ダイエット
【無料】人気ダイエットアプリおすすめ10選！運動・食事別完全ガイド
人気の無料ダイエットアプリを10選を運動アプリと食事アプリ、体重管理に分けてご紹介します。 「無料のダイエットアプリはたくさんあってどれを選んだらいい...
2024年
ピラティス
【画像で解説】正しいピラティスの呼吸法とは？実践のコツとメリット
ピラティスの呼吸法は胸式呼吸法（ラテラル胸式呼吸）ですが、「いまいちよくわからない」「難しい」と感じる方もいらっしゃるかもしれません。 ピラティスのラ...
ピラティス
【産後ピラティス完全ガイド】いつからできる？5つの効果とポーズ紹介
「産後ピラティスはいつからできるの？」 結論、産後ピラティスは、出産後の定期検診で医師から問題なく動けると判断されたら始めていいでしょう。 産後ダイエ...
ピラティス
ピラティスで腹筋は割れる！初心者向けお腹引き締めポーズ4選
ピラティスで腹筋は割れるのか、腹筋ができない場合にはどんなポーズをすれば良いのかなど、腹筋にまつわるピラティスの疑問をSOELUのピラティスインストラ...
ヨガ
【無料あり】早朝ヨガ人気オンラインレッスン8選！朝活にオススメ
朝活にオススメの「朝ヨガ」は、スタジオレッスンよりも断然オンラインヨガレッスン！起きてそのまま部屋着で朝ヨガできるので、わざわざ着替えてメイクしてスタ...
ピラティス
【プロ監修】ピラティスは痩せる？ダイエットに最適な理由を解説
ピラティスでダイエットしたい方へ、食事の改善と並行して行うことでピラティスで見た目の変化、体重減少を期待できるかもしれません。 ピラティスで柔軟性の向...
ダイエット
【朝フルーツのメリットデメリット】実は太る？ダイエット中の食べ方
朝フルーツは、ビタミンやミネラルを手軽に摂取できるため、ダイエット中のビタミン・ミネラル不足を補えるメリットや美肌が期待できるといわれています。 しか...
ダイエット
【永久保存版】30代女性のダイエット法！痩せない理由をプロが解説
本当に効果のあるダイエットを探している30代女性向けに、食事と運動の方法を女性の体型改善専門パーソナルトレーナー・藤本千晶先生に解説していただきました...
ヨガポーズ一覧
三日月のポーズの効果とやり方｜できない人向け軽減法
三日月のポーズは骨盤ケアなどに効果的なヨガポーズの定番。しかし、三日月のポーズで股関節や膝の痛みが気になる、両手を上げるのがつらくてできないという方も...
ヨガ
【できないを解決】ヨガの舟のポーズの効果とやり方のコツを解説！
ヨガの舟のポーズ（ナバーサナ/Boat Pose）はお腹を力強く使うバランスポーズですが、腹筋への意識だけではポーズをうまくキープできないのです。 ま...
ヨガポーズ一覧
【鋤のポーズの効果とやり方】できない人へ初心者向け軽減法も
鋤のポーズ（ハラ・アーサナ）は、体を鍛えたい方におすすめヨガポーズです。逆転系ポーズは、ヨガ初心者さんには難易度が高いヨガポーズでもあります。 鋤のポ...
ヨガ
ヨガをすると体は柔らかくなる？｜体が硬い人のヨガ初心者向けガイド
ヨガは体を柔らかくするための効果的な方法の1つです。しかし、体が硬いヨガ初心者さんにとっては敷居が高く感じるかもしれません。 体が硬くてもヨガはできま...
ヨガ
【気分スッキリ】リラックスヨガの効果と初心者向けおすすめポーズ8選
「ヨガで気分転換できるの？」「ストレス解消にヨガをしてみたい。」 リラックスヨガは深い呼吸をしながら、無理のないポーズをゆっくりと行い心身にアプローチ...
ダイエット
ダイエット初期に体重が減らないのはなぜ？6つの原因と対策【プロ監修】
ダイエット初期に体重が減らない原因のひとつに、主に食事管理の方法があります。ただ食べないだけのダイエットでは、少し体重が減ったとしてもすぐに元に戻って...
ヨガポーズ一覧
三角のポーズ（トリコナーサナ）のやり方と4つの効果を解説！
三角のポーズ（サンスクリット語名：トリコナーサナ）は、ヨガの代表的なポーズの一つです。トリコナーサナの「トリコナ」が「三角」を意味し、英語ではTria...
