ヨガインストラクターの資格が安いオンラインスクールおすすめ8選
オンラインのヨガインストラクター資格は通学とくらべて費用が安くなる、時間を有効活用できるなどのメリットがあり、資格取得の需要が高まっています。 オンラ...
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朝ヨガの効果やメリットは、5分からでも毎日継続することで自律神経の調整やダイエットなど、心身を整える効果が期待できることです。 朝ヨガは起きてすぐやっ...
岩盤ヨガとは、スタジオ内の床面に天然の鉱石である「岩盤石」を敷き詰めた場所で行うヨガのことです。岩盤浴で使用される鉱石と同じものを使用しているので、岩...
瞑想ヨガは脳を休めて勉強や仕事のパフォーマンス向上に効果的なので、多忙な日々を過ごす現代人にぴったりのセルフケアです。 いつも疲れを感じるという方は、...
バッタのポーズ(シャラバーサナ)は、うつ伏せで上体、両足を持ち上げるヨガポーズです。背中の引き締めからヒップアップ、腰痛軽減、リラックスと心身に様々な...
なぜヨガはこんなにも女性人気が高いのでしょうか。 ヨガの女性人気が高いわけは、女性特有の心身の不調に嬉しい変化が期待できるからです。ヨガは自律神経や骨...
どんなヨガスタジオにも必ずある「大きな鏡」。鏡が無くてもヨガはできますが、鏡があることで各段に充実度が上がります!本記事では自宅ヨガにおすすめの鏡をご...
夜ヨガの効果は、交感神経と副交感神経で構成される自律神経の働きを整え、心身のリラックスが期待できます。夜ヨガのポーズには下半身のむくみを防ぐという美容...
ヨガポーズで腰痛に関わる筋肉(腹筋や背中の筋肉、ハムストリングス、臀筋、インナーマッスルなど)のストレッチとトレーニングができるため、ヨガは腰の不調に...
夜寝る前にヨガをする習慣は、質の良い睡眠を得るためのベストルーティンです。たった5分でも、寝る前にヨガのポーズや呼吸で心身の緊張を緩ませると、スムーズ...
シャバーサナは、ヨガのポーズの中でももっともシンプルかつリラックス効果が高いポーズです。簡単なポーズですが、精神的な効果がとくに期待できる奥深いポーズ...
反り腰はヨガやストレッチの継続で良い変化を実感できます。この記事では、ヨガインストラクターの筆者が、反り腰にアプローチするヨガポーズをトレーニング系と...
おしゃれで安い、プチプラなヨガウェアブランドや人気ブランド、デザインが素敵な韓国のヨガウェアブランド等をご紹介します。 ヨガウェアは上下セットのタイプ...
ヨガ後の疲れ、疲労感は、現在のご自身のレベルに合わないヨガポーズやレッスンを無理に行っていることや、レッスン中の呼吸の浅さなどが原因かもしれません。中...
30代後半から気になり始める目の下のたるみ。たるみは眼輪筋の衰えによって引き起こされるので、目の周りの筋肉を鍛えなおせる顔ヨガは効果的なエクササイズに...