ヨガ男子はモテる？一流の男性はヨガ実践者！実は狙い目エクササイズ
ヨガは女性だけではなく、男性にも嬉しい効果があります。
しかし、ヨガに興味がある男性の中には、
「女性に気持ち悪いと思われるかもしれない」
「ヨガは女性が行うイメージが強く、興味はあるけど周囲の目が気になる」
と、ヨガスタジオでレッスンを受けることに抵抗があるという男性も多いのではないでしょうか。
結論としては複数のアンケート調査によると、ヨガ男子に肯定的なイメージを持つ女性は多く、男性が思っているようなネガティブな意見は少ないです。
ヨガスタジオの中には、男性生徒向けのクラスを設けたり、男性インストラクターの数を増やしたりといったスタジオも増えています。
今回は、男性がヨガを実践して期待できる効果から、ヨガ男子に対する女性のイメージ調査の結果、男性が気軽にヨガレッスンを受けられる方法をご紹介します。
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目次
一流の男性はヨガを取り入れている！
アメリカでは、ヨガは女性に限らず、男性でも日々の運動として取り入れている人が多いです。
ここ数年でアメリカの男性のヨガ人口は増えており、2012年には400万人だった男性のヨガ人口が、2016年にはなんと1,000万人にまで増えていることが調査で判明しています。
アメリカの一流アーティストやCEOの中にも、仕事パフォーマンス向上の一環としてヨガを取り入れている方がいるのです。
「ヨガスタジオに通うのはちょっと……」という方は、自宅でレッスンをオンライン受講できるオンラインヨガ「SOELU」を利用して、自宅ヨガから始めるのがおすすめです。
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ヨガをする男性はモテる？
日本では、ヨガは女性が行う運動というイメージが強いからか、
「女性が行う運動を男がするのは変ではないか」
と、つい考えてしまいますよね。
女性がヨガを行う男性に対してどんなイメージを抱くのか、実際に行われたアンケート調査の結果を見ながら紐解いてみましょう。
ちなみにヨガは、古代インドでは男性の修行僧が行っていたものです。現在のインドでも、女性よりも男性のヨガインストラクターが多いというデータもあります。
ヨガ男子がモテるというアンケート結果も！
男性がヨガを行うことに対する女性が持つイメージ調査に関しては、ほかにも面白いデータがありました。
レッスンパスが行ったアンケート調査では、ヨガを行っている男性に対して好感を持つという回答が多かったそうです。
2週間に1度以上「ヨガ」を実施している男性は8.5%に留まっていますが、女性の85.2％（大変好感が持てる20.6％、まあ好感が持てる64.6％）は「ヨガをやっている男性（ヨガ男子）に好感が持てる」と回答しており、この夏モテたい男性は「ヨガ男子」を目指すのが狙い目かもしれません。
出典：フィットネスに関する意識調査（フィットネス経験のある20代～40代男女対象）｜リサリサ
マイナスイメージは少なく、男性がヨガを行うことに抵抗感がある女性も少ないといえるでしょう。
レッスン中の汗のニオイは対策できる！
男性がヨガ教室に通うことに抵抗がある原因に、レッスン中の汗のニオイも挙げられます。
とくに、運動量が多いパワーヨガやアシュタンガヨガ、高温多湿の環境で行うホットヨガでは、男女関係なく発汗量が増えます。
ヨガレッスン中の汗のニオイが気になるというのは、女性も同じです。
そうはいっても、男性は女性よりも汗をかきやすいので、ヨガレッスンで女性生徒がまわりにいると、
「汗のニオイで不快に思われていないか？」
と過剰に気にしてしまうかもしれません。
しかし、汗対策を行えばレッスン中の汗のニオイや周囲の目を気にせずヨガに集中できます。
例えば、花王からは「リセッシュ除菌EX」など、衣類にスプレーして使える汗のニオイ対策アイテムが販売されています。
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男性のヨガ実践は筋肉強化にも効果的？
ヨガには男性・女性に関わらず筋肉強化の効果があると言えます。このことは、国内外の著名なアスリートの多くがヨガをトレーニングの1つとして取り入れている理由でもあるのでしょう。
柔軟性UPやダイエットにフォーカスされがちなヨガですが、ヨガでは、全身の筋肉を隈なく使い、特に他のトレーニングでは鍛えにくいと言われる、深層筋肉（インナーマッスル）にアプローチしていくポーズが多くあります。
また、一般的なヨガレッスンでは30分以上のクラスで同じポーズを何度も行ったり、一定時間ポーズをキープしたりと筋持久力を鍛える効果もあるのです。
ただし、ヨガの種類によってはリラックス効果がメインのものもあるので、筋肉強化には「アシュタンガヨガ」や「パワーヨガ」「ヴィンヤサヨガ」、などアクティブに身体を動かす種類のヨガを選ぶようにしましょう。
男性におすすめなヨガ流派
筋肉強化に役立つポーズが多いヨガ流派を下記にまとめました。
筋トレにもなる男性向けヨガポーズ
筋肉強化に効果のあるヨガポーズ例として「板のポーズ」をご紹介します。
板のポーズは体幹の筋肉を効果があります。背骨周りの筋肉を鍛えて姿勢調整や、内臓を支えているインナーマッスルを鍛えられます。
- 四つん這いの姿勢になり、片足づつ後ろに引き、膝を伸ばしつま先を立てる
- 両手、つま先、体幹を使ってしっかりと全身を支える
- 視線を前方に向けて、頭のてっぺんからかかとまでを一直線にする
- 20秒程度キープする
- ゆっくりと来た道を通ってポーズから解放する
自宅で完結！男性OKのオンラインヨガサービスを以下の記事で特集しています！忙しくてヨガスタジオに通えない方におすすめです。
>>男性におすすめのオンラインヨガ6選｜自宅でメンズヨガレッスン
まとめ
日本では男性のヨガ人口が増えており、都心を中心にメンズヨガ専用のクラスを実施するスタジオや、男性OKのヨガスタジオが登場しています。
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