ヨガ
骨盤の前傾・後傾別に改善トレーニングを紹介！原因やチェック方法も
通常骨盤は前傾気味ですが、多くの人が過剰な前傾や後傾の位置にあると言われています。本記事では骨盤が前傾、後傾する原因や改善が期待できるトレーニングを解...
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運動不足解消にヨガは効果ある？初心者向けポーズ3選
運動不足解消にはヨガがぴったり。ヨガ初心者さんでも実践しやすいレッスンが多いですし、日々のストレス解消にも役立ちます。 ヨガの気になる効果や運動量につ...
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ヨガ
ヨガのアーサナとは？意味や目的、ポーズ代表例をプロが徹底解説
ヨガの「アーサナ」とは、サンスクリット語で「ポーズ」「坐法」を意味します。アーサナは、本来は身体を動かすことを目的としたポーズではなく、瞑想前に精神を...
ヨガ
合蹠（がっせき）のポーズの正しい手順と効果・寝ながらアレンジも！
ヨガの合蹠（がっせき）のポーズは股関節の柔軟性を高める効果があり、寝ながら仰向けでできるバリエーションもあります。 合蹠のポーズは「できない」「膝がつ...
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ヨガ
長座体前屈ができない理由は骨盤が原因？コツとおすすめストレッチ方法
前屈ができない理由はからだが硬いのではなく、一部分の筋肉が硬くなってしまっていることがほとんどです。 太もも裏（ハムストリングス）や骨盤など、原因とな...
ヨガ
【プロ解説】朝ヨガとは？起きてすぐできる簡単ポーズと効果、注意点
朝ヨガの効果やメリットは、5分からでも毎日継続することで自律神経の調整やダイエットなど、心身を整える効果が期待できることです。 朝ヨガは起きてすぐやっ...
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ヨガ
【初心者向け】パワーヨガとは？ポーズ集とダイエット効果をプロが解説
パワーヨガとは筋肉を力強く使うポーズで構成された運動量が多いダイナミックなヨガです。運動量が多いためダイエットにも効果的なヨガとして人気でもあります。...
ヨガ
【顔ヨガで小顔】無料あり！人気フェイスヨガアプリおすすめ5選
本記事では、自宅でできるおすすめの顔ヨガアプリを4つご紹介します。 顔ヨガはフェイスヨガとも呼ばれ、顔の筋トレやストレッチを行います。ヨガの呼吸法をし...
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ヨガ
【初心者必見】ハタヨガとは？基本ポーズ一覧とヨガとの違いを解説
ハタヨガとは、インドの伝統的なヨガの一種で、体を動かすことに重点を置いたヨガのことを言います。現代ヨガのルーツと呼ばれている基本のヨガで、アーサナに重...
ヨガ
運動経験のない私がインストラクターに。子育てと両立しながらピラティスインストラクターにな...
今回は、オンラインでピラティスインストラクター資格を取得できる「SOELU Campus（ソエルキャンパス)」を修了したYukiさんへのインタビュー記...
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骨盤底筋群を鍛えるヨガポーズ6選｜簡単YouTube動画も！
骨盤底筋をヨガで鍛えられる効果的なポーズや、ヨガ初心者にオススメのyoutube動画を厳選！女性が骨盤底筋を鍛えるメリットについても解説しています。 ...
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ホットヨガは40代のダイエットに効果はある？講師が解説
ダイエット中の40代女性がホットヨガをエクササイズとして取り入れると、身体の冷えや巡りの悪さにアプローチします。汗をかきやすい環境なのでレッスン後は心...
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ヨガ
ヨガの呼吸法一覧9種類｜やり方と効果を初心者向けに解説
ヨガの呼吸法は「プラーナヤーマ」と呼ばれます。サンスクリット語でプラーナは「気、生命エネルギー」、ヤーマは「拡散、広げる」という意味です。現代では心と...
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【巻き肩改善ヨガポーズ】3つのヨガポーズとストレッチでスッキリ！
巻き肩を改善すれば、肩の不調や頭痛、猫背などにアプローチします。巻き肩に有効な3つのヨガポーズやストレッチを動画でご紹介しています。 巻き方や猫背を治...
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ヨガ
岩盤ヨガの効果とは？ホットヨガとの違いも解説
岩盤ヨガとは、スタジオ内の床面に天然の鉱石である「岩盤石」を敷き詰めた場所で行うヨガのことです。岩盤浴で使用される鉱石と同じものを使用しているので、岩...
