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朝ヨガ後のプロテイン摂取をプロがおすすめする理由

ヨガ

朝ヨガ後の30分以内にはプロテインドリンク、厳密にはプロテインドリンクに限らずタンパク質の摂取を推奨するインストラクターが多いです。

とくに強度の高い朝ヨガを行ったあとにプロテインを摂取すると、筋肉の成長がサポートされ、引き締まった体づくりにも役立ちます。

朝ヨガの目的がボディメイクではなく健康のためでも、日頃食事でタンパク質摂取が不足している場合は、ヨガ後にプロテインドリンクを取り入れることで手軽にタンパク質を補給できますよ。

朝ヨガ後のプロテイン補給でボディメイク!

朝ヨガに限らず、ヨガレッスン後の身体は栄養が吸収されやすい状態です。この状態でプロテインを摂取すると、タンパク質が効率よく吸収されます。プロテインドリンクならハードなレッスン後でも飲みやすいです。

とくに、筋肉をつけるために強度の高いアシュタンガヨガやパワーヨガを朝ヨガとして行っている場合は、レッスン後のプロテイン補給で筋肉が作られやすくなります。

タンパク質は筋肉づくりに限らず、髪や爪、肌など人体のあらゆる部位の材料。ダイエット目的にしろ健康目的にしろ、朝ヨガ後のタンパク質補給はポジティブなアプローチとなるでしょう。

朝ヨガ後のプロテイン+バナナの組み合わせもおすすめ

朝ヨガを行ったら2時間は空けてから朝ごはんを行うのがベストですが、すぐに朝ごはんを食べなければいけない場合もプロテインドリンクが活躍します。

ヨガ後すぐに朝ごはんを食べる場合は、プロテインドリンクに加えてバナナを食べると、筋肉づくりにさらに役立ちますよ。

バナナにはビタミンB6が豊富に含まれています。ビタミンB6はタンパク質の代謝に関わる栄養素。プロテインドリンクとバナナを組み合わせることで、摂取したタンパク質を効率よく使えます。

朝ヨガ前後の食事については下記記事をチェック!

関連記事:朝ヨガは朝ごはん前が効果的。食後にやるときの対策も

まとめ

朝ヨガ後にプロテインを摂るなら吸収の働きが高まっている30分以内、朝ごはんとして摂るならバナナとセットで食べてタンパク質を効率よく摂取してみましょう。

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