
ヨガのガス抜きのポーズが効かない?効果と正しいやり方
ヨガのガス抜きのポーズ(パヴァーナ・ムクタ・アーサナ)は、お腹を優しく圧迫することでガスを抜くと考えられているポーズです。仰向けで行うポーズなので、ベ...
ヨガのガス抜きのポーズ(パヴァーナ・ムクタ・アーサナ)は、お腹を優しく圧迫することでガスを抜くと考えられているポーズです。仰向けで行うポーズなので、ベ...
ヨガの「チャトランガ・ダンダ・アーサナ」(Chaturanga Dandasana、四肢で支える杖のポーズ)は、難易度が高く多くのヨガ初心者さんにとっ...
ヴィンヤサヨガとは呼吸とポーズ(アーサナ)を次々につなげて行うヨガです。 ポーズを次々と行うためハタヨガと比べて運動量が多く「ヴィンヤサヨガはきつい」...
花輪のポーズ(マラーサナ)は、マタニティヨガでも行われる座位のポーズです。マラーサナの「マラ/Mala」はサンスクリット語で「花輪」を意味します。骨盤...
ラクダのポーズは上半身のストレッチに効果的なヨガの後屈のポーズの1つですが、体を無理に反らせると腰を痛めるリスクがあります。後ろに反らせるというよりも...
コブラのポーズ(サンスクリット語:ブジャンガアーサナ)はヨガの基本ポーズのひとつで、胸を大きく開き、背中を後ろに反らせる後屈のポーズの一つです。「ブジ...
朝の瞑想やマインドフルネスは一日の活力の源。メンタルを整えるのにぴったりのモーニングルーティングです。朝の瞑想で期待できる効果からすぐに取り入れられる...
ヨガのハッピーベイビーのポーズ(Ananda Balasana/アーナンダ バラーサナ、Happy Baby Pose)は、そけい部や腰まわりのストレ...
「ピラティスとヨガ、どっちが痩せるの?」「ピラティスとヨガの向き不向きがわからない」 そんな疑問をお持ちの方は、まずは両方自宅で試してみることをおすす...
英雄のポーズ3番(ウォーリア3、戦士のポーズ3番)は、片足立ちで行う難易度の高いバランスポーズ。 片足で立つだけではなく、軸足と反対の足を持ち上げると...
「痩せるためにはヨガとジムどっちがいいの?」と迷っているかたへ、結論としましてはヨガとジムを併用することをおすすめします。 ジムで筋肉を鍛え、ジム後の...
英雄のポーズⅠはサンスクリット語で「ヴィラバドラアサナⅠ/Virabhadrasana」といいます。ヴィラバドラとはシヴァ神の化身で豪傑(ごうけつ)な...
ヨガ初心者さんの中には「初めてのヨガで筋肉痛になった」という方が多いのではないでしょうか。 肩や脇などヨガで筋肉痛になりやすい部位の解説や、なぜヨガで...
女性に人気の高いホットヨガですが、生理中に休んだ方がいいのか、禁止なのか気になりますよね。 女性特有の生理とホットヨガについての疑問にホットヨガインス...
ヨガの橋のポーズ(セツバンダーサナ、Bride Pose、太鼓橋のポーズ)は、胸を大きく開く後屈ヨガポーズの一つです。腰や背中、骨盤のケア、下半身のト...