ヨガ
ヨガの好転反応は嘘？頭痛やだるさを感じる理由や症状の対処法
ヨガやホットヨガを続けていくと、一時的に心身の不調に見舞われるタイミングがあるかもしれません。 一時的な不調をヨガやホットヨガの好転反応と指す場合もあ...
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骨盤の前傾・後傾別に改善トレーニングを紹介！原因やチェック方法も
通常骨盤は前傾気味ですが、多くの人が過剰な前傾や後傾の位置にあると言われています。本記事では骨盤が前傾、後傾する原因や、ケアできるトレーニングを解説。...
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運動不足解消にヨガは効果ある？初心者向けポーズ3選
運動不足解消にはヨガがぴったり。ヨガ初心者さんでも実践しやすいレッスンが多いですし、日々のストレス解消にも役立ちます。 ヨガの気になる効果や運動量につ...
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長座体前屈ができない理由は骨盤が原因？コツとおすすめストレッチ方法
前屈ができない理由はからだが硬いのではなく、一部分の筋肉が硬くなってしまっていることがほとんどです。 太もも裏（ハムストリングス）や骨盤など、原因とな...
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ホットヨガは40代のダイエットに効果はある？講師が解説
ダイエット中の40代女性がホットヨガをエクササイズとして取り入れると、身体の冷えや巡りの悪さにアプローチします。汗をかきやすい環境なのでレッスン後は心...
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【寝る前5分のヨガ】初心者向けベッドの上でできる夜ヨガ
夜寝る前にヨガをする習慣は、質の良い睡眠を得るためのベストルーティンです。たった5分でも、寝る前にヨガのポーズや呼吸で心身の緊張を緩ませると、スムーズ...
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ヨガの椅子のポーズ・チェアポーズの効果とやり方｜バリエーションも
ヨガの椅子のポーズ（サンスクリット語名：ウトゥカタアーサナ）は、下半身の引き締めと体幹強化の効果が期待できる立位のポーズです。チェアポーズとも呼ばれま...
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朝の瞑想の効果とは？寝起きにできるやり方やコツ【プロ解説】
朝の瞑想やマインドフルネスは一日の活力の源。メンタルを整えるのにぴったりのモーニングルーティングです。朝の瞑想で期待できる効果からすぐに取り入れられる...
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ヨガとジムどっちが痩せる？【どっちがいいか迷っている方へ】
「痩せるためにはヨガとジムどっちがいいの？」と迷っているかたへ、結論としましてはヨガとジムを併用することをおすすめします。 ジムで筋肉を鍛え、ジム後の...
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【効いてる？】ヨガやホットヨガで筋肉痛になる原因と対処法
ヨガ初心者さんの中には「初めてのヨガで筋肉痛になった」という方が多いのではないでしょうか。 肩や脇などヨガで筋肉痛になりやすい部位の解説や、なぜヨガで...
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第三チャクラを整えるには？本来の自分を知り自己肯定感を高めよう
ヨガを実践している人にとっては、馴染みのある言葉であろう「チャクラ（エネルギーの通り道）」。 なかでも、自己を司り、自己肯定感を高める自尊心といった部...
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ヨガインストラクターに向いている人7つの特徴｜しんどい？質問に回答！
ヨガインストラクターの筆者が、ヨガインストラクターに向いている人の特徴について解説。 「給料はいくらなの？」「しんどいことはある？」「40代からでもイ...
