ヨガ
シャンティの意味と3回唱える理由は？平和を願い祈りをささげる言葉
ヨガのレッスンをおこなうと耳にする「シャンティ」という言葉。なんとなく聞いたことはあるけれどよく知らないかたが多いのではないでしょうか？ シャンティは...
ヨガ
ヨガ
体が硬くても大丈夫！ヨガの「恥ずかしい」をヨガ講師が解決
ヨガのレッスンに通うことを「恥ずかしくて…」と躊躇している方は意外にも多いと聞きます。その理由は年齢や体型のコンプレックス、体の硬さなどさまざま。 「...
ヨガポーズ一覧
薪のポーズ（アグニスタンバーサナ）5つの効果とできない理由を解説
お尻のコリを解消し、心地よいリラックスを味わえることで人気の「薪（たきぎ）のポーズ（アグニスタンバーサナ、Fire log pose）」。 股関節や臀...
ヨガ
おしゃれなホットヨガウェア人気ブランドおすすめ5選！選び方も紹介
ホットヨガは一般的な常温ヨガとは異なり高温多湿環境でおこなわれるので、素材や特徴を確認するのが大切です。 ホットヨガウェアの選び方を知っておくと、失敗...
ヨガ
ヨガの好転反応は嘘？頭痛やだるさを感じる理由や症状の対処法
ヨガやホットヨガを続けていくと、一時的に心身の不調に見舞われるタイミングがあるかもしれません。 一時的な不調をヨガやホットヨガの好転反応と指す場合もあ...
ヨガ
【ヨガ用語集25選】初心者が絶対覚えたいポーズの名前と意味を解説
ヨガ初心者の方は、ヨガレッスン中に飛び交うヨガ用語に戸惑ったことがあるのではないでしょうか。それもそのはず。ヨガ用語は日本語だけでなく英語やサンスクリ...
ヨガ
【1日10分】ヨガで得られる7つの効果！メリットと毎日続けるコツ
オンラインヨガを運営しているSOELU編集部が、ヨガの効果や健康的な変化をご紹介します。ヨガは毎日、1日10分からでもOK！ 初めてのヨガで気になるQ...
ヨガ
背中の後ろで手を組めないのはなぜ？原因と効果的なストレッチ3選
背中の後ろで手を組む姿勢ができない、左右差がある場合はストレッチで解決できます。 手を組めなかったり、手を上にあげられないのは肩や肩甲骨周りの筋肉が原...
ヨガ
骨盤の前傾・後傾別に改善トレーニングを紹介！原因やチェック方法も
通常骨盤は前傾気味ですが、多くの人が過剰な前傾や後傾の位置にあると言われています。本記事では骨盤が前傾、後傾する原因や改善が期待できるトレーニングを解...
ヨガ
運動不足解消にヨガは効果ある？初心者向けポーズ3選
運動不足解消にはヨガがぴったり。ヨガ初心者さんでも実践しやすいレッスンが多いですし、日々のストレス解消にも役立ちます。 ヨガの気になる効果や運動量につ...
ヨガ
長座体前屈ができない理由は骨盤が原因？コツとおすすめストレッチ方法
前屈ができない理由はからだが硬いのではなく、一部分の筋肉が硬くなってしまっていることがほとんどです。 太もも裏（ハムストリングス）や骨盤など、原因とな...
ヨガ
ナマステの本当の意味とは？「ありがとう」だけじゃないヨガにおける深い理由
インドのあいさつとして知られている「ナマステ」という言葉。 「おはよう」「こんにちは」などのあいさつをするシーンや、感謝の気持ちを表すために「ありがと...
ヨガ
【ヨガ哲学八支則の実践方法】人生のタメになる8つの教えとは
「八支則（はっしそく）」とはヨガにおける基本の考え方で、「悟り」に自分を導く8つのルールです。 「8つもあるの？なんだか難しそう……」と考えたあなた！...
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【プロ監修】ヨガでダイエットできる？痩せるための効果的なポーズと頻度
「ヨガで痩せるのか？」「ダイエット目的でヨガを始めてみたい！」ヨガがダイエットに良いといわれるのは、呼吸やポーズによるリラックス効果や睡眠の質への影響...
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ホットヨガは40代のダイエットに効果はある？講師が解説
ダイエット中の40代女性がホットヨガをエクササイズとして取り入れると、身体の冷えや巡りの悪さにアプローチします。汗をかきやすい環境なのでレッスン後は心...
