
ヨガのトカゲのポーズの効果とは?やり方も解説!
トカゲのポーズを上手にとるには、股関節の柔軟性がポイントです。トカゲのポーズで股関節の可動域が広がり柔軟性が高まると、骨盤周りをケアできます。 基本と...
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立ったままできる「月のポーズ」は、腹筋や背筋を鍛えたり伸びによるリフレッシュが期待できます。ヨガポーズのなかでも難易度が低く、年代問わず誰もがチャレン...
ヨガのうさぎのポーズ(サンスクリット語:シャシャンガーサナ Sasangasana)は、頭が心臓より下にくる姿勢で行う逆転系のヨガポーズです。座って行...
ヨガの椅子のポーズ(サンスクリット語名:ウトゥカタアーサナ)は、下半身の引き締めと体幹強化の効果が期待できる立位のポーズです。チェアポーズとも呼ばれま...
ヨガのねじりのポーズは外側から内臓を刺激し、気の巡りをサポート、姿勢ケアにおすすめです。 この記事では、ねじりのポーズの種類や効果、正しいやり方につい...
ヨガは有酸素運動か無酸素運動(筋トレ)か、どちらなのでしょうか?実は、ヨガには有酸素と無酸素両方の要素があり、さらにストレッチやマッサージの要素もある...
ヨガのやさしい後屈ポーズである「スフィンクスのポーズ(Sphynx Pose サランバ・ブジャンガアーサナ)」。サンスクリット語で「サランバ=支えられ...
ヨガの起源はインド!ヨギーとしては、本場インドで学べるヨガ留学に興味を持ちますよね。 今回は、ヨガインストラクターの筆者がヨガの資格RYT200を取得...
ヨガのポーズにはバストアップを語るうえで欠かせない、大胸筋を鍛えるポーズがあります。他にも、胸が垂れたり形が崩れる原因である猫背を治しながら、バストア...
ヨガのハイランジのポーズとは立位で行うポーズで、主に下半身の強化や体幹を鍛えるのに効果的です。 ハイランジの基本的なやり方は、足を前後に大きく開いて骨...
タイ式ヨガルーシーダットンとは、名前の通りタイで生まれたヨガ。ルーシーダットンにはインドで生まれたヨガと共通点がいくつかありますが、ルーツやポーズ、呼...
この記事では、親子ヨガのポーズや効果、習える時期や場所など基本情報をまとめました。親子ヨガでできるポーズとレッスンを配信しているYouTube動画を3...
タントラヨガは性的エネルギーや魅力を高めるという面もありますが、それだけが目的で行われるヨガではありません。生き方そのものを変えるともいわれているヨガ...
ヨガのダウンドッグのポーズは別名「顔を下に向けた犬のポーズ」、サンスクリット語で「アドー・ムカ・シュヴァーナアーサナ」と呼ばれます。レッスンでは難易度...
キャットアンドカウ(cat and cow/マルジャリアーサナ、ビティラーサナ)は、ヨガレッスンの前半にウォームアップとして行われることが多いアーサナ...