【食事指導あり】オンラインダイエットおすすめ12選比較！安いのは？
オンラインダイエットとは、食事指導やトレーニング指導などダイエットコーチングをスマホやパソコンを使ってオンラインで受けられるおすすめダイエットサービスです。
安くパーソナルトレーニングを受けたい方や、ダイエットを食事からサポートしてもらいたい方におすすめです。
オンラインダイエット3つの種類
- パーソナルジムタイプ
- オンラインフィットネスタイプ
- オンライン食事指導タイプ
トレーニングや食事指導のコーチングをZoomやLINEを使って受けられるパーソナルタイプや、少人数制トレーニングのグループレッスン、エクササイズ動画レッスンのオンラインフィットネスタイプ、そして食事指導に特化したオンライン食事指導があります。
3つのオンラインダイエットタイプの中で最もおすすめなのが、トレーニングと食事指導のパーソナルコーチングを受けられるパーソナルジムタイプです。
オンラインダイエットのコーチングサービスを中心に、3つのオンラインダイエットタイプ比較、おすすめをご紹介します。
毎月プラン変更OKのオンラインダイエット
SOELU(ソエル)パーソナルなら、ご予算とダイエット進捗に合わせて毎月料金メニュー変更OK！
初月はトレーニングと食事指導、3カ月からは食事指導のみなど自由に変更できるので、コスパよくオンラインダイエットを利用できます。
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目次
オンラインダイエットの選び方、比較方法
オンラインダイエット3つのタイプの料金相場とサービス内容を比較してみましょう。
| タイプ | 料金相場 | 内容 |
|---|---|---|
| パーソナルジムタイプ | ・食事指導なし ￥6,000～ ・食事指導と運動指導 ￥20,000台〜 | 食事指導カウンセリングやトレーニング指導などのパーソナルコーチング |
| フィットネスタイプ ・トレーニング動画配信型 ・トレーニンググループレッスン型 | ￥980～ | 少人数制指導付きトレーニングレッスン生配信 録画済みトレーニング動画配信 |
| オンライン食事指導タイプ | ￥10,000円台〜 | LINEなどチャットアプリを使った食事アドバイス |
オンラインダイエットで安いのはフィットネスタイプとオンライン食事指導タイプ。食事指導とマンツーマントレーニングコーチング両方受けられるタイプは、料金が高いぶん受けられるダイエットサポートが充実しています。
オンラインダイエットはパーソナルコーチングがおすすめ
オンラインダイエットのパーソナルコーチングタイプは、マンツーマンで食事指導やトレーニング指導が受けられるダイエット指導サービスです。
トレーナーが食事面とトレーニング面の内容を指導し、結果を共有しながらダイエットの軌道修正をしてくれるので、モチベーションを維持して挫折しにくいのが特徴。
食事指導では毎日の食事内容をLINEなどで報告し、管理栄養士やトレーナーから自分にぴったりの栄養・食事指導をオンラインで受けられます。
トレーニングはLINEやZOOMでビデオ通話する形でトレーナーと一緒に行います。
食事指導とトレーニング指導セットになっているサービスが多く、食事と運動両方の面でダイエットをトータルサポートしてもらえます。
安いのはトレーニング動画配信、ライブレッスンタイプ
オンラインダイエットというよりもオンラインフィットネスの一つです。
グループレッスンなのでパーソナルではありませんが、プロのトレーニング指導をオンラインで受けられるのに料金が1,000円台〜と、コーチングタイプのオンラインダイエットよりもリーズナブルです。
トレーニング動画配信タイプは、すでに録画済みの動画を配信し、24時間いつでもどこでも閲覧できるサービスです。ライブレッスンがない分比較的リーズナブルです。
トレーニングライブレッスンタイプは、リアルタイムで講師とつながり、オンライン上で対面の指導を受けられるサービスになります。
オンラインフィットネスを比較したい方は「オンラインフィットネス比較大手6社｜安い・人気はどこ？YouTubeとの違いも解説」をご覧ください！
運動習慣が定着しているならオンライン食事指導タイプも安い
ダイエットのためにすでにご自身で運動する習慣があるなら、栄養士など専門家の食事指導をオンラインで受けられるオンライン食事指導タイプがおすすめです。
オンライン食事指導タイプでは減量を目指せることはもちろんですが、プロから正しい健康的な食事の知識を学べる機会にもなります。
減量成功後もオンライン食事指導で得た知識を活かし、ヘルシーな食習慣を続けやすくリバウンドも防げるでしょう。
パーソナル型オンラインダイエットおすすめ10選【食事指導のみ可あり】
食事指導や運動指導をマンツーマンで受けられるオンラインダイエットコーチングをご紹介します。今回は食事指導とトレーニング両方受けられるサービス中心にまとめました！
産後でオンラインダイエットを探している方向けにサービスをまとめた記事もございます。
▶︎産後ダイエットオンラインおすすめ6選
| サービス名 | 食事指導 のみ可 | 月額 |
|---|---|---|
| SOELUパーソナル | 〇 月7,392円〜（税込） | 21,780円〜 (税込) |
| CLOUD GYM | × | 27,300円〜 (税込) |
| Plez | × | 21,890円～ (税込) |
| Live fit | × | 26,820円〜 (税込) |
| W/Fitness | × | 13,800円〜 (税込) |
| Boot home | × | 8,800円〜 (税込) |
| EXE | × | 5,500円〜 分割払いの場合 (税込) |
| valor | 1回3,300円の おうちサポートあり | 3,300円/回〜 (税込) |
| コネクトジム | × | 4,400円/回〜 |
| ZENNA | × | 7,920円～ (税込) |
オンラインダイエットコーチング！食事指導のみ可｜SOELUパーソナル
おすすめポイント
- 24,000通りのAI診断で自分にぴったりのダイエットメニューがわかる
- トレーナーを選べるからパーソナル未経験の方も安心
- オンラインフィットネス受け放題無料の特典あり！
オンラインダイエット/パーソナルトレーニング「SOELUパーソナル」は、自由にカスタマイズできるボディメイク・ダイエットメニューと柔軟な料金設定が特徴です。
相性が良いトレーナーをAI診断でき、自分に合うトレーナー＆ダイエットプランと出会えます。
SOELUパーソナルでできること
- トレーナーとマンツーマンカウンセリング＆トレーニング（25分/回〜）
- 体験前のAI診断で相性の良いトレーナーを選べる
- 特典として少人数制グループレッスンが無料で受け放題！
（オンラインフィットネスSOELU） - 食事指導のみも可能！
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※結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。
オンラインダイエットやオンラインパーソナルトレーニングは、実店舗に比べるとリーズナブルですが、料金プランが固定され自分にぴったりのプランを選びにくいという点があります。
SOELUパーソナルでは、納得できるボディメイクメニューをご自分で選んでいただくオーダーメイドな料金プランをご用意しています。
ご予算と進捗に合わせて毎月料金メニューの変更も可能！
例：初月は4万円、2ヶ月目以降は2万円/月など
| 入会金 | 0円から 期間によって異なります |
| 料金 | 21,780円/月（税込）〜 |
| 食事指導 | あり 食事指導のみも可能 |
「腰痛持ちでできるか心配」など、不調を抱えていてオンラインダイエットを利用できるか迷っている方も一度カウンセリングでご相談ください！
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SOELUパーソナル体験者インタビュー
SOELUパーソナルで実際にオンラインダイエットを体験し、3ヶ月間でマイナス6,4kg〜の減量に成功した女性お二人にインタビューしました！
インタビューの詳細は以下の記事でチェックできます。
CLOUD GYM（クラウドジム）
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おすすめポイント
- 遺伝子検査に基づく指導を受けられる
- 自分のからだに合った食事指導
- トレーナーとマンツーマンの指導が受けられる
CLOUD GYM（クラウドジム）は遺伝子検査を行って、自分に合ったダイエット方法を提案してくれるサービスです。
遺伝子検査では、「何を食べると太りやすいのか」「どういったトレーニングが合っているか」といったことがわかります。
トレーニング指導はマンツーマンで、有名なトレーナーも多数在籍。
自分の体質を知りたい、ダイエットを頑張っているけど効果がでにくいと感じているかたにおすすめです。
| 入会金 | 0円 |
| 料金 | 27,300円〜/月（税込） |
| 食事指導 | あり |
Plez（プレズ）
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出典：diet.plez
おすすめポイント
- 管理栄養士がLINEを使って食事指導してくれる
- LINEでの質問は24時間OK
- トレーニングは週2日×20分だから続けられる！
Plez（プレズ）は、食事指導に力を入れているサービス。
食事とトレーニングのプログラムを個別に作成し、食事指導のチェックや月8回～のビデオ電話トレーニング指導がついています。
プランは3プランあり、トレーニング指導の回数と実践日数によって料金が変わります。
運動が苦手で、食生活から改善したいという方におすすめですよ。
| 入会金 | 10,780円（税込） |
| 料金 | 21,890円～/月（税込） |
| 食事指導 | あり |
Live Fit（ひのまる整骨院）
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おすすめポイント
- LINEとアプリで食事管理&カロリー自動計算
- ビデオチャットでマンツーマンのトレーニング指導
- ジムと併設している整骨院が運営しているので安心
ひのまる整骨院という北海道にある整骨院のオンラインダイエットサービスです。LINE とアプリで食事管理と指導を行います。
一週間の食事内容をもとに、「足りない栄養はないか？」「過剰摂取しているものはないか」など、医学的見地からフィードバックがもらえるのもポイントです。
マンツーマンのトレーニング指導、ビデオチャットでのカウンセリングもあります。
食事管理が特に充実しているので、食事・栄養についてもっと知りたいかたにおすすめです。
| 入会金 | 10,000円 |
| 料金 | 26,820円〜/月（税込） |
| 食事指導 | あり |
W/Fitness（ウィズフィットネス）
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おすすめポイント
- 専用アプリを使って食事と運動・トレーニングまで管理
- 食事指導やオリジナルの運動メニューを作成
- 専属トレーナーと一対一のレッスン
W/Fitness（ウィズフィットネス）では専用アプリを使って管理しスムーズにトレーニングを受けられます。
食事指導と個別のトレーニングを受けられ、リーズナブルな価格が魅力です。
アプリはiPhoneのみで、android非対応ですのでご注意ください。
| 入会金 | 無料 |
| 料金 | 食事指導無し13,800円〜 食事指導あり19,800円〜 （税込） |
| 食事指導 | あり |
Boot home（ブートホーム）
出典：Boot home
おすすめポイント
- トレーナーがひとりひとりに合ったメニューを作成
- ライブレッスン時に栄養学に基づいたアドバイスがもらえる
- 心地よい睡眠のために、メンタル面の相談も
Boot home（ブートホーム）は、食事と運動だけでなく、「睡眠」まで指導してくれるサービスです。
生活すべてを見直したい、健康的な生活をおくりたいというかたにおすすめのオンラインサービスです。
週に一回のライブレッスン中に、食事の相談やその他の悩みなどの相談もOK。
無料カウンセリングで体験も可能です。
| 入会金 | 無料 |
| 料金 | 12ヶ月更新プラン8,800円（税込）/月 1ヶ月更新プラン13,200円（税込） 6ヶ月更新プラン11,000円（税込） |
| 食事指導 | あり |
EXE（エグゼ）
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出典：exe_personal
おすすめポイント
- 芸能人やモデル・アスリートが通うプライベートジムのオンラインサービス
- 毎日の栄養管理、質問や相談をLINEで受付
- 全額返金保証あり
EXE（エグゼ）は、完全オーダーメイドでダイエット指導するパーソナルトレーニングジムです。生活習慣やからだの特徴に合わせてプランを作成してくれるので、無理なくダイエットすることができます。
LINEやメールでの質問や相談は無制限なので安心です。全額返金保証や、無料体験も実施しています。
| 入会金 | 無料 |
| 料金 | 単発1レッスン11,000円（税込） 4回〜32回44,000円〜（税込） |
| 食事指導 | あり |
オンラインパーソナルトレーニングvalor
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出典：kossi_valor
おすすめポイント
- 月会費なし、1レッスン￥3,300〜とリーズナブル
- オリジナルのトレーニングシートを作成（有料）
- プロのトレーナーからマンツーマンで指導してもらえる
valor（バロー）の一番のおすすめポイントは、1レッスンがリーズナブルなところ！
何回受講しても1レッスン￥3,850（税込）だからお財布に優しいオンライントレーニングです。
インストラクターは、日本を代表する女性ナショナルトレーナー。
お試しでやってみたい、リーズナブルなサービスを探しているかたにぴったりのオンラインサービスです。
| 入会金 | 11,000円 |
| 料金 | 3,300円〜/回 （税込） |
| 食事指導 | あり（おうちサポート） |
オンラインパーソナルトレーニング コネクトジム
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おすすめポイント
- 運動するのが苦手な初心者にもおすすめなオンライントレーニング
- 月額ではなく、1レッスン制なので気軽に申し込める
- グループ申し込みも可能
オンラインパーソナルトレーニング コネクトジムは、運動が苦手なかたや初めてトレーニングをする人にぴったりです。
月額ではなく、1レッスン￥4,400なので気軽に始められます。
グループレッスンではお友達や家族と一緒にレッスン受講も可能です。
| 入会金 | 11,000円 |
| 料金 | パーソナル1回4,400円〜 |
| 食事指導 | なし |
ZENNA（ゼンナ）
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出典：zenna.body
おすすめポイント
- ひとりひとりに専属のパーソナルトレーナーがつく
- 入会金無料・無料体験あり
- 料金体系が選べて経済的
ZENNA（ゼンナ）は、オンラインのパーソナルトレーニングに特化したサービスです。
食事の指導が無いかわりに、リーズナブルな価格でマンツーマンのトレーニングをうけることができます。
1回1時間のレッスン中に、生活や食事についてのアドバイスを受けられます。
| 入会金 | 無料 |
| 料金 | 7,920円～（税込）/月 |
| 食事指導 | なし |
後半2つのサービスのように食事指導無しのタイプは、「食事指導は不要だけどパーソナルトレーニングは受けたい」という方におすすめです。
▶︎ オンラインパーソナルトレーニングおすすめ比較8選｜安い、食事指導も
安いオンラインダイエットトレーニング編おすすめ2選
オンラインダイエットで食事指導は不要、パーソナルトレーニングは高いから敷居が高いという方は、エクササイズ動画やグループライブレッスン配信に特化したフィットネスサービスがおすすめです。コーチングタイプのオンラインダイエットに比べると価格が非常にリーズナブルなのが特徴。
SOELU（ソエル）
おすすめポイント
- ヨガ・トレーニング・脂肪燃焼ボクシングエクササイズなどインストラクターの指導付きレッスンが受けられる
- ヨガ・ダンス・トレーニングなど豊富な種類の動画を24時間視聴できる
- 受け放題月3,278円から！
SOELU（ソエル）は様々なエクササイズ動画の配信はもちろん、毎日早朝から深夜までインストラクターがライブレッスンを開講しています。
オンラインで直接エクササイズ指導を受けられますが、グループレッスンなので受け放題でも月額3,278円～(12ヶ月ライトプラン)とパーソナルタイプのオンラインフィットネスよりリーズナブル。
少人数制レッスンですが画面上で受講生同士は見えない仕組みになっているため、セミパーソナルのような感覚でエクササイズできます。
| 入会金 | 無料 |
| 料金 | 初回限定30日お試し100円 入会後は月3,278円から受け放題 |
SOELUの料金プランについては下記をご覧ください。
▶︎ソエルの料金プラン・最新キャンペーン情報
leanbody（リーンボディ）
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出典：leanbodyjp
おすすめポイント
- テレビや雑誌で話題のインストラクターの動画が見放題
- 幅広いジャンルのエクササイズが充実
- 自分の課題に合わせたレッスンを提案してくれる
leanbody（リーンボディ）は、ダンスやヨガ、マッサージまで幅広いジャンルのエクササイズの動画を配信しているサービスです。
「ビリーズブートキャンプ」でお馴染みのビリーブランクスをはじめ、有名なインストラクターの動画が月額￥1,980で見放題です。
質問に答えるだけで、自分に合ったプログラムを提案してくれるので迷わずトライできます。
| 入会金 | 無料 |
| 料金 | 1,980円/月 |
| 公式サイト | https://lp.lean-body.jp |
オンライン食事指導の料金早見表
| サービス名 | 食事指導 料金 | 入会金 |
|---|---|---|
| SOELUパーソナル | 月11,000円〜 (税込) | 0円〜 |
| Tabegram | 月17,820円〜 (税込) | 0円 |
| 食べトレ | 月25,000円〜 (税込) | ー |
オンライン食事指導はSOELUパーソナルのようなパーソナルトレーニングメニューもあるオンラインパーソナルジムタイプと、Tabegramや食べトレのようなオンライン食事指導に特化したタイプがあります。
オンライン食事指導に特化したタイプの場合は、食事指導特化というだけあってこだわりのサービスが魅力です。
「パーソナルトレーニングもいずれ受けてみたい」という方にはSOELUパーソナルがおすすめ。
食事指導は専属トレーナーと管理栄養士がタッグを組んでLINEで指導します。食事指導のみでも良いですし、2〜3カ月目から「やっぱり運動もサポートしてもらいたい！」と思ったらトレーニングメニューも追加できますよ。
\ 減量シミュレーションがわかる /
オンライン食事指導を受けるメリット
オンラインで食事指導を受けると、今まで独学で行っていたダイエットの食事内容とは比べ物にならないほど効果を実感できます。
オンライン食事指導のメリット
- 毎日食事の写真を撮るだけなので簡単
- オンラインなのでリーズナブル
- ダイエット中の食事について正しい知識が身につく
毎日食事の写真を撮るだけなので簡単
オンラインの食事指導は自分でカロリーを計算したり、食べたものを記録する必要はありません。LINEやアプリで食事の写真を撮影して送るだけなので、忙しい方でも簡単に食事管理ができるメリットがあります。
オンラインなのでリーズナブル
オンラインの食事指導は、実店舗のあるパーソナルジムで食事指導を受けるよりもリーズナブルです。
実店舗では食事指導とトレーニングで月額5万円以上するジムが多いなか、オンラインのパーソナルトレーニングは1万円〜2万円台までおさえられます。
オンラインでは食事指導だけ受けられるサービスがあり、食事管理だけしてほしい方にもおすすめできます。
ダイエット中の食事について正しい知識が身につく
パーソナルトレーニングで得られるのは、ダイエットが成功したという結果だけでなく食事や運動の正しい知識です。食事指導を一度受ければこれから先、ダイエット中の食事で迷わなくなります。
自炊をしない方でもバランスの良い食事ができるようアドバイスをもらえるので、健康的な食生活をおくれるのがメリットです。
オンライン食事指導を受ける方法・流れを解説
食事指導は、LINEや専用アプリを使ってトレーナーや管理栄養士の方とやりとりする方法が多く用いられています。方法は簡単2ステップ！毎回食事の写真を撮って、LINEやアプリに送信するだけ。
- 毎食の写真をとり、送信
- 毎食の食事をチェックして、トレーナーや栄養士がアドバイス
ご自身が選択する料金プランによって、食事のアドバイスを毎日もらえたり回数が決められたりとオンラインサービスによって多少の違いがあります。
「自炊しない私でも受けられるの？」「食べられない食材があるけど大丈夫？」などオンラインの食事指導について気になる疑問を担当トレーナーへ質問しました！
【Q＆A】食事指導つきオンラインパーソナルトレーニングで気になる疑問
私たちSOELUが運営する、SOELUパーソナル運営チームに聞いてみました！
※回答内容はSOELUパーソナルの食事指導の場合です。食事指導の内容はサービスによって異なります。
忙しくて食事を作る暇がないのですが食事指導を受けられますか？
大丈夫です！むしろ忙しい方ほどお食事が乱れがちになるので、バランス良く栄養が取れているかトレーナーにアドバイスをいただいてください。
コンビニ食でプラスした方が良い食べ物・飲み物に詳しいトレーナーや、簡単なレシピ・作り置きを教えてくれるトレーナーが在籍しています。
好き嫌いがありますが大丈夫ですか？
SOELUパーソナルの食事指導では「絶対これを食べてください」や「好き嫌いしないでください」という指導は行っていないのでご安心ください。
食べたことない食材をトレーナーがご提案する場合もありますので、よろしければ取り入れてみてくださいね。
毎食メニューを送ってやりとりをするのですか？
はい！毎日食べたもの・飲んだものを写真やテキストで送っていただきます。ご契約のフィードバック日数に応じてトレーナーがメッセージをお送りします。
毎日送っていただくと、ご自身がよく食べているものや習慣などが把握できるので改善しやすいです。一緒に頑張ってみましょう！
まずはどれくらい減量できるかAI診断してみましょう！診断は無料です。
オンラインダイエット体験レポート
SOELU社員で現在ダイエット中の編集部員が、SOELUパーソナルでオンラインダイエットをはじめました！
2023年8月初旬にオンラインダイエット開始、9月現在で1ヶ月目を終えたところです！
運動は大好きですが、食事制限が苦手で過去に何度も挫折。
ズボラな性格で店舗のパーソナルジムダイエットも挫折。
自力でのダイエットに限界を感じつつ、なるべく手軽にプロのダイエットサポートを受けたい、とオンラインダイエット開始を決意しました。
まだ始めて1ヶ月ですし、SOELUパーソナルはハードな食事制限をしない、習慣化にフォーカスしたダイエットメソッドなので、減量結果は正直まだこれからといったところ。
ですが、1ヶ月目ですでにオンラインダイエットの数々のメリットを実感しました！
実体験！オンラインダイエットのメリット
- 担当トレーナーとのカウンセリングで自分のダイエット課題が明確に
- LINE食事報告のおかげで自然とヘルシーな献立を意識できるように
- ストレス食いしそうになった時に気軽にプロに相談できる
- モチベーション維持をサポートしてもらえる
- 自炊が楽しくなってきた
これらのメリットがジムに通わずに得られるので、パーソナルジムに挫折した方や仕事・育児で忙しい方にはぴったりだと思います。
トレーナーさんとオンラインで何度かお話ししていく中で、これまでのダイエット挫折の原因がわかりました。
食事管理が苦手ということはわかっていたのですが、自分がストレスを食で発散してしまうことや、ダイエットを一時的に頑張りすぎてしまい、途中で燃料切れを起こして挫折してしまうことなど、より細かく原因が明確に。
ダイエットの振り返りは自分一人ではなかなかできないので、客観的な意見をオンラインで手軽にもらえるのはとても助かります。
LINEで日々の食事を写真で報告していますが、トレーナーさんに報告するという行動によって、自然と食べ過ぎが抑えられているように感じますね。
バランスの良い食事が摂れた時にはトレーナーさんが褒めてくれるので、嬉しくてヘルシーな料理を作るのも楽しくなってきました！
2ヶ月目に入った今、ヘルシーな作り置きを作る習慣ができ、課題の一つだった糖質摂取量もストレスなく抑えられています。
私のように食事に課題がある方は、オンライン食事指導もしくは、食事指導とトレーニングがセットのオンラインパーソナルダイエットがおすすめ！
SOELUパーソナルは、食事指導のみも、食事指導とトレーニングセットも選べるオンラインダイエットです。
公式ページで減量シミュレーションもできるので、気になる方はぜひチェックしてみてください！
オンラインダイエットは今の課題に合わせて比較しよう
オンラインダイエットの選び方は、ダイエットの課題が食事管理なのか運動なのか課題によって異なるので、まずは現在抱えているダイエットの課題やお悩みを振り返りながらサービスを比較してみてくださいね。
オンラインダイエットコーチングに加えて短期間で結果を出したい方には、「ダイエット食事や器具のサブスクサービス」もおすすめ。
高タンパク低糖質な食事の宅配や置き換えスムージーのサブスクサービスなども！詳しくは「【2022年サブスクダイエット決定版】食事＆器具人気15選」で各サービスをご紹介しています。
