ヨガ
ヨガ男子はモテる？一流の男性はヨガ実践者！実は狙い目エクササイズ
ヨガは女性だけではなく、男性にも嬉しい効果があります。 しかし、ヨガに興味がある男性の中には、「女性に気持ち悪いと思われるかもしれない」「ヨガは女性が...
2024年
ヨガ
ガチガチの肩甲骨をほぐすヨガポーズで肩のケア！おすすめポーズ6選
「肩をケアしたい」「ガチガチの肩甲骨周りが気になる」 という方におすすめのヨガポーズをご紹介。肩こりや首こりには、肩甲骨まわりをほぐすヨガポーズや胸を...
ヨガ
寝る前に瞑想するやり方と効果｜ベッドの上でマインドフルネスとは？
寝る前瞑想は、寝る前に今この瞬間にだけ意識を集中させるマインドフルネスな状態を作ります。 寝る前瞑想で頭の中をクリアにする習慣ができると、お布団に入っ...
ヨガ
更年期におすすめのヨガポーズ7選！効果的な理由と注意点も【プロ解説】
ヨガは負担が少ない適度な運動として更年期の女性におすすめのエクササイズです。ヨガの実践・継続は心とからだを整え、更年期女性の健康管理に役立つでしょう。...
ヨガポーズ一覧
【魚のポーズとは】正しいやり方と効果｜できない人向け3つのコツ
ヨガの魚のポーズ（サンスクリット語名：マツヤアーサナ Matsyasana）は、胸を大きく開く後屈ポーズの一つ。肩こりや巻き肩、ストレートネックを整え...
マタニティ
【プロ監修】産後ヨガ完全ガイド！いつから始める？効果や禁忌ポーズも
産後ヨガの効果や、産後ヨガをいつから始められるのか、おすすめポーズ、自宅で楽しむ方法をマタニティヨガインストラクターが徹底解説。 産後ヨガは産後の骨盤...
ヨガ
ヨガのポーズ集を一覧で紹介！24の基本ポーズ名前や効果を徹底解説
ヨガポーズ（アーサナともいいます）はたくさんありますが、本記事では初心者さん向け基本ヨガポーズ集を一覧でご紹介。 24の基本ヨガポーズを座ってできるポ...
ヨガ
骨盤の前傾・後傾別に改善トレーニングを紹介！原因やチェック方法も
通常骨盤は前傾気味ですが、多くの人が過剰な前傾や後傾の位置にあると言われています。本記事では骨盤が前傾、後傾する原因や、ケアできるトレーニングを解説。...
ヨガ
運動不足解消にヨガは効果ある？初心者向けポーズ3選
運動不足解消にはヨガがぴったり。ヨガ初心者さんでも実践しやすいレッスンが多いですし、日々のストレス解消にも役立ちます。 ヨガの気になる効果や運動量につ...
ヨガ
ヨガのアーサナとは？意味や目的、ポーズ代表例をプロが徹底解説
ヨガの「アーサナ」とは、サンスクリット語で「ポーズ」「坐法」を意味します。アーサナは、本来は身体を動かすことを目的としたポーズではなく、瞑想前に精神を...
SOELUパーソナル
ソエルのダイエット指導SOELUパーソナルの効果【20代女性の体験談】
オンラインダイエット/オンラインパーソナルジムSOELUパーソナルを受講し、3ヶ月で見事マイナス6.4kgに成功した20代女性、村中様。 元々栄養学を...
ヨガポーズ一覧
合蹠（がっせき）のポーズの正しい手順と効果・寝ながらアレンジも！
ヨガの合蹠（がっせき）のポーズは股関節の柔軟性を高める効果があり、寝ながら仰向けでできるバリエーションもあります。 合蹠のポーズは「できない」「膝がつ...
ヨガ
長座体前屈ができない理由は骨盤が原因？コツとおすすめストレッチ方法
前屈ができない理由はからだが硬いのではなく、一部分の筋肉が硬くなってしまっていることがほとんどです。 太もも裏（ハムストリングス）や骨盤など、原因とな...
筋トレ
【女性必見】筋トレはいつやる？ベストタイミングとNGな時間帯
「筋トレはいつやるのが1番いいの？食事前、食事後？」「筋トレのダイエット効果を高めるタイミングを知りたい！」 という女性向けに、筋トレのタイミングにつ...
ヨガ
【プロ解説】朝ヨガとは？起きてすぐできる簡単ポーズと効果、注意点
朝ヨガの効果やメリットは、5分からでも毎日継続することで自律神経にアプローチし、心身を健やかにする効果が期待できます。 朝ヨガは起きてすぐやってもOK...
