オンラインヨガとYouTubeの違いは?メリット・デメリット比較

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オンラインヨガ・フィットネス

自宅にいながらでも本格的なヨガレッスンが受けられる「オンラインヨガ」と、無料で視聴できるYouTube動画には決定的な差があります。

それは、「リアルタイムにヨガポーズ指導を受けられるか」という違いです。
他にも違いがありますが、とくに大きいのが指導の有無ですね。

オンラインヨガとYouTubeのヨガ動画のそれぞれのメリット・デメリット、そして各オンラインヨガサービスのプランや料金、無料体験についてご紹介します。

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オンラインヨガとyoutubeの違いは3つ!

オンライン
ヨガ
YouTube
料金有料無料
動画の長さ・豊富さ30分〜60分 選べる動画5分〜20分
ヨガポーズ指導ありなし

YouTubeは短い動画が多く、広告で動画が中断されてしまうものがあることに対して、オンラインヨガのライブレッスンは30分〜60分とたっぷり時間があります。ビデオレッスンは途中で広告が再生されることがないので、ストレスフリーにヨガを楽しめます

オンラインヨガと無料動画の最大の違いは、プロのインストラクターから画面上で直接ヨガポーズ指導を受けられること!ポーズチェックやレッスン前後に質問ができるので、まるでスタジオレッスンを受けているような感覚で自宅ヨガを実践できます

SOELU(ソエル)のように、ヨガ以外のフィットネス系レッスンが充実しているオンラインサービスもあります。

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YouTubeの無料ヨガ動画のメリット・デメリット

YouTubeのヨガ動画のメリット・デメリットをまとめました。

YouTubeの無料ヨガ動画のメリット

  • ヨガ動画を無料で閲覧できる
  • 好きな時間に何度も見ることができる

YouTubeのヨガレッスンは、無料で閲覧できることが最大のメリットです。お金をかけずにおうちヨガを楽しみたい方にぴったり。

数分のヨガ動画なら、広告に邪魔をされずに見ることができますね。

YouTubeの無料動画のデメリット

  • ヨガ動画中に広告が入り集中力が途切れる
  • 短いヨガ動画が多い・ヨガの種類が少ない
  • ヨガポーズの指導をしてもらえない

YouTube動画は無料で見られる半面、閲覧中に邪魔な広告が入ることもあるのがデメリットですね。集中力が途切れてしまいますし、広告をスキップする場合は一度ポーズをほどく必要があります。

人によって身体の使い方や姿勢の癖は違うため、見様見真似で正しくポーズをとっているつもりが間違ったポーズをとってしまうこともあり、本来期待できるはずのポーズの効果が半減することもあるかもしれません。

指導付きオンラインヨガやスタジオレッスンと違い、ポーズ指導を受けられず自主的に行うため、途中で面倒になったら中断しやすく、人によってはモチベーションを維持するのが難しいという点も挙げられます。

YouTubeはこんなひとにおすすめ!

  • 無料でヨガを楽しみたい
  • ヨガがどんなものかり知りたい
  • ヨガ経験者

まずはヨガを気軽に試してみたいという方や、ヨガ経験者でスタジオに通わず気軽にヨガを続けていきたいという方におすすめです。

オンラインヨガのメリット・デメリット

オンラインのヨガレッスンについて、メリットとデメリットをまとめました。

オンラインヨガのメリット

  • プロに指導してもらえるのでスタジオレッスンを擬似体験できる
  • 人目を気にせずプライベートな空間でレッスンを受けられる
  • ヨガ教室に通わずプロに指導してもらえるから、移動や準備の手間が省ける
  • ビデオレッスンは広告なしで快適にヨガ動画を楽しめる
  • プロが指導してくれるからモチベーションを維持しやすい

オンラインヨガの最大のメリットは、インストラクターによるポーズチェックと利便性の高さです

レッスンはスマホやパソコンのカメラをオンにした状態で受講し、画面の向こう側にいるインストラクターが受講者の映像を確認してポーズ指導を行います。
ヨガ初心者さんや身体が硬い人向けの軽減ポーズを教えてくれることもあるので、苦手意識があるポーズを克服しやすいでしょう。

オンラインヨガのレッスンも複数人数が参加するグループレッスン形式ですが(マンツーマンのパーソナルタイプもあります)、スタジオレッスンと違い一室に複数人が集まる環境ではありません。

そのため、「人目が気になってスタジオのグループレッスンに参加しづらい」「他人と近い距離でヨガをすることに抵抗がある」という方でも、快適にレッスンを楽しめます

オンラインヨガのデメリット

  • 課金が必要
  • 練習できるポーズに限りがある
  • ホットヨガは不可能

オンラインヨガは無料動画と違い課金が必要ですが、ポーズ指導や広告なしのビデオレッスンなど、無料動画では体験できないサービスがあります。

オンラインレッスンという形式上、受講者の怪我を防ぐためにオンライン指導が難しい高度なヨガポーズがレッスンに含まれることは少ないです。

自宅で受講するレッスンなので、高温多湿の環境下で行うホットヨガができないというのは仕方ないでしょう。とはいえ、運動量が多いオンラインヨガレッスンを30分〜60分受講すると真冬でもじんわり汗ばむほど発汗できるので、レッスンの強度次第ではしっかり汗をかけます

ライブレッスンにZOOMを使用するサービスも多く、ポーズを見てもらう場合は自分の映像を他の生徒さんに見られる心配も。「指導を受けたいけど恥ずかしい」という方は、ZOOMを使わないオンラインヨガを検討してみてください!

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オンラインヨガはこんなひとにおすすめ!

  • ヨガを始めたいけど何から始めていいかわからない
  • ヨガを始めたいけど身体が硬くてできないポーズが多い
  • 無料動画でヨガをしているけどポーズの効果がいまいち感じられない
  • 仕事が子育てに忙しくてヨガスタジオに通えない
  • ヨガ教室に通うのは人目が気になる
  • ヨガを取り入れてダイエットしたい

オンラインヨガレッスンは、ヨガ初心者さんから中級者さんにとくにおすすめです。自宅で手軽にレッスンを受講できるという利便性の高さから、ヨガ教室に通おうか検討しているけど迷っている方にもぴったり。

自宅でもインストラクターのチェックがある中でヨガをするので、ダイエットのためのエクササイズとしてヨガを取り入れる方は、ヨガの効果を実感できるまでモチベーションを維持しやすいでしょう

「部屋が狭いけどオンラインヨガレッスンはできる?」
「レッスンを受けるために必要なものは?」

レッスン受講に関するQ&Aは下記記事で解決できます。
▶︎オンラインヨガは狭い部屋でも受けられる?必要なものガイド

オンラインヨガ選びはプライバシー面、レッスン数の豊富さも大事

オンラインヨガレッスンでは、インストラクターにポーズ指導してもらう場合カメラオンで受講する必要があります。しかし、多くのサービスではインストラクターだけではなく、自分以外に参加している受講者にも自分の映像が見えてしまう配信システムを使用しているので、プライバシー面の心配があるかもしれません。

受講者同士の映像が見えない独自配信システムを使用しているオンラインヨガなら、カメラオン受講でもプライバシーを守って人目を気にせずレッスンを受講できます。

受講者同士の映像が見えない配信システムを使用しているのが、日本最大級のオンラインヨガSOELU(ソエル)。

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SOELUでは、オンラインヨガサービスのほとんどが使用している配信システムを使っていません。SOELUのレッスンでは、カメラオン受講にしても受講者の画面に映るのはインストラクターの映像(真ん中)と自身の映像(右上)のみです。

実際のレッスン時の映像
カメラオフにすると右上の自身の映像を映す部分が消えます。

画面に映されるのはインストラクターと自身の映像のみ、カメラオフ受講ではインストラクターの映像のみなので、インストラクターのポーズを確認しやすいというメリットもあります

さらに、レッスンはSOELU公式サイトのマイページやアプリから予約・受講できるので、ツールを使い分けする手間もかかりません。

オンラインヨガSOELUの夏のおすすめレッスン5選
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SOELUメディア編集部

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