ヨガ
50代からのヨガの効果とおすすめ教室【更年期のダイエットヨガ】
更年期に関するお悩みは、アラフィフ（45歳～55歳位の50代に近い年齢）になると現れ始めることが多いです。50代からのヨガは、生活習慣の見直しと合わせ...
ヨガポーズ
マタニティ
産後ヨガ3つの効果とポーズ｜いつから始める？赤ちゃんと一緒も！
産後ヨガは産後の骨盤底筋エクササイズや、腰痛肩こり予防のエクササイズとして効果的といわれています。さらに産後のお母さんのメンタルケアとしても有効といわ...
ヨガ
【巻き肩改善ヨガポーズ】3つのヨガポーズとストレッチでスッキリ！
巻き肩を改善すれば、肩こりや頭痛、猫背などの不調予防に役立ちます。 ヨガポーズで巻き肩にアプローチできる、3つのヨガポーズやストレッチを動画でご紹介し...
ヨガ
夜ヨガ4つの効果とは？おすすめ夜ヨガポーズ8選
夜ヨガの効果は、交感神経と副交感神経で構成される自律神経の働きを整え、心身のリラックスが期待できます。夜ヨガのポーズには下半身のむくみを防ぐという美容...
ヨガ
ヨガポーズ一覧23選｜基本＆初心者向け簡単ヨガポーズ
ヨガポーズ（アーサナともいいます）はたくさんありますが、本記事では初心者さん向け基本ヨガポーズ一覧をご紹介。 23の基本ヨガポーズを座ってできるポーズ...
ヨガ
【腸活ヨガポーズ8選】ヨガは腸活・便秘解消に効果的？
ヨガが便秘解消に効果的といわれる理由は、ヨガのポーズや呼吸によって腸が刺激されることや、自律神経の乱れを整えることにあります。便秘解消にはヨガだけでは...
ヨガ
太陽礼拝108回の意味やダイエット効果は？年末イベント情報も
年末になるとヨガ好きの間で飛び交う「太陽礼拝108回」というキーワード。通っているヨガスタジオやSNSで耳にした経験があるのではないでしょうか？ 太陽...
ヨガ
腰痛に効くヨガとは？初心者向け腰痛改善ヨガポーズ8選
ヨガが腰痛改善・解消のために役立つのは、ヨガポーズで腰痛に関わる筋肉（腹筋や背中の筋肉、ハムストリングス、臀筋、インナーマッスルなど）のストレッチとト...
ヨガ
朝ヨガ5分の効果やメリット｜起きてすぐやってもいい？初心者向けポーズも
朝ヨガの効果は、たった5分からでも継続することで自律神経の調整やダイエットなど、心身を整える効果が期待できます。朝からやる気が起きて1日を快適に過ごせ...
ヨガポーズ一覧
木のポーズができない！立木のポーズのコツや軽減法は？
ヨガの木のポーズ、立木のポーズ（ヴリクシャーサナ）は、片足軸にして行う立位のバランスポーズ。片足で立つポーズは難しいものが多いですが、木のポーズは初心...
ヨガ
【美骨盤矯正ヨガ】歪みを整える骨盤調整ヨガポーズ｜初心者向け
骨盤の歪みをヨガポーズで整えるためには、骨盤や背骨、股関節周りの筋肉を強化・ストレッチします。ヨガのポーズで骨盤の歪みに関わる筋肉にアプローチし、少し...
ヨガポーズ一覧
【チャトランガのやり方徹底ガイド】効果やコツ｜できないを解決
ヨガの「チャトランガ・ダンダ・アーサナ」(Chaturanga Dandasana、四肢で支える杖のポーズ)は、難易度が高く多くのヨガ初心者さんにとっ...
ヨガ
肩こり改善・解消ヨガポーズ6選｜肩甲骨ほぐしヨガポーズも！
「肩こりを改善・解消したい」「ガチガチの肩甲骨周りが気になる」という方におすすめのヨガポーズをご紹介。肩こりや首こりには、肩甲骨まわりをほぐすヨガポー...
体の健康
腸腰筋寝ながら簡単ストレッチ3選｜硬くなる原因や筋トレも紹介
「なんとなく足が重く感じる」「立ったり座ったりの日常動作が大変」と感じる方は、腸腰筋が衰えている可能性が高いです。寝ながら腸腰筋ストレッチで夜寝る前に...
ヨガ
生理中のヨガでダメなポーズ、おすすめポーズは？効果や注意点
生理中のヨガは生理期間中の心身のリフレッシュに最適です。日頃からヨガ習慣を続けることで、骨盤まわりの巡りがスムーズになり、むくみや生理痛、だるさ予防が...
