【保存版】ヨガニドラーとは?効果とやり方・寝てはいけない理由
ヨガニドラーとは、眠りヨガやヨガニードラと呼ばれる瞑想法で、最近はアプリなど身近なものでも実践することができます。 ただ眠りながら瞑想をするだけではな...
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ヨガの曲はお家ヨガのムードを高めたり、ヨガのリラックス効果を高めたりといった効果が期待できます。ヨガレッスンやその日の気分にあわせて選べるよう、タイプ...
自宅で瞑想を行うときは、瞑想音楽を聴きながら行うとよりリラックスできる環境が整います。マントラ系・ヒーリング系・インド音楽系などが瞑想音楽に最適です。...
ヨガマットの捨て方に悩んだことはありませんか? 「ヨガマットは粗大ゴミ?可燃ごみ?」「分別はどうなるの?」「リサイクルはできる?」など、ヨガマットを捨...
ヨガ初心者の方は、ヨガレッスン中に飛び交うヨガ用語に戸惑ったことがあるのではないでしょうか。それもそのはず。ヨガ用語は日本語だけでなく英語やサンスクリ...
ヨガクラスのなかで「バンダを締めて」「バンダを意識」といわれたことはありませんか? 意識する場所や締めるタイミング、「そもそもバンダってなに?」と疑問...
「あぐらをかくと足や足の付け根、腰が痛い。」「ヨガレッスン中、あぐらの姿勢が辛くて、集中できない。」 ヨガのレッスンでは必ず登場するあぐらのポーズ。定...
「風邪をひいているときにヨガをしていいの?」風邪の度合いによりますが、ひきはじめ程度の風邪であれば、ヨガが体の回復を助けてくれるでしょう。 とはいえ、...
「ヨガって子どもがやってもいいの?」「最近、よく聞くキッズヨガって本当に効果があるの?」 こんな疑問をお持ちの方も多いと思いますが、欧米では授業プログ...
スマホやタブレットで自宅にいながらおうちヨガを始めるには、ヨガアプリがおすすめです。 この記事では、おすすめのヨガアプリのなかでも完全無料、課金なしで...
朝活にオススメの「朝ヨガ」は、スタジオレッスンよりも断然オンラインヨガレッスン!起きてそのまま部屋着で朝ヨガできるので、わざわざ着替えてメイクしてスタ...
シニアヨガとは高齢者向けに構成されたヨガプログラムです。シニアヨガはゆったりとした動きの中にも、軽いエクササイズとしての役割もあり、高齢の方の体づくり...
三日月のポーズは骨盤調整などに効果的なヨガポーズの定番。しかし、三日月のポーズで股関節や膝の痛みが気になる、両手を上げるのがつらくてできないという方も...
ヨガの舟のポーズ(ナバーサナ/Boat Pose)はお腹を力強く使うバランスポーズですが、腹筋への意識だけではポーズをうまくキープできないのです。 ま...
長座ができない・足を伸ばして座れない原因は、筋肉の硬さと骨盤の歪みが影響しているかもしれません。あてはまる原因を知り適切なストレッチやヨガのポーズをお...