ヨガ
【週1でOK】ホットヨガは毎日通ってもいい？プロ解説のオススメ頻度
「ホットヨガは毎日してもいいの？」「毎日通っていたら体に不調を感じてきた」という方へ、ホットヨガを毎日してもいいのかや最適な頻度を現役インストラクター...
ヨガ
ヨガ
【プロ愛用】おしゃれなヨガウェアおすすめ21選！安いプチプラも
おしゃれで安い、プチプラなヨガウェアブランドや人気ブランド、デザインが素敵な韓国のヨガウェアブランド等をご紹介します。 ヨガウェアは上下セットのタイプ...
おうちでジムで新しい運動習慣[広告]
ヨガ
【1日10分】ヨガで得られる7つの効果！メリットと毎日続けるコツ
オンラインヨガを運営しているSOELU編集部が、ヨガの効果や健康的な変化をご紹介します。ヨガは毎日、1日10分からでもOK！ 初めてのヨガで気になるQ...
ヨガ
【初心者向け】太陽礼拝12ポーズの効果やり方を画像で徹底解説！
太陽礼拝とは、12個のポーズ（アーサナ）を連続して行うヨガのシークエンス。太陽礼拝は心身をエネルギッシュに調整するためのエクササイズとしておすすめです...
100円受け放題！通わなくていいピラティス[広告]
ヨガ
かんぬきのポーズ（パリガーサナ）とは？効果とやり方のコツ、軽減法
ヨガのかんぬきのポーズ（パリガーサナ、門のポーズ）の効果は、肩こりを防ぐことやウエスト、太もものラインを整える、リフレッシュなど心身に嬉しいことが多数...
ヨガ
ヨガのチャイルドポーズ（バーラアーサナ）とは？効果とやり方のコツ
ヨガのチャイルドポーズ（バーラアーサナ、子供のポーズ）はヨガレッスンでは休憩ポーズとして定番のアーサナです。強度の高いポーズの合間に挟まれます。 チャ...
人目を気にせず自宅で本格ピラティス100円[広告]
ヨガ
背中の後ろで手を組めないのはなぜ？原因と効果的なストレッチ3選
背中の後ろで手を組む姿勢ができない、左右差がある場合はストレッチで解決できます。 手を組めなかったり、手を上にあげられないのは肩や肩甲骨周りの筋肉が原...
ヨガ
アシュタンガヨガとは｜特徴やポーズの順番、効果【初心者必見】
アシュタンガヨガは呼吸ともに決まった順番でポーズ（アーサナ）を展開する運動量の多いヨガで、独特なルールも存在するヨガ流派です。アシュタンガヨガを継続す...
起きて5分で朝ヨガ[広告]
ヨガ
自分らしさを武器に – 伊藤さやか先生が語る、個性を活かすヨガ指導のコツ
オンラインでヨガ資格を取得できるSOELU Campusで担当講師の一人として活躍している伊藤さやか先生にインタビュー。ソエルキャンパスのレッスン内容...
ヨガ
ヨガ男子はモテる？一流の男性はヨガ実践者！実は狙い目エクササイズ
ヨガは女性だけではなく、男性にも嬉しい効果があります。 しかし、ヨガに興味がある男性の中には、「女性に気持ち悪いと思われるかもしれない」「ヨガは女性が...
人目を気にせず自宅で本格ピラティス100円[広告]
ヨガ
ガチガチの肩甲骨をほぐすヨガポーズで肩こり解消！おすすめポーズ6選
「肩こりを改善・解消したい」「ガチガチの肩甲骨周りが気になる」 という方におすすめのヨガポーズをご紹介。肩こりや首こりには、肩甲骨まわりをほぐすヨガポ...
ヨガ
寝る前に瞑想するやり方と効果｜ベッドの上でマインドフルネスとは？
寝る前瞑想は、寝る前に今この瞬間にだけ意識を集中させるマインドフルネスな状態を作ります。 寝る前瞑想で頭の中をクリアにする習慣ができると、お布団に入っ...
起きて5分で朝ヨガ[広告]
ヨガ
更年期におすすめのヨガポーズ7選！効果的な理由と注意点も【プロ解説】
ヨガは負担が少ない適度な運動として更年期の女性におすすめのエクササイズです。ヨガの実践・継続は心とからだを整え、更年期女性の健康管理に役立つでしょう。...
ヨガ
【魚のポーズとは】正しいやり方と効果｜できない人向け3つのコツ
ヨガの魚のポーズ（サンスクリット語名：マツヤアーサナ Matsyasana）は、胸を大きく開く後屈ポーズの一つ。肩こりや巻き肩、ストレートネックを整え...
おうちでジムで新しい運動習慣[広告]
ヨガ
ヨガのポーズ集を一覧で紹介！24の基本ポーズ名前や効果を徹底解説
ヨガポーズ（アーサナともいいます）はたくさんありますが、本記事では初心者さん向け基本ヨガポーズ集を一覧でご紹介。 24の基本ヨガポーズを座ってできるポ...
