ヨガ
【初心者向け】パワーヨガとは？ポーズ集とダイエット効果をプロが解説
パワーヨガとは筋肉を力強く使うポーズで構成された運動量が多いダイナミックなヨガです。運動量が多いためダイエットにも効果的なヨガとして人気でもあります。...
2024年
ピラティス
【初心者必見】ピラティスに最適な服装は？選び方やおすすめアイテム例
マシンピラティスやマットピラティスの服装は、ポーズを取りやすいようにキツすぎない・ルーズすぎない格好がおすすめです。初心者さんは手持ちの動きやすい服装...
マタニティ
臨月マタニティスクワットの正しいやり方！陣痛待ちに効果はある？
臨月に行うスクワットは、陣痛を促すためではなく、安産に向けて体力作りをすることが目的で行います。マタニティスクワットとは、体力づくりのほかに、赤ちゃん...
ダイエット
産後ダイエットマイナス20キロ成功例を紹介！ビフォーアフター写真も
3回目の出産にして産後ダイエット大成功！見た目も体重もしっかり痩せた！バレエベースボディマネジメントインストラクターの産後ダイエット成功例をご紹介しま...
フィットネス
雨の日にウォーキングの代わりになる運動は？服装や室内で歩く場所も
雨の日でもウォーキングを楽しみたいあなたへ、服装のポイントや場所選び、ウォーキングの代わりに自宅でチャレンジできる運動をご紹介します。 体が冷えにくい...
フィットネス
【2024年】フィットネス業界の現状と課題｜DX活用最新低コストビジネスも
かつてないほどの健康志向の高まりを受け、フィットネス業界の注目が高まる中、売り上げが伸びている企業と苦戦している企業の二極化が進んでいます。 大手フィ...
ヨガ
【初心者必見】ハタヨガとは？基本ポーズ一覧とヨガとの違いを解説
ハタヨガとは、インドの伝統的なヨガの一種で、体を動かすことに重点を置いたヨガのことを言います。現代ヨガのルーツと呼ばれている基本のヨガで、アーサナに重...
ヨガ資格
運動経験のない私がインストラクターに。子育てと両立しながらピラティスインストラクターにな...
今回は、オンラインでピラティスインストラクター資格を取得できる「SOELU Campus（ソエルキャンパス)」を修了したYukiさんへのインタビュー記...
ダイエット
【プロ提案】1ヶ月で3キロ痩せる！食事メニューと運動でダイエット
「1ヶ月で3キロ痩せられる？」「1ヶ月で3キロ減量できる食事メニューや運動を知りたい！」 この記事では、1ヶ月で3キロ痩せる食事や運動メニューの考え方...
フィットネス
社会人の運動習慣作り方法とおすすめの種類｜時間がない人でも続くコツ
社会人は仕事で忙しく、運動不足になりがち。運動をするための十分な時間をなかなか取れないという方は多いのではないでしょうか。 実際スポーツ庁の調査データ...
ダイエット
生理中でもできる筋トレメニューは？腹筋してもいいの？
生理中のハードな筋トレはお休みすることをおすすめします。軽い負荷の簡単な筋トレなら問題ありませんが、負荷の強い筋トレは避けた方が良いでしょう。 「生理...
SOELUパーソナル
【SOELUパーソナルの食事指導で7.4kg減！】パーソナルジム失敗からオンラインダイエットを決意
SOELUパーソナルで食事指導を3ヶ月間受けた豊田様は、元々はパーソナルジムでのダイエット経験もあったそう。パーソナルジムに通いながらも食事管理に課題...
ヨガ
骨盤底筋群を鍛えるヨガポーズ6選｜簡単YouTube動画も！
骨盤底筋をヨガで鍛えられる効果的なポーズや、ヨガ初心者にオススメのyoutube動画を厳選！女性が骨盤底筋を鍛えるメリットについても解説しています。 ...
ヨガ
ホットヨガは40代のダイエットに効果はある？講師が解説
ダイエット中の40代女性がホットヨガをエクササイズとして取り入れると、身体の冷えや巡りの悪さにアプローチします。汗をかきやすい環境なのでレッスン後は心...
ヨガ
ヨガの呼吸法一覧9種類｜やり方と効果を初心者向けに解説
ヨガの呼吸法は「プラーナヤーマ」と呼ばれます。サンスクリット語でプラーナは「気、生命エネルギー」、ヤーマは「拡散、広げる」という意味です。現代では心と...
