ヨガ
シャンティの意味と3回唱える理由は？平和を願い祈りをささげる言葉
ヨガのレッスンをおこなうと耳にする「シャンティ」という言葉。なんとなく聞いたことはあるけれどよく知らないかたが多いのではないでしょうか？ シャンティは...
ヨガ
ヨガ
体が硬くても大丈夫！ヨガの「恥ずかしい」をヨガ講師が解決
ヨガのレッスンに通うことを「恥ずかしくて…」と躊躇している方は意外にも多いと聞きます。その理由は年齢や体型のコンプレックス、体の硬さなどさまざま。 「...
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ヨガ
自律神経を整えるヨガポーズ5選！ヨガは精神安定になる？プロ監修
ヨガの呼吸法とポーズが自律神経の乱れを整えるといわれているのは、ヨガの実践によってストレスが軽減されることや、副交感神経を優位にさせ心身をリラックス...
ヨガ
【初心者向け】骨盤の歪みを整える代表的な骨盤調整ヨガポーズ5選
骨盤の歪みをヨガポーズで整えるためには、骨盤や背骨、股関節周りの筋肉を強化・ストレッチします。ヨガのポーズで骨盤の歪みに関わる筋肉にアプローチし、少し...
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ヨガ
薪のポーズ（アグニスタンバーサナ）5つの効果とできない理由を解説
お尻のコリを解消し、心地よいリラックスを味わえることで人気の「薪（たきぎ）のポーズ（アグニスタンバーサナ、Fire log pose）」。 股関節や臀...
ヨガ
クンダリーニヨガとは？特徴と4つの効果｜やり方やチャクラ解説も
クンダリーニヨガとは、古くからインドに伝わるヨガのひとつで、チャクラを開いてクンダリーニ（眠っていたエネルギー）を覚醒させるといわれるヨガです。 クン...
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ヨガ
おしゃれなホットヨガウェア人気ブランドおすすめ5選！選び方も紹介
ホットヨガは一般的な常温ヨガとは異なり高温多湿環境でおこなわれるので、素材や特徴を確認するのが大切です。 ホットヨガウェアの選び方を知っておくと、失敗...
ヨガ
ヨガの好転反応は嘘？頭痛やだるさを感じる理由や症状の対処法
ヨガやホットヨガを続けていくと、一時的に心身の不調に見舞われるタイミングがあるかもしれません。 一時的な不調をヨガやホットヨガの好転反応と指す場合もあ...
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ヨガ
【保存版】火の呼吸のやり方と効果｜脂肪燃焼に役立つヨガの呼吸法
「火の呼吸」とは、クンダリーニヨガで行うスピードの速い呼吸のことです。1秒間に2～3回のスピードで行い、鼻から吸って鼻から吐く腹式呼吸です。 火の呼吸...
ヨガ
【初心者向け】股関節を柔らかくするヨガポーズ6選！原因と効果も
ヨガやストレッチをしていて股関節が硬いと感じたことはありませんか。今回は股関節の仕組みから考える、複数の寝たままできる初心者向けヨガポーズをヨガインス...
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ヨガ
【完全版】鳩のポーズのやり方と効果！できない時の対処法もプロが解説
ヨガの「鳩のポーズ（エーカパーダラージャカポターサナ King Pigeon Pose）」とは、骨盤の正しい向きや身体の柔軟性が高く求められる難しいポ...
ヨガ
50代の女性こそヨガが効果的！ダイエットと更年期対策にオススメ
更年期に関するお悩みは、アラフィフ（45歳～55歳位の50代に近い年齢）になると現れ始めることが多いです。50代からのヨガは、生活習慣の見直しと合わせ...
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ヨガ
【保存版】ヨガニドラーとは？効果とやり方・寝てはいけない理由
ヨガニドラーとは、眠りヨガやヨガニードラと呼ばれる瞑想法で、最近はアプリなど身近なものでも実践することができます。 ただ眠りながら瞑想をするだけではな...
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【プロ厳選】ヨガの曲・音楽おすすめ10曲！よく使われる人気BGM
ヨガの曲はお家ヨガのムードを高めたり、ヨガのリラックス効果を高めたりといった効果が期待できます。ヨガレッスンやその日の気分にあわせて選べるよう、タイプ...
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ヨガ
人気ヨガ瞑想音楽おすすめ3選！インド楽器・マントラ・ヒーリング系
自宅で瞑想を行うときは、瞑想音楽を聴きながら行うとよりリラックスできる環境が整います。マントラ系・ヒーリング系・インド音楽系などが瞑想音楽に最適です。...
