぜ？原因と効果的なストレッチ3選
背中の後ろで手を組む姿勢ができない、左右差がある場合はストレッチで解決できます。 手を組めなかったり、手を上にあげられないのは肩や肩甲骨周りの筋肉が原...
ヨガポーズ
ヨガ
【生理中のヨガ完全ガイド】おすすめポーズや禁止ポーズ、注意点
生理中のヨガは生理期間中の心身のリフレッシュに最適。日頃からヨガ習慣を続けることで、骨盤まわりの巡りがスムーズになり、むくみや生理痛、だるさ予防が期待...
ヨガ
ヨガの月礼拝とは？効果と8ポーズのシークエンス｜新月の夜にぴったり
月礼拝（Moon Salutation、チャンドラナマスカーラ）とは、月の満ち欠けをイメージしたポーズ構成で心と身体にアプローチして健やかに導くヨガシ...
ヨガ
【初心者向け】太陽礼拝12ポーズの効果やり方を画像で徹底解説！
太陽礼拝とは、12個のポーズ（アーサナ）を連続して行うヨガのシークエンス。太陽礼拝は心身をリフレッシュするエクササイズとしておすすめです。 本記事では...
ヨガ
寝る前のヨガは痩せる？夜におすすめのヨガポーズ&ストレッチ5選
寝る前のヨガが痩せるといわれているのは、主にポーズと呼吸によるリラックスや身体の歪みが整うことが期待できるからかもしれません。もちろん夜ヨガだけで痩せ...
ヨガ
【顔ヨガを続けた結果を公開】小顔が叶う正しいやり方をプロが解説！
顔ヨガ・フェイスヨガは顔の筋肉を動かして行なうフェイシャルエクササイズ。続ければほうれい線やおでこのシワ、たるみ、目の下のクマなど、お肌を整えることが...
ダイエット
【寝る前5分】寝ながら・スマホを見ながらダイエットおすすめ7選
就寝前やスキマ時間に気軽に寝ながらできるおお腹のストレッチと筋トレダイエットをご紹介。お布団の上で寝ながら、テレビを観ながらでもでできるメニューばかり...
ヨガ
自律神経にアプローチするヨガポーズ5選！ヨガは精神安定になる？プロ監修
ヨガの呼吸法とポーズが自律神経の乱れを整えるといわれているのは、ヨガの実践によってストレスが軽減されることや、副交感神経を優位にさせ心身をリラックス...
ヨガ
【初心者向け】骨盤の歪みを整える代表的な骨盤調整ヨガポーズ5選
骨盤の歪みをヨガポーズで整えるためには、骨盤や背骨、股関節周りの筋肉を強化・ストレッチします。ヨガのポーズで骨盤の歪みに関わる筋肉にアプローチし、少し...
ヨガポーズ一覧
薪のポーズ（アグニスタンバーサナ）5つの効果とできない理由を解説
お尻のコリを解消し、心地よいリラックスを味わえることで人気の「薪（たきぎ）のポーズ（アグニスタンバーサナ、Fire log pose）」。 股関節や臀...
ヨガ
【初心者向け】股関節を柔らかくするヨガポーズ6選！原因と効果も
ヨガやストレッチをしていて股関節が硬いと感じたことはありませんか。今回は股関節の仕組みから考える、複数の寝たままできる初心者向けヨガポーズをヨガインス...
ヨガ
【完全版】鳩のポーズのやり方と効果！できない時の対処法もプロが解説
ヨガの「鳩のポーズ（エーカパーダラージャカポターサナ King Pigeon Pose）」とは、骨盤の正しい向きや身体の柔軟性が高く求められる難しいポ...
ヨガ
50代の女性こそヨガが効果的！ダイエットと更年期対策にオススメ
更年期に関するお悩みは、アラフィフ（45歳～55歳位の50代に近い年齢）になると現れ始めることが多いです。50代からのヨガは、生活習慣の見直しと合わせ...
ヨガ
ヨガのバンダとは？意味や全9種類の効果、基本のやり方を解説
ヨガクラスのなかで「バンダを締めて」「バンダを意識」といわれたことはありませんか？ 意識する場所や締めるタイミング、「そもそもバンダってなに？」と疑問...
ヨガ
【プロ解説】あぐらがかけない原因は？できるようになるヨガポーズ5選
「あぐらをかくと足や足の付け根、腰が痛い。」「ヨガレッスン中、あぐらの姿勢が辛くて、集中できない。」 ヨガのレッスンでは必ず登場するあぐらのポーズ。定...
