ヨガ
ガチガチの肩甲骨をほぐすヨガポーズで肩こり解消！おすすめポーズ6選
「肩こりを改善・解消したい」「ガチガチの肩甲骨周りが気になる」 という方におすすめのヨガポーズをご紹介。肩こりや首こりには、肩甲骨まわりをほぐすヨガポ...
ヨガ
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寝る前に瞑想するやり方と効果｜ベッドの上でマインドフルネスとは？
寝る前瞑想は、寝る前に今この瞬間にだけ意識を集中させるマインドフルネスな状態を作ります。 寝る前瞑想で頭の中をクリアにする習慣ができると、お布団に入っ...
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ヨガ
更年期におすすめのヨガポーズ7選！効果的な理由と注意点も【プロ解説】
ヨガは負担が少ない適度な運動として更年期の女性におすすめのエクササイズです。ヨガの実践・継続は心とからだを整え、更年期女性の健康管理に役立つでしょう。...
ヨガ
【魚のポーズとは】正しいやり方と効果｜できない人向け3つのコツ
ヨガの魚のポーズ（サンスクリット語名：マツヤアーサナ Matsyasana）は、胸を大きく開く後屈ポーズの一つ。肩こりや巻き肩、ストレートネックを整え...
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ヨガ
ヨガのポーズ集を一覧で紹介！24の基本ポーズ名前や効果を徹底解説
ヨガポーズ（アーサナともいいます）はたくさんありますが、本記事では初心者さん向け基本ヨガポーズ集を一覧でご紹介。 24の基本ヨガポーズを座ってできるポ...
ヨガ
骨盤の前傾・後傾別に改善トレーニングを紹介！原因やチェック方法も
通常骨盤は前傾気味ですが、多くの人が過剰な前傾や後傾の位置にあると言われています。本記事では骨盤が前傾、後傾する原因や改善が期待できるトレーニングを解...
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ヨガ
運動不足解消にヨガは効果ある？初心者向けポーズ3選
運動不足解消にはヨガがぴったり。ヨガ初心者さんでも実践しやすいレッスンが多いですし、日々のストレス解消にも役立ちます。 ヨガの気になる効果や運動量につ...
ヨガ
ヨガのアーサナとは？意味や目的、ポーズ代表例をプロが徹底解説
ヨガの「アーサナ」とは、サンスクリット語で「ポーズ」「坐法」を意味します。アーサナは、本来は身体を動かすことを目的としたポーズではなく、瞑想前に精神を...
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ヨガ
合蹠（がっせき）のポーズの正しい手順と効果・寝ながらアレンジも！
ヨガの合蹠（がっせき）のポーズは股関節の柔軟性を高める効果があり、寝ながら仰向けでできるバリエーションもあります。 合蹠のポーズは「できない」「膝がつ...
ヨガ
長座体前屈ができない理由は骨盤が原因？コツとおすすめストレッチ方法
前屈ができない理由はからだが硬いのではなく、一部分の筋肉が硬くなってしまっていることがほとんどです。 太もも裏（ハムストリングス）や骨盤など、原因とな...
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ヨガ
【プロ解説】朝ヨガとは？起きてすぐできる簡単ポーズと効果、注意点
朝ヨガの効果やメリットは、5分からでも毎日継続することで自律神経の調整やダイエットなど、心身を整える効果が期待できることです。 朝ヨガは起きてすぐやっ...
ヨガ
【初心者向け】パワーヨガとは？ポーズ集とダイエット効果をプロが解説
パワーヨガとは筋肉を力強く使うポーズで構成された運動量が多いダイナミックなヨガです。運動量が多いためダイエットにも効果的なヨガとして人気でもあります。...
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ヨガ
【顔ヨガで小顔】無料あり！人気フェイスヨガアプリおすすめ5選
本記事では、自宅でできるおすすめの顔ヨガアプリを4つご紹介します。 顔ヨガはフェイスヨガとも呼ばれ、顔の筋トレやストレッチを行います。ヨガの呼吸法をし...
ヨガ
ナマステの本当の意味とは？「ありがとう」だけじゃないヨガにおける深い理由
インドのあいさつとして知られている「ナマステ」という言葉。 「おはよう」「こんにちは」などのあいさつをするシーンや、感謝の気持ちを表すために「ありがと...
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ヨガ
【ヨガ哲学八支則の実践方法】人生のタメになる8つの教えとは
「八支則（はっしそく）」とはヨガにおける基本の考え方で、「悟り」に自分を導く8つのルールです。 「8つもあるの？なんだか難しそう……」と考えたあなた！...
