【2024年】女性向け無料ダイエットアプリおすすめ12選｜運動・食事別完全ガイド

※当社プロモーションを含みます

女性向け人気の無料ダイエットアプリを12選を運動アプリと食事アプリ、体重管理に分けてご紹介します。

「無料のダイエットアプリはたくさんあってどれを選んだらいいかわからない。」
「無料だからちゃんと使えるか不安。」

この記事を読めば、人気アプリの中から完全無料で使い勝手の良いアプリを見つけられます。

目的に合わせて選べば種類を絞り込んで探しやすくなりますし、無料でも日本語対応で便利に使えるアプリはたくさんあります。ぜひ気になるアプリをチェックしてみてください！

ダイエットアプリの選び方

ダイエットアプリは大きく分けて3つの種類があります。

体重だけチェックしたい方は体重管理系、食事だけ管理したい方は食事記録系と目的に合わせて選んでも良いでしょう。おすすめは、3種類それぞれを使う方法。

ダイエットは、食事改善と運動習慣、そして体重や体脂肪率のモニタリングの三つの方法を組み合わせて行うのが理想的。3種類の無料ダイエットアプリを組み合わせれば、食事と運動、そして体重・体脂肪率の管理を並行しやすくなります。

無料のダイエットアプリは数が多いですが、無料でお試しできるという最大のメリットを活かして、色々なアプリを試してみましょう。

まずは体重管理系・食事記録系・運動系からそれぞれ一つずつ、1週間使用してみて自分に合うかどうかをテストしてみてください。

運動記録系の無料ダイエットアプリ5選

自宅での筋トレをサポートしてくれる無料アプリ5選をご紹介します。
リマインダー機能がついているアプリは三日坊主防止に役立ちますよ。

自宅トレーニング

「自宅トレーニング」では部位ごとの運動の項目があるため、今日は脚で明日はお腹といった感じで気軽に運動を進めることができます。

自分のレベルにあった運動強度を選べ、運動に慣れていないかたでも安心して運動が始められるでしょう。

価格／アプリ内課金	無料／あり
アプリのタイプ	運動記録
おすすめポイント	レベルにあった運動強度を選べる

宅トレにおすすめのアプリは以下の記事でチェックできます。
>>女性向けトレーニングアプリ4選【無料あり】宅トレワークアウトに
>> パーソナルトレーニングアプリ6選｜パーソナルトレーナー代わりに

Nike Training Club

「Nike Training Club」は、完全無料ですべての機能が使えるお得なダイエットアプリ。
運動のレベルが初級から上級まで選択できるため、運動初心者の方でも気軽に始めることができます。

運動の種類も豊富なため、飽きることなく運動を楽しむことができるのもメリットの1つです。

価格／アプリ内課金	無料／なし
アプリのタイプ	運動記録
おすすめポイント	運動初心者でも楽しめる

adidas Training 

「adidas Training」は完全無料ですべての機能が使えるダイエットアプリ。
自分の目標に合った運動プランを選択できるので、目標への道筋が明確になりダイエットのモチベーションが保ちやすいアプリです。

価格／アプリ内課金	無料／なし
アプリのタイプ	運動記録
おすすめポイント	運動プランを選択できる

運動不足を解消するアプリはこちらの記事もおすすめです。
>>【無料あり】運動不足解消アプリ14選｜ゲーム感覚で楽しく運動が続く

Sworkit

「Sworkit」アプリはガイド付きの動画で、運動初心者でも正しいやり方で運動することができます。
間違った運動でからだを痛めることなく、安心してトレーニングに励めますよ。

価格／アプリ内課金	無料／なし
アプリのタイプ	運動記録
おすすめポイント	ガイド付きの動画がある

腹筋を鍛えるおすすめアプリは以下の記事も参考にしてみてください。

>>30日プランクチャレンジアプリおすすめ7選｜体幹トレーニングにも
>>HIITに便利な無料タイマーアプリ3選【トレーニング効果アップ】

体重管理系の無料ダイエットアプリ3選

体重管理に特化したダイエットアプリを3つご紹介します。

RecStyle

「とにかくシンプルに体重を管理したい！」
そんなかたにおすすめなのがRecStyleです。

管理したい項目を自分で選んで表示することができるため、自分に必要ない項目まで表示される心配がなく、とにかくシンプルに体重を管理することができます。

価格／アプリ内課金	無料／なし
アプリのタイプ	体重管理
おすすめポイント	とにかく無駄を省けるシンプル

ハミング

体重と食事を同時に管理できる便利なダイエットアプリがハミングです。
１つのアプリで管理できるため、ダイエットアプリを開く手間を少なくできるのが一つの利点。

１つのダイエットアプリで色々管理してしまうと、アプリ内がごちゃごちゃしてしまい逆に管理がしにくくなってしまうのがデメリットともいえます。

価格／アプリ内課金	無料／あり
アプリのタイプ	体重管理／食事管理
おすすめポイント	１つのアプリで２つの機能を管理できる

シンプルダイエット

可愛いデザインなのに、無駄な機能がなくシンプルに体重を管理できるダイエットアプリです。

体重の増減の理由などをメモとして残せるため、うまく行った日やダメだった日の振り返りができ、次のダイエットに活かすこともできるのもメリットといえるでしょう。

価格／アプリ内課金	無料／あり
アプリのタイプ	体重管理
おすすめポイント	シンプルで可愛いアプリ

【こちらの記事もおすすめ】

ダイエット向け自宅ヨガにもチャレンジしてみませんか？ヨガアプリのおすすめは下記でチェック！

【無料ヨガアプリ決定版】おうちヨガ充実アプリ10選

食事管理系の無料ダイエットアプリ3選

何を食べたかやカロリー計算に特化したダイエットアプリ3選。
食べたものを記録したい方二お勧めのアプリです。

ダイニングノート

ダイニングノートは「朝＝納豆ご飯・昼＝魚定食・夜＝ハンバーグ」といった感じでゆるく管理することができます。

間食や運動などの項目も入力することができるため、管理画面では頑張った日・怠けてしまった日が一目で把握することができます。

カロリー計算などの機能はないため、しっかり食事管理をしたいかたには少し物足りないアプリかもしれません。

価格／アプリ内課金	無料／あり
アプリのタイプ	食事管理
おすすめポイント	ゆるく食事管理できる

カロミル

カロミルには、カメラロール解析という機能があります。

カメラロール解析とは、写真を撮っておくだけでAIが写真を判断し、ダイエットアプリ内にカロリーや栄養素が入力されます。

画像を選んで入力する手間もなく、食事管理ができる便利な機能が特徴的。
体重計の結果を写真に撮ると体重まで管理でき、なるべく手間を省いて、体重・食事管理をしたいかたにおすすめのダイエットアプリです。

価格／アプリ内課金	無料／あり
アプリのタイプ	体重管理・食事管理
おすすめポイント	カロリー計算を楽におこなえる

あすけん

あすけんにはカロリーを細かく入力する機能があるため、自分が摂取したカロリーをこまかく管理できます。

現在の体重と目標体重を設定すれば必要な摂取カロリーを表示でき、ダイエット中の食事制限が楽に管理できますよ。

価格／アプリ内課金	無料／あり
アプリのタイプ	体重管理・食事管理
おすすめポイント	細かく食事管理できる

レコーディングダイエットアプリは下記記事でもご紹介しています。
>> レコーディングダイエットおすすめアプリ5選

ダイエットアプリを選ぶときの注意点

ダイエットアプリを選ぶ際の注意点は、欲しい機能があるか事前に確認することです。

• 入力が簡単かどうか
• 目標設定ができるかどうか
• 継続できる仕組みがあるか
• アプリが日本語対応
• ストレスなく直感的に使いやすい
• リマインダー機能

無料で使える日本語対応アプリをいくつか使用してみて、最も使いやすいものを選ぶと良いでしょう。

運動系アプリでは運動習慣が続かないという方は、プロの指導付きエクササイズレッスンを受講できるオンラインフィットネスも検討してみてください！

まとめ 無料ダイエットアプリでダイエットを加速させよう

ダイエット中に食事と運動、体重管理アプリを使えば、自分の頑張りが目に見えてわかるのでモチベーションがアップします。早速、気になるアプリをダウンロードしてみましょう。

忙しい毎日に、おうちで楽しく運動

言い訳なしに運動と向き合える。
通わなくていいジム・オンラインフィットネスで、
おうちで快適に楽しく運動しましょう。
宅トレで巡りのよいカラダを目指すチャンス！

SOELUお試しレッスンを見る

ポーズ指導付きだからオンラインでも本格的
カメラオン受講でも受講者同士の映像は見えません。