ヨガ
切る？ヨガマットの捨て方と分別・処分方法や意外なリサイクル方法！
ヨガマットの捨て方に悩んだことはありませんか？ 「ヨガマットは粗大ゴミ？可燃ごみ？」「分別はどうなるの？」「リサイクルはできる？」など、ヨガマットを捨...
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ヨガ後の食事で太る？ルールはたった2つ！おすすめメニューも紹介
ヨガ後の食事は、いつもより栄養を吸収しやすいため、食べるものによっては太る原因に。 ですが、ヨガの後は寝るだけという状況でなければ、何も食べないわけに...
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ヨガの月礼拝とは？効果と8ポーズのシークエンス｜新月の夜にぴったり
月礼拝（Moon Salutation、チャンドラナマスカーラ）とは、月の満ち欠けをイメージしたポーズ構成で心と身体にアプローチして健やかに導くヨガシ...
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【最新！無料ヨガアプリ決定版】おうちヨガ人気アプリおすすめ8選
スマホやタブレットで自宅にいながらおうちヨガを始めるには、ヨガアプリがおすすめです。 この記事では、おすすめのヨガアプリのなかでも完全無料、課金なしで...
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【初心者向け】太陽礼拝12ポーズの効果やり方を画像で徹底解説！
太陽礼拝とは、12個のポーズ（アーサナ）を連続して行うヨガのシークエンス。太陽礼拝は心身をリフレッシュするエクササイズとしておすすめです。 本記事では...
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寝る前のヨガは痩せる？夜におすすめのヨガポーズ&ストレッチ5選
寝る前のヨガが痩せるといわれているのは、主にポーズと呼吸によるリラックスや身体の歪みが整うことが期待できるからかもしれません。もちろん夜ヨガだけで痩せ...
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【プロ解説】ホットヨガの嬉しい4つの効果！自律神経への影響はある？
「ホットヨガの効果は何？」「ホットヨガのデメリットは？自律神経に影響がある？」という疑問をお持ちの方へ、この記事ではホットヨガの効果や理想的な頻度、自...
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【保存版】火の呼吸のやり方と効果｜脂肪燃焼に役立つヨガの呼吸法
「火の呼吸」とは、クンダリーニヨガで行うスピードの速い呼吸のことです。1秒間に2～3回のスピードで行い、鼻から吸って鼻から吐く腹式呼吸です。 火の呼吸...
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【顔ヨガで小顔】無料あり！人気フェイスヨガアプリおすすめ4選
本記事では、自宅でできるおすすめの顔ヨガアプリを4つご紹介します。 顔ヨガはフェイスヨガとも呼ばれ、顔の筋トレやストレッチを行います。ヨガの呼吸法をし...
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【ヨガ講師解説】シークエンス例と組み方のポイント・悩み別構成例も！
ヨガのシークエンスとは、さまざまなポーズを組み合わせてヨガの順番や流れを構成したものです。 この記事では、シークエンスを作る手順を現役ヨガインストラク...
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【チャクラとは？初心者向けガイド】心と体のエネルギーを知る実践法
チャクラとは全身に存在し、目に見えないエネルギーが集まると考えられている場所です。ヨガのポーズを行うことでチャクラで詰まっているエネルギーが解放され、...
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【プロ愛用】ヨガマット人気ブランドおすすめ10選！ハイブランドも
ヨガインストラクターである筆者が、講師に人気のブランドやエコ素材のもの、ハイブランドから登場しているヨガマットまで、おすすめのヨガマットブランドをご紹...
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長座ができない！足を伸ばして座れない人の原因と対策ストレッチ
長座ができない・足を伸ばして座れず後ろに倒れてしまう原因は、筋肉の硬さと骨盤の歪みが影響しているかもしれません。あてはまる原因を知り適切なストレッチや...
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【男女別おすすめ】ヨガのベストな服装は？行き帰りの楽ちんコーデ
ヨガスタジオに行く時に悩むのが行き帰りの服装。できるだけ荷物を増やしたくないので、スタジオに着いたらさっと着替えができる格好が良いですよね。 ヨガの行...
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【プロ監修】ヨガで痩せるには何ヶ月必要？ヨガダイエット成功のコツ！
「ヨガで痩せるのか？」「ダイエット目的でヨガを始めてみたい！」ヨガがダイエットに良いといわれるのは、呼吸やポーズによるリラックス効果や睡眠の質への影響...
