
アシュタンガヨガとは|特徴やポーズの順番、効果【初心者必見】
アシュタンガヨガは呼吸ともに決まった順番でポーズ(アーサナ)を展開する運動量の多いヨガで、独特なルールも存在するヨガ流派です。アシュタンガヨガを継続す...
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オンラインでヨガ資格を取得できるSOELU Campusで担当講師の一人として活躍している伊藤さやか先生にインタビュー。ソエルキャンパスのレッスン内容...
ヨガは女性だけではなく、男性にも嬉しい効果があります。 しかし、ヨガに興味がある男性の中には、「女性に気持ち悪いと思われるかもしれない」「ヨガは女性が...
「肩をケアしたい」「ガチガチの肩甲骨周りが気になる」 という方におすすめのヨガポーズをご紹介。肩こりや首こりには、肩甲骨まわりをほぐすヨガポーズや胸を...
寝る前瞑想は、寝る前に今この瞬間にだけ意識を集中させるマインドフルネスな状態を作ります。 寝る前瞑想で頭の中をクリアにする習慣ができると、お布団に入っ...
ヨガは負担が少ない適度な運動として更年期の女性におすすめのエクササイズです。ヨガの実践・継続は心とからだを整え、更年期女性の健康管理に役立つでしょう。...
ヨガの魚のポーズ(サンスクリット語名:マツヤアーサナ Matsyasana)は、胸を大きく開く後屈ポーズの一つ。肩こりや巻き肩、ストレートネックを整え...
ヨガポーズ(アーサナともいいます)はたくさんありますが、本記事では初心者さん向け基本ヨガポーズ集を一覧でご紹介。 24の基本ヨガポーズを座ってできるポ...
通常骨盤は前傾気味ですが、多くの人が過剰な前傾や後傾の位置にあると言われています。本記事では骨盤が前傾、後傾する原因や、ケアできるトレーニングを解説。...
運動不足解消にはヨガがぴったり。ヨガ初心者さんでも実践しやすいレッスンが多いですし、日々のストレス解消にも役立ちます。 ヨガの気になる効果や運動量につ...
ヨガの「アーサナ」とは、サンスクリット語で「ポーズ」「坐法」を意味します。アーサナは、本来は身体を動かすことを目的としたポーズではなく、瞑想前に精神を...
ヨガの合蹠(がっせき)のポーズは股関節の柔軟性を高める効果があり、寝ながら仰向けでできるバリエーションもあります。 合蹠のポーズは「できない」「膝がつ...
前屈ができない理由はからだが硬いのではなく、一部分の筋肉が硬くなってしまっていることがほとんどです。 太もも裏(ハムストリングス)や骨盤など、原因とな...
朝ヨガの効果やメリットは、5分からでも毎日継続することで自律神経にアプローチし、心身を健やかにする効果が期待できます。 朝ヨガは起きてすぐやってもOK...
パワーヨガとは筋肉を力強く使うポーズで構成された運動量が多いダイナミックなヨガです。運動量が多いためダイエットにも効果的なヨガとして人気でもあります。...