ホットヨガウェア人気ブランドおすすめ5選|おしゃれなデザインばかり!
ホットヨガは一般的な常温ヨガとは異なり高温多湿環境でおこなわれるので、素材や特徴を確認するのが大切です。 ホットヨガウェアの選び方を知っておくと、失敗...
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寝る前瞑想は、寝る前に今この瞬間にだけ意識を集中させるマインドフルネスな状態を作ります。 寝る前瞑想で頭の中をクリアにする習慣ができると、お布団に入っ...
歩行瞑想とは仕事や時間に追われている人が、頭の中をリセットして落ち着くためのマインドフルネステクニックです。歩行瞑想のやり方や効果、集中して実践する方...
ヨガやホットヨガを続けていくと、一時的に心身の不調に見舞われるタイミングがあるかもしれません。 一時的な不調をヨガやホットヨガの好転反応と指す場合もあ...
「火の呼吸」とは、クンダリーニヨガで行うスピードの速い呼吸のことです。1秒間に2~3回のスピードで行い、鼻から吸って鼻から吐く腹式呼吸です。 火の呼吸...
ヨガやストレッチをしていて股関節が硬いと感じたことはありませんか。今回は股関節の仕組みから考える、複数の寝たままできる初心者向けヨガポーズをヨガインス...
ヨガの「鳩のポーズ(エーカパーダラージャカポターサナ King Pigeon Pose)」とは、骨盤の正しい向きや身体の柔軟性が高く求められる難しいポ...
ヨガニドラーとは、眠りヨガやヨガニードラと呼ばれる瞑想法で、最近はアプリなど身近なものでも実践することができます。 ただ眠りながら瞑想をするだけではな...
長座ができない・足を伸ばして座れない原因は、筋肉の硬さと骨盤の歪みが影響しているかもしれません。あてはまる原因を知り適切なストレッチやヨガのポーズをお...
ヨガの曲はお家ヨガのムードを高めたり、ヨガのリラックス効果を高めたりといった効果が期待できます。ヨガレッスンやその日の気分にあわせて選べるよう、タイプ...
パワーヨガとは筋肉を力強く使うポーズで構成された運動量が多いダイナミックなヨガです。運動量が多いためダイエットにも効果的なヨガとして人気でもあります。...
ヨガマットの捨て方に悩んだことはありませんか? 「ヨガマットは粗大ゴミ?可燃ごみ?」「分別はどうなるの?」「リサイクルはできる?」など、ヨガマットを捨...
ヨガスタジオのレッスンでなかなか聞く機会のない、ラージャヨガ。 現代で生きる私たちにも大切な教えがたくさん詰まった、ラージャヨガをヨガインストラクター...
ヨガ初心者の方は、ヨガレッスン中に飛び交うヨガ用語に戸惑ったことがあるのではないでしょうか。それもそのはず。ヨガ用語は日本語だけでなく英語やサンスクリ...
ヨガクラスのなかで「バンダを締めて」「バンダを意識」といわれたことはありませんか? 意識する場所や締めるタイミング、「そもそもバンダってなに?」と疑問...