
【保存版】ヨガニドラーとは?効果とやり方・寝てはいけない理由
ヨガニドラーとは、眠りヨガやヨガニードラと呼ばれる瞑想法で、最近はアプリなど身近なものでも実践することができます。 ただ眠りながら瞑想をするだけではな...
ヨガニドラーとは、眠りヨガやヨガニードラと呼ばれる瞑想法で、最近はアプリなど身近なものでも実践することができます。 ただ眠りながら瞑想をするだけではな...
自宅で瞑想を行うときは、瞑想音楽を聴きながら行うとよりリラックスできる環境が整います。マントラ系・ヒーリング系・インド音楽系などが瞑想音楽に最適です。...
ヨガクラスのなかで「バンダを締めて」「バンダを意識」といわれたことはありませんか? 意識する場所や締めるタイミング、「そもそもバンダってなに?」と疑問...
「あぐらをかくと足や足の付け根、腰が痛い。」「ヨガレッスン中、あぐらの姿勢が辛くて、集中できない。」 ヨガのレッスンでは必ず登場するあぐらのポーズ。定...
朝活にオススメの「朝ヨガ」は、スタジオレッスンよりも断然オンラインヨガレッスン!起きてそのまま部屋着で朝ヨガできるので、わざわざ着替えてメイクしてスタ...
三日月のポーズは骨盤ケアなどに効果的なヨガポーズの定番。しかし、三日月のポーズで股関節や膝の痛みが気になる、両手を上げるのがつらくてできないという方も...
ヨガの舟のポーズ(ナバーサナ/Boat Pose)はお腹を力強く使うバランスポーズですが、腹筋への意識だけではポーズをうまくキープできないのです。 ま...
鋤のポーズ(ハラ・アーサナ)は、体を鍛えたい方におすすめヨガポーズです。逆転系ポーズは、ヨガ初心者さんには難易度が高いヨガポーズでもあります。 鋤のポ...
ヨガは体を柔らかくするための効果的な方法の1つです。しかし、体が硬いヨガ初心者さんにとっては敷居が高く感じるかもしれません。 体が硬くてもヨガはできま...
「ヨガで気分転換できるの?」「ストレス解消にヨガをしてみたい。」 リラックスヨガは深い呼吸をしながら、無理のないポーズをゆっくりと行い心身にアプローチ...
三角のポーズ(サンスクリット語名:トリコナーサナ)は、ヨガの代表的なポーズの一つです。トリコナーサナの「トリコナ」が「三角」を意味し、英語ではTria...
「ホットヨガは毎日してもいいの?」「毎日通っていたら体に不調を感じてきた」という方へ、ホットヨガを毎日してもいいのかや最適な頻度を現役インストラクター...
おしゃれで安い、プチプラなヨガウェアブランドや人気ブランド、デザインが素敵な韓国のヨガウェアブランド等をご紹介します。 ヨガウェアは上下セットのタイプ...
ヨガのかんぬきのポーズ(パリガーサナ、門のポーズ)の効果は、肩こりを防ぐことやウエスト、太もものラインを整える、リフレッシュなど心身に嬉しいことが多数...
ヨガのチャイルドポーズ(バーラアーサナ、子供のポーズ)はヨガレッスンでは休憩ポーズとして定番のアーサナです。強度の高いポーズの合間に挟まれます。 チャ...