
ヨガは痩せるのか?ダイエット効果と痩せるポーズをプロが解説
「ヨガで痩せるのか?」と疑問に思っている方へ、ヨガをダイエットに取り入れても短期間で痩せるわけではありません。ジョギングなどのように多くのカロリーを消...
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ヨガ初心者さんの中には「初めてのヨガで筋肉痛になった」という方が多いのではないでしょうか。 肩や脇などヨガで筋肉痛になりやすい部位の解説や、なぜヨガで...
夜寝る前にヨガをする習慣は、質の良い睡眠を得るためのベストルーティンです。たった5分でも、寝る前にヨガのポーズや呼吸で心身の緊張を緩ませると、スムーズ...
ヨガとストレッチは動きが似ているので、どちらも効果は変わらないと思っていませんか?実は、それぞれ目的ややり方、効果に違いがあるのです。とくにヨガには、...
「痩せるためにはヨガとジムどっちがいいの?」と迷っているかたへ、結論としましてはヨガとジムを併用することをおすすめします。 ジムで筋肉を鍛え、ジム後の...
ダイエット中の40代女性がホットヨガをエクササイズとして取り入れると、代謝の低下やむくみ、冷え、ホルモンバランスの乱れを防げるというメリットが期待でき...
首こり対策ヨガポーズをヨガインストラクターがご紹介!首こりの主な原因は長時間のデスクワークやスマホの見過ぎが考えられます。悪化すると頭痛や肩こりなど、...
ヨガの椅子のポーズ(サンスクリット語名:ウトゥカタアーサナ)は、下半身の引き締めと体幹強化の効果が期待できる立位のポーズです。チェアポーズとも呼ばれま...
朝の瞑想やマインドフルネスは一日の活力の源。メンタルを整えるのにぴったりのモーニングルーティングです。朝の瞑想で期待できる効果からすぐに取り入れられる...
ヨガ後やホットヨガ後のプロテインは太るのでしょうか?ヨガ後のプロテインはむしろドカ食い防止や栄養を効率よく吸収できます。ヨガ前後のプロテインを飲むタイ...
運動不足解消にはヨガがぴったり。ヨガ初心者さんでも実践しやすいレッスンが多いですし、日々のストレス解消にも役立ちます。 ヨガの気になる運動効果や運動量...
ヨガ初心者がより良いヨガスタジオを選ぶには、ヨガを行う目的や立地、インストラクターとの相性など、さまざまなポイントがあります。 ヨガインストラクターで...
「血行が悪くてむくみがひどい」「常に肩こりがしてしんどい」「くすみがひどくてメイクのりが悪い!」 血行不良を放置すると、上記のような不調が起こりやすく...
健康習慣として人気の高い「ヨガ」。その人気の秘密は、多岐にわたる効果が期待できることにあります。ヨガインストラクターの筆者がヨガの効果について詳しく解...
ヨガを毎日続けることで期待できる効果や健康的な変化をご紹介します。「毎日」と聞くとハードルが高いように思えますが、1日10分からでもOK! 「毎日ヨガ...