ピラティス
【自宅OK】初心者向けピラティスのやり方と基本ポーズ一覧を解説
ピラティスは自宅でできるポーズがたくさんあり、初心者さんでも家で気軽に始められます。本記事では、自宅でできるピラティスの基本ポーズを初心者さん向けにご...
2024年
ダイエット
太もも痩せ筋トレ女性向けメニュー5選【家でできて簡単！】
太もも痩せ筋トレのなかから、家で簡単にできる女性向けメニューをご紹介します。筋トレ後に役立つストレッチも！ 内ももに隙間を、後ろから見たときにお尻と裏...
ダイエット
皮下脂肪が落ちない理由｜食事制限だけで本気で落とすのは無理？
「有酸素運動しているのに下腹部の皮下脂肪が落ちない」 「食事制限だけで皮下脂肪が落とせる？」 と思っている方は、まず皮下脂肪が落ちる仕組みと落ちない原...
ヨガ
シャンティの意味と3回唱える理由は？平和を願い祈りをささげる言葉
ヨガのレッスンをおこなうと耳にする「シャンティ」という言葉。なんとなく聞いたことはあるけれどよく知らないかたが多いのではないでしょうか？ シャンティは...
マタニティ
マタニティヨガ禁忌ポーズとおすすめポーズ一覧｜妊娠中ヨガの注意点も
マタニティヨガは妊婦さんの運動不足やストレス解消など、嬉しい効果が期待できるマタニティエクササイズの一つ。しかし、妊娠中にやってはいけない禁忌ポーズや...
ヨガ
シニアヨガの効果と注意点！高齢者でもできるおすすめポーズ8選も
シニアヨガとは高齢者向けに構成されたヨガプログラムです。シニアヨガはゆったりとした動きの中にも、軽いエクササイズとしての役割もあり、高齢の方の体づくり...
ダイエット
【太ももの脂肪を落とす方法】足のタイプ別脂肪落としメソッド
太ももの脂肪の落とす方法は、太もものタイプによって違います。 筋肉質タイプと、柔らか脂肪タイプがあり、なかなか落ちない太もものお肉は、トレーニングやス...
体の健康
体を柔らかくする方法｜簡単ストレッチ7選！【大人も中学生も】
簡単、毎日できる体を柔らかくする方法といえばストレッチ！ とくに股関節と肩、足を中心にストレッチすれば、体が硬い高校生や大人、年齢問わずしなやかな柔軟...
ヨガ
【ヨガ用語集25選】初心者が絶対覚えたいポーズの名前と意味を解説
ヨガ初心者の方は、ヨガレッスン中に飛び交うヨガ用語に戸惑ったことがあるのではないでしょうか。それもそのはず。ヨガ用語は日本語だけでなく英語やサンスクリ...
ダイエット
HIITに便利な無料タイマーアプリおすすめ3選！筋トレ効果アップ
本記事では、HIIT（ヒット）用の特殊な設定ができる無料タイマーアプリを3つご紹介します。 HIIT用のタイマーアプリは特殊で、普通のタイマーアプリで...
ダイエット
筋トレ前の動的ストレッチは逆効果？おすすめメニュー7選｜女性必見
「筋トレ前のストレッチが逆効果って聞いたけど本当？」「筋トレ前のストレッチってどんなメニューでやればいいの？」 筋トレ前のストレッチは、手足を中心に連...
ヨガ
【生理中のヨガ完全ガイド】おすすめポーズや禁止ポーズ、注意点
生理中のヨガは生理期間中の心身のリフレッシュに最適。日頃からヨガ習慣を続けることで、骨盤まわりの巡りがスムーズになり、むくみや生理痛、だるさ予防が期待...
ダイエット
逆効果？朝ごはんプロテインのみダイエットのデメリット
朝ごはんをプロテインドリンクのみに置き換えるダイエット方法は、簡単で体重が落ちやすいと人気があります。 しかし、朝ごはんをプロテインのみにした場合、途...
ダイエット
【トレーナー監修】朝バナナダイエットの効果と成功ポイント5つ紹介
メディアやネットで「痩せる！」と耳にする朝バナナ。朝ご飯の代わりにバナナと水を摂取するという簡単なダイエット方法ですが、「朝にバナナは食べない方が良い...
ヨガ
ヨガと筋トレの違いは？鍛えられる筋肉といいとこ取りの併用メニュー
筋トレとヨガの違いや、筋トレとヨガを併用する方法、メニュー例をご紹介します。 ヨガと筋トレそれぞれで鍛えられる筋肉がわかり、自分にぴったりのワークアウ...
