三日月のポーズの効果とやり方|できない人向け軽減法
三日月のポーズは骨盤調整などに効果的なヨガポーズの定番。しかし、三日月のポーズで股関節や膝の痛みが気になる、両手を上げるのがつらくてできないという方も...
三日月のポーズは骨盤調整などに効果的なヨガポーズの定番。しかし、三日月のポーズで股関節や膝の痛みが気になる、両手を上げるのがつらくてできないという方も...
英雄のポーズ3番(ウォーリア3、戦士のポーズ3番)は、片足立ちで行う難易度の高いバランスポーズ。 片足で立つだけではなく、軸足と反対の足を持ち上げると...
英雄のポーズⅠはサンスクリット語で「ヴィラバドラアサナⅠ/Virabhadrasana」といいます。ヴィラバドラとはシヴァ神の化身で豪傑(ごうけつ)な...
ヨガの橋のポーズ(セツバンダーサナ、Bride Pose、太鼓橋のポーズ)は、胸を大きく開く後屈ヨガポーズの一つです。腰や背中のコンディションや姿勢の...
ヨガの木のポーズ、立木のポーズ(ヴリクシャーサナ)は、片足軸にして行う立位のバランスポーズ。片足で立つポーズは難しいものが多いですが、木のポーズは初心...
鋤のポーズ(ハラ・アーサナ)は、内臓機能を整え、心身を整えるヨガポーズです。逆転系ポーズは、ヨガ初心者さんには難易度が高いヨガポーズでもあります。 鋤...
ローランジとは下半身の強化や股関節の柔軟性を高められるヨガポーズです。効果的なやり方で実践すれば、今よりもっと上達して変化を感じられますよ。 ローラン...
ヨガの合蹠(がっせき)のポーズは股関節の柔軟性を高める効果があり、寝ながら仰向けでできるバリエーションもあります。 合蹠のポーズは「できない」「膝がつ...
三角のポーズ(サンスクリット語名:トリコナーサナ)は、ヨガの代表的なポーズの一つです。トリコナーサナの「トリコナ」が「三角」を意味し、英語ではTria...
お尻のコリを解消し、心地よいリラックスを味わえることで人気の「薪(たきぎ)のポーズ(アグニスタンバーサナ、Fire log pose)」。 股関節や臀...
ヨガの「鳩のポーズ(エーカパーダラージャカポターサナ King Pigeon Pose)」とは、骨盤の正しい向きや身体の柔軟性が高く求められる難しいポ...
かんぬきのポーズ(パリガーサナ、門のポーズ)の効果は、肩こりを防ぐことやウエスト、太もものラインを整える、リフレッシュなど心身に嬉しいことが多数。 体...
ヨガのチャイルドポーズ(バラアーサナ、子供のポーズ)はヨガレッスンでは休憩ポーズとして定番のアーサナです。強度の高いポーズの合間に挟まれます。 チャイ...