ハリウッドヨガはダイエット効果抜群？メリットやおすすめDVD5選
ハリウッドヨガは、脂肪燃焼と引き締めを同時にかなえるダイエット中の運動にぴったりです。
有酸素運動と筋トレの要素を両方兼ね備え、効率的にシェイプアップできます。
この記事ではハリウッドヨガのメリットと、自宅でもチャレンジできるおすすめDVDを5つご紹介します。
ハリウッドヨガとは
まずはハリウッドヨガの起源や特徴をご紹介します。
ハタヨガを起源としアメリカで誕生
ハリウッドヨガはハタヨガを起源として、アメリカで誕生しました。
セレブたちがこぞってヨガを始めた「第二次ヨーガ・ブーム」の頃に生まれた新しいヨガスタイルであり、瞑想よりもエアロビクスの要素が強いのが特徴です。
ヨガ×エアロビクスのアクティブな流派
ヨガとエアロビクスが融合したハリウッドヨガは、リズミカルでテンポのいい音楽にあわせておこないます。
運動量が多いアクティブなヨガなので、発汗量が増え運動不足解消に効果的です。
パワーヨガやフローヨガとそっくり
ハリウッドヨガは、アクティブな動きを繰り出すパワーヨガとフローヨガそっくり。
強度が高いので、運動習慣がない方はすぐにバテてしまう可能性があります。
初めはこまめに休憩を挟みながら挑戦してみましょう。
フローヨガは中程度の難易度も展開されているので、フローヨガから始めて体を慣らしていくのもアリです。
関連記事：ヨガは種類によって効果や強度が違う？自分にぴったりのヨガの種類を知ろう！
ハリウッドヨガのメリット
ハリウッドヨガのメリットは4つです。
- インナーマッスル強化
- 脂肪燃焼効果
- 集中力アップ
- ストレス解消
それぞれ詳しく解説します。
インナーマッスル強化で引き締まったボディになる
ハリウッドヨガにはインナーマッスルを鍛えられるポーズや動きがたくさんあり、たるんだボディラインを引き締める効果があります。
筋肉を鍛えると聞くとムキムキになるイメージがありますが、元々女性は男性並みの筋肉がつきにくい体質なので心配はいりません。
筋肉量が増えると代謝が上がり、1日の消費カロリーがアップしますよ。
脂肪燃焼効果でダイエット
インナーマッスルを鍛えて筋肉量を増やすと、脂肪燃焼効果が高まりお腹まわりの浮き輪肉や二の腕のたるんだ脂肪を効率よく燃焼できるのがメリットです。
ただ体重を落とすだけではなく、余分な脂肪を落としながらダイエットを成功に導けます。
バランスポーズで集中力アップ
ハリウッドヨガはアクティブな動きだけではなく、所々にバランスポーズが入ります。
バランスポーズは集中力を高める効果があるので、朝にハリウッドヨガをおこなうとその後の仕事や家事の効率アップを期待できます。
アップテンポなBGMでストレス解消＆前向きな気分に
ハリウッドヨガに使われる音楽は、テンポがよくリズミカル。
音楽にあわせてポーズを続けると、ストレスが解消され前向きな気持ちに切り替わるのを実感できるはずです。
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自宅でハリウッドヨガを体験！おすすめDVD5選
日本でのハリウッドヨガの知名度があまり高くなく、YouTubeでの動画配信がほとんどありません。自宅でハリウッドヨガにチャレンジするなら、DVDを活用してみましょう。
ヨガ初心者でもハリウッドヨガを楽しめる、おすすめDVDをご紹介します。
ハリウッドヨガ・ダイエット
DVD「ハリウッドヨガ・ダイエット」はヨガ初心者も始めやすく続けやすいよう、無理なくチャレンジできるプログラムを展開しています。
「ダイエット」とある通り、ハリウッドヨガを通じてダイエットを成功させるメニュー。
ボディメイクを目的としたフィットネスを得意とする、フィットネスクラブ・TIPNESS（ティップネス）監修のもと、ダイエットメニューを組み合わせたハリウッドヨガレッスンです。
パッケージには外国人の方が掲載されていますが、日本語でレクチャーしてくれます。
ハリウッドヨガ・ダイエット LESSON2
「ハリウッドヨガ・ダイエット LESSON2」は、先ほどご紹介したハリウッドヨガDVDのステップアップバージョン。
全体の引き締めをおこなったあとに、気になる部位へ個別アプローチができるレッスン内容です。
レッスン時間は45分とタイトですが、十分に汗をかけるほど運動量があります。気になる部位を集中的に脂肪燃焼させたい方におすすめです。
ハリウッドヨガで美しいスタイルを手に入れる
「ハリウッドヨガで美しいスタイルを手に入れる」は、ダイエットにアプローチした3つのヨガにチャレンジできるDVDです。
DVDとムック本がセットになっているので、スキマ時間に本を読んでダイエットやヨガの知識を身につけながら、DVDで実践できます。
収録されている3つのヨガは、美しいボディラインをつくる「ハリウッドヨガ」、気になる部分を徹底的にシェイプする「パワーヨガ」、脂肪を燃やしながらストレス発散をかなえる「スクイーズヨガ」です。
ヨガは体だけではなく精神面にもアプローチでき、ストレスをためないダイエットを続けられます。
レッスンは100分あるので、はじめは気になるヨガから1日1つ挑戦してみましょう。
慣れたら休憩を挟みつつまるごと100分続けると、脂肪燃焼効果を高められます。
Hollywood Celeb Yoga
「Hollywood Celeb Yoga」は、予防医学やフィジカルトレーニングに詳しいハリウッドヨガインストラクターである、桂木マヤ氏監修の本格的なハリウッドヨガレッスンDVDです。
世界的なバレリーナとして活躍した経歴のある桂木マヤ氏は、ケガをしないトレーニング方法を広めるべく、バレーリーナやハリウッドヨガの指導をおこなっています。
ハリウッドヨガを1カ月続けるプログラムが収録され、体づくりの基本知識やダイエット方法を学びながらチェレンジできますよ。
ハリウッドヨガのほかに、疲れた体をいやす「ヒーリングボディヨガ」のレッスンもあり、ダイエット中のメンタルケアもかなえます。
TIPNESS presents Work Out series HOLLYWOOD YOGA
ハリウッドヨガをいち早く日本に導入したフィットネスクラブ・Tipness（ティップネス）監修のレッスンDVDです。
ハリウッドヨガをおうちで手軽にチャレンジできるよう、初級レベルのプログラムを展開しています。
レッスン内容は体の調整とバランスがメイン。
難易度の低いポーズを中心に構成されているので、体が硬いかたでも取り組みやすいのが魅力です。
まとめ
ダイエット効果の高いハリウッドヨガの魅力や、自宅でもチャレンジできるDVDをご紹介しました。
ダイエット目的でヨガを始めたいかたは、自宅で簡単に始められるオンラインヨガがおすすめ。
オンラインヨガSOELUでは1日200以上ものレッスンを開講し、パワーヨガやフローヨガなどの運動量の多いヨガや、シェイプアップ効果の高いトレーニングレッスンが盛りだくさんです。
詳しいレッスン内容はSOELU公式サイトをご確認ください。
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