ヨガ
【完全版】鳩のポーズのやり方と効果！できない時の対処法もプロが解説
ヨガの「鳩のポーズ（エーカパーダラージャカポターサナ King Pigeon Pose）」とは、骨盤の正しい向きや身体の柔軟性が高く求められる難しいポ...
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50代の女性こそヨガが効果的！ダイエットと更年期対策にオススメ
更年期に関するお悩みは、アラフィフ（45歳～55歳位の50代に近い年齢）になると現れ始めることが多いです。50代からのヨガは、生活習慣の見直しと合わせ...
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ヨガ
【保存版】ヨガニドラーとは？効果とやり方・寝てはいけない理由
ヨガニドラーとは、眠りヨガやヨガニードラと呼ばれる瞑想法で、最近はアプリなど身近なものでも実践することができます。 ただ眠りながら瞑想をするだけではな...
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人気ヨガ瞑想音楽おすすめ3選！インド楽器・マントラ・ヒーリング系
自宅で瞑想を行うときは、瞑想音楽を聴きながら行うとよりリラックスできる環境が整います。マントラ系・ヒーリング系・インド音楽系などが瞑想音楽に最適です。...
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ヨガ
ヨガのバンダとは？意味や全9種類の効果、基本のやり方を解説
ヨガクラスのなかで「バンダを締めて」「バンダを意識」といわれたことはありませんか？ 意識する場所や締めるタイミング、「そもそもバンダってなに？」と疑問...
ヨガ
【プロ解説】あぐらがかけない原因は？できるようになるヨガポーズ5選
「あぐらをかくと足や足の付け根、腰が痛い。」「ヨガレッスン中、あぐらの姿勢が辛くて、集中できない。」 ヨガのレッスンでは必ず登場するあぐらのポーズ。定...
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ヨガ
【無料あり】早朝ヨガ人気オンラインレッスン8選！朝活にオススメ
朝活にオススメの「朝ヨガ」は、スタジオレッスンよりも断然オンラインヨガレッスン！起きてそのまま部屋着で朝ヨガできるので、わざわざ着替えてメイクしてスタ...
ヨガ
三日月のポーズの効果とやり方｜できない人向け軽減法
三日月のポーズは骨盤ケアなどに効果的なヨガポーズの定番。しかし、三日月のポーズで股関節や膝の痛みが気になる、両手を上げるのがつらくてできないという方も...
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ヨガ
【できないを解決】ヨガの舟のポーズの効果とやり方のコツを解説！
ヨガの舟のポーズ（ナバーサナ/Boat Pose）はお腹を力強く使うバランスポーズですが、腹筋への意識だけではポーズをうまくキープできないのです。 ま...
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【鋤のポーズの効果とやり方】できない人へ初心者向け軽減法も
鋤のポーズ（ハラ・アーサナ）は、体を鍛えたい方におすすめヨガポーズです。逆転系ポーズは、ヨガ初心者さんには難易度が高いヨガポーズでもあります。 鋤のポ...
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ヨガをすると体は柔らかくなる？｜体が硬い人のヨガ初心者向けガイド
ヨガは体を柔らかくするための効果的な方法の1つです。しかし、体が硬いヨガ初心者さんにとっては敷居が高く感じるかもしれません。 体が硬くてもヨガはできま...
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【気分スッキリ】リラックスヨガの効果と初心者向けおすすめポーズ8選
「ヨガで気分転換できるの？」「ストレス解消にヨガをしてみたい。」 リラックスヨガは深い呼吸をしながら、無理のないポーズをゆっくりと行い心身にアプローチ...
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三角のポーズ（トリコナーサナ）のやり方と4つの効果を解説！
三角のポーズ（サンスクリット語名：トリコナーサナ）は、ヨガの代表的なポーズの一つです。トリコナーサナの「トリコナ」が「三角」を意味し、英語ではTria...
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【週1でOK】ホットヨガは毎日通ってもいい？プロ解説のオススメ頻度
「ホットヨガは毎日してもいいの？」「毎日通っていたら体に不調を感じてきた」という方へ、ホットヨガを毎日してもいいのかや最適な頻度を現役インストラクター...
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【プロ愛用】おしゃれなヨガウェアおすすめ21選！安いプチプラも
おしゃれで安い、プチプラなヨガウェアブランドや人気ブランド、デザインが素敵な韓国のヨガウェアブランド等をご紹介します。 ヨガウェアは上下セットのタイプ...
