ピラティス
朝ピラティスの効果的なやり方は？おすすめメニュー紹介【プロ監修】
朝ピラティスは自律神経の調整やスムーズなお通じ、体温アップなど様々な効果が期待できます。つまり、朝はピラティスに最適な時間帯なのです！ 忙しい朝にも実...
2024年
ヨガ
【巻き肩改善ヨガポーズ】3つのヨガポーズとストレッチでスッキリ！
巻き肩を改善すれば、肩の不調や頭痛、猫背などにアプローチします。巻き肩に有効な3つのヨガポーズやストレッチを動画でご紹介しています。 巻き方や猫背を治...
ヨガ
岩盤ヨガの効果とは？ホットヨガとの違いも解説
岩盤ヨガとは、スタジオ内の床面に天然の鉱石である「岩盤石」を敷き詰めた場所で行うヨガのことです。岩盤浴で使用される鉱石と同じものを使用しているので、岩...
ヨガ
瞑想ヨガの効果と正しいやり方【ヨガ講師伝授】
瞑想ヨガは脳を休めて勉強や仕事のパフォーマンス向上に効果的なので、多忙な日々を過ごす現代人にぴったりのセルフケアです。 いつも疲れを感じるという方は、...
ヨガ
夜ヨガ4つの効果とは？おすすめ夜ヨガポーズ8選
夜ヨガの効果は、交感神経と副交感神経で構成される自律神経にアプローチし、心身のリラックスが期待できます。夜ヨガのポーズには下半身のケアにもなるメリット...
ヨガ
腰にアプローチするヨガとは？初心者向け腰のヨガポーズ8選
ヨガポーズで腰痛に関わる筋肉（腹筋や背中の筋肉、ハムストリングス、臀筋、インナーマッスルなど）のストレッチとトレーニングができるため、ヨガは腰にアプロ...
ヨガ
【寝る前5分のヨガ】初心者向けベッドの上でできる夜ヨガ
夜寝る前にヨガをする習慣は、質の良い睡眠を得るためのベストルーティンです。たった5分でも、寝る前にヨガのポーズや呼吸で心身の緊張を緩ませると、スムーズ...
ヨガ
ヨガのシャバーサナとは｜意味やポーズのやり方、効果を解説
シャバーサナは、ヨガのポーズの中でももっともシンプルかつリラックス効果が高いポーズです。簡単なポーズですが、精神的な効果がとくに期待できる奥深いポーズ...
ヨガ
ヨガで腰をケア！おすすめヨガポーズをプロが伝授【腰痛持ちにも】
ヨガやストレッチの継続で腰のケアができます。この記事では、ヨガインストラクターの筆者が、腰にアプローチするヨガポーズをトレーニング系とストレッチ系に分...
ヨガ
ヨガ後に疲れる、疲労感の原因とは？疲れた時のおすすめポーズも
ヨガ後の疲れ、疲労感は、現在のご自身のレベルに合わないヨガポーズやレッスンを無理に行っていることや、レッスン中の呼吸の浅さなどが原因かもしれません。中...
ヨガ
顔ヨガは目の下のたるみに効果的？ムンクの顔やクマ撃退動画4選
30代後半から気になり始める目の下のたるみ。たるみは眼輪筋の衰えによって引き起こされるので、目の周りの筋肉を鍛えなおせる顔ヨガは効果的なエクササイズに...
ヨガ
ヨガのトカゲのポーズの効果とは？やり方も解説！
トカゲのポーズを上手にとるには、股関節の柔軟性がポイントです。トカゲのポーズで股関節の可動域が広がり柔軟性が高まると、骨盤周りをケアできます。 基本と...
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月のポーズ｜正しいやり方＆効果【リフレッシュに】
立ったままできる「月のポーズ」は、腹筋や背筋を鍛えたり伸びによるリフレッシュが期待できます。ヨガポーズのなかでも難易度が低く、年代問わず誰もがチャレン...
ヨガポーズ一覧
ヨガのうさぎのポーズ効果とやり方、禁忌｜できない人向け軽減法も
ヨガのうさぎのポーズ（サンスクリット語：シャシャンガーサナ Sasangasana）は、頭が心臓より下にくる姿勢で行う逆転系のヨガポーズです。座って行...
ヨガ
ヨガの椅子のポーズ・チェアポーズの効果とやり方｜バリエーションも
ヨガの椅子のポーズ（サンスクリット語名：ウトゥカタアーサナ）は、下半身の引き締めと体幹強化の効果が期待できる立位のポーズです。チェアポーズとも呼ばれま...
