ヨガ後の食事で太る?ルールはたった2つ!おすすめメニューも紹介
ヨガ後の食事は、いつもより栄養を吸収しやすいため、食べるものによっては太る原因に。 ですが、ヨガの後は寝るだけという状況でなければ、何も食べないわけに...
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「八支則(はっしそく)」とはヨガにおける基本の考え方で、「悟り」に自分を導く8つのルールです。 「8つもあるの?なんだか難しそう……」と考えたあなた!...
ヨガインストラクターの筆者が、ヨガインストラクターに向いている人の特徴について解説。 「給料はいくらなの?」「しんどいことはある?」「40代からでもイ...
ヨガのシークエンスとは、さまざまなポーズを組み合わせてヨガの順番や流れを構成したものです。 この記事では、シークエンスを作る手順を、現役ヨガインストラ...
「ボディメイクしたいけど、筋トレとヨガどっボディメイクちがいいの?」と悩んでいませんか? 今回は美ボディを目指す方に向けて、筋トレとヨガの違いや、筋ト...
運動不足解消にはヨガがぴったり。ヨガ初心者さんでも実践しやすいレッスンが多いですし、日々のストレス解消にも役立ちます。 ヨガの気になる効果や運動量につ...
比較的ハードでストイックな人向きのヨガとして知られている「アシュタンガヨガ」。アシュタンガヨガの練習を毎日続けるコツはずばり「習慣」です。ヨガインスト...
ヨガのレッスンに通うことを「恥ずかしくて…」と躊躇している方は意外にも多いと聞きます。その理由は年齢や体型のコンプレックス、性格などさまざま。 「恥ず...
皆さんは、カルマヨガを聞いたことはありますか?インストラクターである私はヨガ哲学を学び、初めて耳にしました。 ヨガといえば、マットの上でアーサナをする...
ヨガのレッスンをおこなうと耳にする「シャンティ」という言葉。なんとなく聞いたことはあるけれどよく知らないかたが多いのではないでしょうか? シャンティは...
インドのあいさつとして知られている「ナマステ」という言葉。 「おはよう」「こんにちは」などのあいさつをするシーンや、感謝の気持ちを表すために「ありがと...
ヨガを実践している人なら一度は聞いたことのある「チャクラ(エネルギーの通り道)」。本記事では、大地と深い繋がりがあり心身の基盤となる「第一チャクラ」に...
お尻のコリを解消し、心地よいリラックスを味わえることで人気の「薪(たきぎ)のポーズ(アグニスタンバーサナ、Fire log pose)」。 股関節や臀...
柔軟性と強い身体を持ち合わせた、ヨガの象徴でもある「天秤のポーズ」。 一見、難しそうに見えるポーズではありますが、天秤のポーズのコツでもある「体幹を鍛...
前屈ができない理由はからだが硬いのではなく、一部分の筋肉が硬くなってしまっていることがほとんどです。 太もも裏(ハムストリングス)や骨盤など、原因とな...