ヨガ
【保存版】太陽礼拝12ポーズを画像で解説！効果やABのポーズの違い
太陽礼拝とは、12個のポーズ（アーサナ）を連続して行うヨガのシークエンス。太陽礼拝は心身をエネルギッシュに調整するためのエクササイズとしておすすめです...
ヨガ
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【鋤のポーズの効果とやり方】できない人へ初心者向け軽減法も
鋤のポーズ（ハラ・アーサナ）は、内臓機能を整え、リフレッシュ効果が期待できる心身を整えるヨガポーズです。逆転系ポーズなのでヨガ初心者さんには難易度が高...
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ヨガ
ヨガインストラクターに向いている人7つの特徴｜しんどい？質問に回答！
ヨガインストラクターの筆者が、ヨガインストラクターに向いている人の特徴について解説。 「給料はいくらなの？」「しんどいことはある？」「40代からでもイ...
ヨガ
ホットヨガはメンタルヘルスに効果的？プロが解説
ホットヨガがメンタルに効果的と言われる理由は、ストレス解消や幸せホルモンの分泌を促す効果が期待できるからです。 メンタル面で実感できるホットヨガの効果...
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ヨガ
ヨガがぎっくり腰予防に効果的な理由とおすすめポーズを解説！
「ぎっくり腰はヨガで悪化するのか？」と不安になる方もいらっしゃると思います。 ぎっくり腰になってすぐは安静にすることが大切です。ヨガは治療行為ではない...
ヨガ
ヨガ道具で快適に！ヨガグッズおすすめ特集｜ブランドや専門店もガイド
ヨガに必要な道具や、快適にヨガを楽しむためのおすすめヨガグッズ特集！ ヨガマットやヨガウェアなどの基本アイテムから、ヨガブロックやストラップなど、便利...
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ヨガ
【安い】大阪でヨガ資格が取れるスクールおすすめ3選｜RYT200も
大阪でヨガ資格RYT200を取得できるヨガスクールを2校、認定資格を取得できるスクール1校を厳選し、費用や通学期間、特色をまとめました。 料金の安さや...
ヨガ
【安い】東京でヨガ資格やRYT200が取れるスクールおすすめ6選
東京にはヨガ資格の代表であるRYT200はもちろん、各団体が発行する認定資格や流派ごとの資格をとれるスクールもあり、希望にあったヨガスクールを選べます...
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ヨガ
【無料あり】朝ヨガオンラインレッスンおすすめ8選！早朝5時からも
「朝ヨガ」は、スタジオレッスンよりも断然オンラインヨガレッスンがおすすめ！ 起きてそのまま部屋着で朝ヨガできるので、わざわざ着替えてメイクしてスタジオ...
ヨガ
ヨガとピラティス向き不向きは？違いは4つ！どっちが痩せるかも解説
「ピラティスとヨガ、どっちが痩せるの？」「ピラティスとヨガの向き不向きがわからない」 そんな疑問をお持ちの方は、まずは両方自宅で試してみることをおすす...
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ヨガ
キッズヨガとは？子供への効果や禁忌ポーズも解説！小学生の習い事にも
「ヨガって子どもがやってもいいの？」「最近、よく聞くキッズヨガって本当に効果があるの？」 こんな疑問をお持ちの方も多いと思いますが、欧米では授業プログ...
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ヨガのシークエンスとは？組み方やポイントをプロが解説！
ヨガのシークエンスとは、さまざまなポーズを組み合わせてヨガの順番や流れを構成したものです。 この記事では、シークエンスを作る手順を現役ヨガインストラク...
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腰痛に効くヨガとは？初心者向け腰痛改善ヨガポーズ8選
ヨガが腰痛改善・解消のために役立つのは、ヨガポーズで腰痛に関わる筋肉（腹筋や背中の筋肉、ハムストリングス、臀筋、インナーマッスルなど）のストレッチとト...
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マインドフルネス瞑想おすすめアプリ8選｜無料も【Android、iPhone】
マインドフルネスとは、今の自分の心と身体を見つめて受け入れる状態を指します。マインドフルネスの状態を作る代表的な方法が瞑想です。 マインドフルネスの状...
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マントラ瞑想とは何か？言葉の意味や唱える効果
ヨガや瞑想でよく聞く「マントラ（mantra）」。マントラとは、インドで古代から使用されている心を落ち着かせるために唱える短い言葉のことです。 マント...
