初心者向け!ヨガレッスンに準備する持ち物リスト
初めてのヨガ教室で、持ち物は何を持っていけば良いのか迷ってしまいますよね。 本記事では「常温ヨガ」と「ホットヨガ」の2種類に分けて持ち物リストを紹介し...
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本記事では、自宅でできるおすすめの顔ヨガアプリを4つご紹介します。 顔ヨガとは、顔の筋トレやストレッチのようなもので、ヨガの呼吸法をしながら顔の表情筋...
比較的ハードでストイックな人向きのヨガとして知られている「アシュタンガヨガ」。アシュタンガヨガの練習を毎日続けるコツはずばり「習慣」です。ヨガインスト...
ヨガのレッスンに通うことを「恥ずかしくて…」と躊躇している方は意外にも多いと聞きます。その理由は年齢や体型のコンプレックス、性格などさまざま。 「恥ず...
皆さんは、カルマヨガを聞いたことはありますか?インストラクターである私はヨガ哲学を学び、初めて耳にしました。 ヨガといえば、マットの上でアーサナをする...
ヨガのレッスンをおこなうと耳にする「シャンティ」という言葉。なんとなく聞いたことはあるけれどよく知らないかたが多いのではないでしょうか? シャンティは...
インドのあいさつとして知られている「ナマステ」という言葉。 「おはよう」「こんにちは」などのあいさつをするシーンや、感謝の気持ちを表すために「ありがと...
クンダリーニヨガとは、古くからインドに伝わるヨガのひとつで、チャクラを開いてクンダリーニ(眠っていたエネルギー)を覚醒させるといわれるヨガです。 クン...
ヨガを実践している人なら一度は聞いたことのある「チャクラ(エネルギーの通り道)」。本記事では、大地と深い繋がりがあり心身の基盤となる「第一チャクラ」に...
お尻のコリを解消し、心地よいリラックスを味わえることで人気の「薪(たきぎ)のポーズ(アグニスタンバーサナ、Fire log pose)」。 股関節や臀...
柔軟性と強い身体を持ち合わせた、ヨガの象徴でもある「天秤のポーズ」。 一見、難しそうに見えるポーズではありますが、天秤のポーズのコツでもある「体幹を鍛...
ホットヨガはスタジオでしかできないと思っていませんか? 実は特別な設備がなくても自宅でホットヨガを擬似体験できるのです。ただし注意点もあるので初心者さ...
前屈ができない理由はからだが硬いのではなく、一部分の筋肉が硬くなってしまっていることがほとんどです。 太もも裏(ハムストリングス)や骨盤など、原因とな...
背中の後ろで手を組む姿勢ができない、左右差がある場合はストレッチで解決できます。 手を組めなかったり、手を上にあげられないのは肩や肩甲骨周りの筋肉が原...
ヨギーにとってヨガウェアは大切なアイテム。レッスン中はポーズと呼吸に集中して、ヨガを楽しみたいですよね。 ウェア選びに失敗すると、体を動かした時に制限...