【ヨガ用語集25選】初心者が絶対覚えたいポーズの名前と意味を解説

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ヨガ初心者の方は、ヨガレッスン中に飛び交うヨガ用語に戸惑ったことがあるのではないでしょうか。
それもそのはず。ヨガ用語は日本語だけでなく英語やサンスクリット語が多いからです。

本記事では、レッスンでよく出てくるヨガ用語をまとめています。ヨガ初心者の方もこの用語を覚えていれば、安心してレッスンに臨めますよ。

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初心者必見！ヨガ用語集あ行〜ら行

レッスンで使われることが多いヨガ用語をあ行から、ら行の順に単語までご紹介します。

あ行

アーサナ

ヨガのポーズのこと。

サンスクリット語でポーズ名は、「〇〇アーサナ」と表現される。

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アジャスト

ポーズの修正や調整。

レッスン中に先生が生徒に行うもので、正しい体の使い方を導いてくれるもの。

アシュタンガ

サンスクリット語で、八支則を表す。

八支則とは、ヨーガスートラ（インド古来のヨガ教本）に記載されている、悟りを目指す8段階。

ヤマ（やってはいけないこと）、ニヤマ（やるといいこと）、アーサナ（ヨガのポーズ）、プラーナーヤーマ（呼吸法・調気法）、プラティヤハーラ（感覚のコントロール）、ダーラ

ナ（集中）、ディヤナ（瞑想）、サマーディ（悟り）、の8段階とされる。

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アシュタンガヨガとは、上記の8段階をベースに行われている。ポーズの順番が決まっており、運動量が大きいことが特徴。
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アライメント

ポーズ中の体の各部位のポジションのこと。

アライメントを正しくすることで、ヨガのポーズの効果・効能が大きくなる。

ヴィンヤサ

呼吸と動作を合わせ、流れるように連続した動きを行う。ポーズとポーズの間をつなぎ、呼吸と動きが一致することで、瞑想状態を目指す。

ヴィンヤサの動きで構成されたヨガをヴィンヤサヨガという。
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オーム

A、U、Mの３音から成る、一番短いマントラ。レッスンの最初と最後で唱えらえる。神のような絶対的存在を表すが、宗教的要素はない。

か行

カルマ

すべての行い。現世の行いは、来世に影響すると考えられる。

クンダリーニ

体内に存在しているエネルギー。

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さ行

シャバーサナ

サンスクリット語で、シャバ（屍）とアーサナ（ポーズ）を表す。レッスンの最後に行うポーズで、体を休める効果がある。

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シャンティ

サンスクリット語で、平和、静寂を表す。オームと一緒に、レッスンの最初と最後に唱えられることが多い。

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た行

太陽礼拝

一連の決まった動作で、太陽に感謝する意味がある。また、太陽礼拝をすることで、太陽によって享受できるエネルギーと同等のものが得られるという。

英語で、サンサルテーション（Sun Sultaton）、サンスクリット語で、スーリヤナマスカーラ（Surya Namaskar）という。

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チャクラ

人体で7つあるといわれ、エネルギーの出入りする場所。場所は、骨盤の底、丹田、みぞおち、胸の中央、喉、眉間、頭頂。サンスクリット語で、車輪を意味する。

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チャンティング

マントラを唱えること。

な行

ナマステ

サンスクリット語で、挨拶や感謝の意味。

レッスンの最後に、「ありがとうございました」の意味でナマステと言うことがある。

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は行

ハタヨガ

ハ＝陽のエネルギー、タ＝陰のエネルギーを表す。

古典的なヨガで、ひとつひとつのポーズをキープして行う。

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パワーヨガ

アシュタンガヨガをベースに、現代人向けにつくられたヨガ。

運動量が多く、フィットネス要素が強い。

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バンダ

サンスクリット語で、ロックする、締めるという意味。

骨盤の底、丹田、胸、喉を締めることで、体内のエネルギーをコントロールする。

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プラーナ

サンスクリット語で、気の流れをいう。体内のエネルギーと、周りのエネルギーの両方をさす。

プラーナーヤーマとは、呼吸の練習だけではなく、体内と周りのエネルギーを整えることを目的としている。

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フレックス

レッスンでは、足首を90度に曲げることを意味する。反対語は、ポイントで、つま先を伸ばすこと。

プロップス

ヨガを行う際の補助具のこと。

ブロックや、ヨガベルト、ボルスター等がある。

ポイント

レッスンでは、つま先を伸ばすことを意味する。反対語は、フレックス（足首を90度に曲げること）。

ま行

マントラ

サンスクリット語で、文字や言葉を表す。呪文のようなもので、レッスンの最初と最後に唱えられることが多い。

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メディテーション

瞑想。心を無にすること。瞑想状態を目指すため、ヨガのポーズや呼吸法を行う。

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や行

ヨギー

ヨガを行う人。

ら行

リストラティブヨガ

心身のリラックスを目的とするヨガ。プロップスを用いて、体の負担を極力少なくして行う。

まとめ

ヨガ用語を知ることで、レッスンをより理解できるようになり、満足度もアップするでしょう。

ヨガは奥が深い世界なので、もっと知りたい方はヨガ用語をきっかけに学んでみることも良いですね。ヨギーとしてのステップアップになりますよ。

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