ヨガ
ヨガの月礼拝とは？効果と8ポーズのシークエンス｜新月の夜にぴったり
月礼拝（Moon Salutation、チャンドラナマスカーラ）とは、月の満ち欠けをイメージしたポーズ構成で心と身体のバランスを整えるヨガシークエンス...
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太陽礼拝108回の意味やダイエット効果は？年末イベント情報も
年末になると、ヨガ好きの間で飛び交う「太陽礼拝108回」というキーワード。通っているヨガスタジオやSNSで耳にした経験があるのではないでしょうか？ 太...
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ヨガ
YouTubeで人気！ヨガ動画ユーチューブチャンネルおすすめ9選
「YouTubeのヨガ動画で無料でヨガがしたい！」「ユーチューブで人気のヨガチャンネルはどれ？」 今回は国内・海外それぞれで人気のおすすめヨガ動画・チ...
ヨガ
ヨガ初心者は何から始めるべき？自宅ヨガの7ステップ！準備と実践
ヨガ初心者さんが自宅でヨガを始める際、何から始めるべきか迷いますよね。 「家ヨガは何から始めるの？」「一人でも始められる？」など、初心者さんが家でヨガ...
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ヨガ
ヨガインストラクターに向いている人7つの特徴｜しんどい？質問に回答！
ヨガインストラクターの筆者が、ヨガインストラクターに向いている人の特徴について解説。 「給料はいくらなの？」「しんどいことはある？」「40代からでもイ...
ヨガ
ヨガのシークエンスとは？組み方やポイントをプロが解説！
ヨガのシークエンスとは、さまざまなポーズを組み合わせてヨガの順番や流れを構成したものです。 この記事では、シークエンスを作る手順を、現役ヨガインストラ...
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ヨガ
マントラ瞑想とは何か？言葉の意味や唱える効果
ヨガや瞑想でよく聞く「マントラ（mantra）」。マントラとは、インドで古代から使用されている心を落ち着かせるために唱える短い言葉のことです。 マント...
ヨガ
【シヴァナンダヨガとは】ポーズの効果や呼吸法を解説｜太陽礼拝の違いも
シヴァナンダヨガとは、12の基本のポーズと太陽礼拝で構成されるシークエンスで心身のバランスを整える効果があるヨガです。 スタジオではなかなか聞けないシ...
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ホットヨガのメリットデメリットは？注意点や対策をプロが解説
ホットヨガのデメリットについて、ホットヨガ歴7年・ホットヨガインストラクターの経験もある筆者が詳しく解説していきます。 高温多湿の環境で行うホットヨガ...
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【ヨガのアームバランス一覧】4つのコツと練習ポーズ｜初心者OK！
ヨガのアームバランスポーズは、腕と体幹の筋力アップといった肉体的な効果から、恐怖心の克服など精神的な効果も期待できます。 ヨガ上級者向けのポーズですが...
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【ヨガのローランジを深める】効果的なやり方、バリエーション紹介
ローランジとは下半身の強化や股関節の柔軟性を高められるヨガポーズです。効果的なやり方で実践すれば、今よりもっと上達して変化を感じられますよ。 ローラン...
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【生理中のヨガ完全ガイド】おすすめポーズや禁止ポーズ、注意点
生理中のヨガは生理期間中の心身のリフレッシュに最適。日頃からヨガ習慣を続けることで、骨盤まわりの巡りがスムーズになり、むくみや生理痛、だるさ予防が期待...
