ヨガ
【プロ監修】ヨガで痩せる期間は？ダイエットに効果的なポーズを徹底解説
「ヨガで痩せるのか？」と疑問に思っている方へ、ヨガをダイエットに取り入れても短期間で痩せるわけではありません。ジョギングなどのように多くのカロリーを消...
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ヨガインストラクターに向いている人7つの特徴｜しんどい？質問に回答！
ヨガインストラクターの筆者が、ヨガインストラクターに向いている人の特徴について解説。 「給料はいくらなの？」「しんどいことはある？」「40代からでもイ...
ヨガ
ヨガのシークエンスとは？組み方やポイントをプロが解説！
ヨガのシークエンスとは、さまざまなポーズを組み合わせてヨガの順番や流れを構成したものです。 この記事では、シークエンスを作る手順を現役ヨガインストラク...
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ヨガと筋トレどっちが美ボディになれる？鍛えられる筋肉の違いと併用法
「ボディメイクしたいけど、筋トレとヨガどっボディメイクちがいいの？」と悩んでいませんか？ 今回は美ボディを目指す方に向けて、筋トレとヨガの違いや、筋ト...
ヨガ
【ヨガ哲学八支則の実践方法】人生のタメになる8つの教えとは
「八支則（はっしそく）」とはヨガにおける基本の考え方であり、ヨガの最終目的である「悟り」に自分を導くための8つのルールです。 「8つもあるの？なんだか...
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【効いてる？】ヨガやホットヨガで筋肉痛になる原因と対処法
ヨガ初心者さんの中には「初めてのヨガで筋肉痛になった」という方が多いのではないでしょうか。 肩や脇などヨガで筋肉痛になりやすい部位の解説や、なぜヨガで...
ヨガ
【寝る前5分のヨガ】初心者向けベッドの上でできる夜ヨガ
夜寝る前にヨガをする習慣は、質の良い睡眠を得るためのベストルーティンです。たった5分でも、寝る前にヨガのポーズや呼吸で心身の緊張を緩ませると、スムーズ...
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ヨガとストレッチ3つの違いと効果【痩せるにはどっち？】
ヨガとストレッチは動きが似ているので、どちらも効果は変わらないと思っていませんか？実は、それぞれ目的ややり方、効果に違いがあるのです。とくにヨガには、...
ヨガ
ヨガとジムどっちが痩せる？【どっちがいいか迷っている方へ】
「痩せるためにはヨガとジムどっちがいいの？」と迷っているかたへ、結論としましてはヨガとジムを併用することをおすすめします。 ジムで筋肉を鍛え、ジム後の...
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ホットヨガは40代のダイエットに効果はある？講師が解説
ダイエット中の40代女性がホットヨガをエクササイズとして取り入れると、代謝の低下やむくみ、冷え、ホルモンバランスの乱れを防げるというメリットが期待でき...
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首こり対策ヨガおすすめポーズ4選【スマホ首の調整にも】
首こり対策ヨガポーズをヨガインストラクターがご紹介！首こりの主な原因は長時間のデスクワークやスマホの見過ぎが考えられます。悪化すると頭痛や肩こりなど、...
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ヨガの椅子のポーズ・チェアポーズの効果とやり方｜バリエーションも
ヨガの椅子のポーズ（サンスクリット語名：ウトゥカタアーサナ）は、下半身の引き締めと体幹強化の効果が期待できる立位のポーズです。チェアポーズとも呼ばれま...
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朝の瞑想の効果とは？寝起きにできるやり方やコツ【プロ解説】
朝の瞑想やマインドフルネスは一日の活力の源。メンタルを整えるのにぴったりのモーニングルーティングです。朝の瞑想で期待できる効果からすぐに取り入れられる...
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ヨガ後、ホットヨガ後のプロテインは太る？プロが正しい飲み方伝授
ヨガ後やホットヨガ後のプロテインは太るのでしょうか？ヨガ後のプロテインはむしろドカ食い防止や栄養を効率よく吸収できます。ヨガ前後のプロテインを飲むタイ...
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運動不足解消にヨガは効果ある？初心者向けポーズ3選
運動不足解消にはヨガがぴったり。ヨガ初心者さんでも実践しやすいレッスンが多いですし、日々のストレス解消にも役立ちます。 ヨガの気になる運動効果や運動量...
