ヨガポーズ一覧
ハッピーベイビーのポーズ効果とやり方｜できない原因と軽減法も
ヨガのハッピーベイビーのポーズ（Ananda Balasana／アーナンダ バラーサナ、Happy Baby Pose）は、そけい部や腰まわりのストレ...
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ヨガの三角のポーズの効果とやり方｜できない原因や軽減法も
三角のポーズ（サンスクリット語名：トリコナーサナ）は、ヨガの代表的なポーズの一つです。トリコナーサナの「トリコナ」が「三角」を意味し、英語ではTria...
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ヨガのラクダのポーズ効果と基本のやり方｜できない原因と軽減法
ラクダのポーズは上半身のストレッチに効果的なヨガの後屈のポーズの1つですが、体を無理に反らせると腰を痛めるリスクがあります。後ろに反らせるというよりも...
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ヨガの椅子のポーズ・チェアポーズの効果とやり方｜バリエーションも
ヨガの椅子のポーズ（サンスクリット語名：ウトゥカタアーサナ）は、下半身の引き締めと体幹強化の効果が期待できる立位のポーズです。チェアポーズとも呼ばれま...
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ヨガの薪のポーズ5つの効果とできない理由｜やり方をプロが伝授
お尻のコリを解消し、心地よいリラックスを味わえることで人気の「薪（たきぎ）のポーズ（アグニスタンバーサナ、Fire log pose）」。 股関節や臀...
ヨガポーズ一覧
ヨガのシャバーサナとは｜意味やポーズのやり方、効果を解説
シャバーサナは、ヨガのポーズの中でももっともシンプルかつリラックス効果が高いポーズです。簡単なポーズですが、精神的な効果がとくに期待できる奥深いポーズ...
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ヨガポーズ一覧
ヨガのダウンドッグのポーズ効果とコツ｜できない原因を解説
ヨガのダウンドッグのポーズは、別名「顔を下に向けた犬のポーズ」、サンスクリット語で「アドー・ムカ・シュヴァーナアーサナ」と呼ばれます。レッスンでは難易...
ヨガポーズ一覧
プロ伝授！鳩のポーズができない理由と初心者向け練習法【完全版】
ヨガの「鳩のポーズ（エーカパーダラージャカポターサナ King Pigeon Pose）」とは、骨盤の正しい向きや身体の柔軟性が高く求められる難しいポ...
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ヨガポーズ一覧
【ヨガのスフィンクスのポーズ】効果とやり方をプロが解説！
ヨガのやさしい後屈ポーズである「スフィンクスのポーズ（Sphynx Pose サランバ・ブジャンガアーサナ）」。サンスクリット語で「サランバ＝支えられ...
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ヨガのトカゲのポーズの効果とは？やり方も解説！
トカゲのポーズを上手にとるには、股関節の柔軟性がポイントです。トカゲのポーズで股関節の可動域が広がり柔軟性が高まると、骨盤の歪みを整えやすくなります。...
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半月のポーズ3つの効果とやり方｜できない人向け練習方法も
半月のポーズ（アルダチャンドラーサナ）は、片足軸で行うダイナミックなバランスポーズです。片足軸のポーズはグラグラしやすいため、苦手意識をお持ちの方は多...
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ヨガの鶴のポーズ・バカアーサナ完成に効果的な練習方法
鶴のポーズ（バカ・アーサナ）は、腕で全身を支えるアームバランスポーズの1つです。ヨガポーズの中では上級ポーズとされており、筋力の強さと高い集中力が必要...
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【ヨガの英雄のポーズ3】やり方とコツ、できない人向け練習法
英雄のポーズ3番（ウォーリア3、戦士のポーズ3番）は、片足立ちで行う難易度の高いバランスポーズ。 片足で立つだけではなく、軸足と反対の足を持ち上げると...
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30秒美脚ヨガ！サギのポーズの効果とやり方
サギのポーズは、むくみ解消に効果的なヨガのポーズなので、外出自粛やリモートワークで1日中座りっぱなし、または1日中立ち仕事という方にぴったり。 ふくら...
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ヨガのかんぬきのポーズ効果とコツ、軽減法｜どの筋肉に効く？
かんぬきのポーズ（パリガーサナ、門のポーズ）の効果は、肩こりを防ぐことやウエスト、太もものラインを整える、リフレッシュなど心身に嬉しいことが多数。体側...
