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顔ヨガで目の下のたるみは改善できる?ムンクの顔やクマ撃退動画4選

顔ヨガ
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30代後半から気になり始める目の下のたるみ

たるみは眼輪筋の衰えによって引き起こされるので、目の周りの筋肉を鍛えなおせる顔ヨガで改善できますよ。

顔ヨガの代表的なポーズである「ムンクの顔」や、たるみと同時にクマも撃退できるおすすめ動画を4つご紹介します。

顔ヨガで期待できる目の下のたるみへの効果とは?

顔ヨガ=顔のむくみをとるイメージが強いですが、むくみ解消だけではありません。

顔ヨガがもたらす目の下のたるみ改善や、女性が悩むクマの撃退効果にご注目ください。

衰えた眼輪筋を鍛えたるみにアプローチ

顔ヨガは手を使わずに表情筋を鍛えられるエクササイズであり、加齢とともに衰えた眼輪筋を鍛えハリ感を高める効果が期待できます。

目の下にたるみができてしまう原因は、年齢とともにハリや弾力が低下してしまうことです。

ハリや弾力が落ちると目の下に凹凸ができます。

さらに目の周りの筋肉である眼輪筋が衰えることで、ハリを失った皮膚・脂肪がさらに落ちてしまい目の下のたるみにつながってしまうのです。

ハリや弾力アップにはコラーゲンの生成を促すスキンケアをしたり、美容医療に頼ったりなど、皮膚そのものにアプローチする必要があります。

しかしお金や時間がかかるので、自宅で手軽にチャレンジできる顔ヨガから始めるのがおすすめ。

眼輪筋の衰えが原因で目の下にたるみができている方は、比較的早く効果を実感できるかもしれません。

血行を促進し青クマを改善

眼輪筋に限らず顔にある筋肉は、意識しなければ動かす機会が少なく、知らず知らずのうちに衰えてしまいます。

顔ヨガであれば全体の筋肉をまんべんなく刺激でき、凝り固まった筋肉をほぐしながら血流アップをうながすので、青クマ対策に役立つのです。

クマの種類が青クマかどうかわからない方は、以下のポイントを確認してみましょう。

  • 寝不足や体調不良など体の調子が悪いとクマが濃くみえる
  • クマを横に引っ張ると少し薄くなる
  • 寒い日は特に目立ちやすい
  • 日によって濃さが異なる

当てはまるポイントが多いほど青クマの可能性が高いです。

青クマは血行不良が原因で引き起こされるので、適度に目の周りの筋肉を刺激する顔ヨガは最適。

血流がよくなる入浴中や、ホットアイマスクを使ったあとに顔ヨガをおこなうといいですよ。

むくみがとれパッチリとした目に

顔ヨガの血行促進効果により、顔のむくみがとれパッチリとした目元にみせてくれます。

特に黒クマに悩まされている方は、顔ヨガをやる前・後の変化がわかりやすいです。黒クマはむくみによって目の下がぽっこりとなり、影ができてしまうことで目立ちます。

以下のポイントに当てはまる方は黒クマの可能性が高いです。

  • 上を向くとクマが薄くみえる
  • 目の下のシワが気になる
  • アイクリームを使ったことがない
  • 疲れ目に悩まされている

黒クマは眼輪筋の衰えやむくみが原因で濃くみえてしまうので、筋肉を鍛えなおしむくみを解消できる顔ヨガからケアしてみてはいかがでしょうか。

目の下のたるみを改善!おすすめ顔ヨガ動画

顔ヨガは自己流でもできそうに思えますが、顔の動かし方や顔ヨガにかける時間を誤ってしまうと、シワの原因に。

必ずプロがレクチャーする顔ヨガをおこないましょう。今すぐチャレンジできる、おすすめの顔ヨガ動画を4つご紹介します。

【SOELUインストラクター】目の下のたるみを改善する顔ヨガ

Masumi先生は顔ヨガ専門のインストラクターであり、オンラインヨガSOELUでレッスンを開講しています。

YouTubeチャンネルで公開している動画の多くは英語で解説されていますが、字幕対応あり・真似するだけでできる簡単顔ヨガなので、英語が苦手なかたでも受けられますよ。

ご紹介する動画は、顔ヨガの基本ポーズ5つがまとめられた初心者におすすめのレッスンです。

CC) 5 Face Yoga Exercises You Must Do For Glowing Skin

faceyoga #facialexercises #fullercheeks5 face yoga exercises for cheeks, eyes, chin, glowing and healthy skin etc!Face yoga is a natural method to get glowi…

目の下のたるみやクマだけではなく、二重アゴ・ほうれい線・唇のボリュームアップ効果が期待できます。

「ムンクの顔」で簡単顔ヨガ

NHKの顔ヨガドラマ「ムンクの叫びはビューティフル」で話題となった、顔ヨガ講師の石川ななこ先生によるレッスン動画です。

【NHK 顔ヨガ ドラマで話題!】ムンクのピクピクポーズでビューティフル!|石川ななこ

NHKの顔ヨガドラマで話題の「顔ヨガ」レクチャー動画!講師は全国で活動中の顔ヨガ講師、石川ななこ先生!「ムンクの顔」ポーズのバリエーション、「ムンクのピクピク」ポーズです。誰にも見られずに家で練習するにはオススメポーズ(笑)。下まぶたのたるみ解消に効くポーズですので練習してみましょう♪■オンラインで顔ヨガを体験し…

「ムンクの顔」は顔ヨガを代表するポーズであり、顔ヨガ経験のない方でも一度はみたことがあるほど。

実はムンクの顔にはバリエーションがあり、ご紹介する動画では目の下のたるみにアプローチするポーズをレクチャーしています。

目の下のたるみやクマを改善する表情筋トレーニング

表情筋研究家である間々田佳子先生の顔ヨガ動画です。

目の下のたるみ、クマを改善!!間々田佳子さんが教える表情筋トレーニング<第8回>「目の下のぴくぴく体操」

目の下のたるみやクマといったトラブルを改善する表情筋トレーニング「目の下ぴくぴく体操」。表情筋研究家・間々田佳子さんが説明します。普段あまり意識しない目の下の筋肉を動かし、血流を促していくことで、目元のトラブルを解消していきましょう。★間々田佳子さんの「表情筋講座」を、2020年9月にオンラインイベントとして開催…

目の下のたるみをピンポイントで改善できるよう、目周りのみ動かしているので、恥ずかしさを感じることなくチャレンジしやすいポーズといえます。

10回を1日2~3セット続けるだけの簡単顔ヨガなので、朝起きてすぐむくみ解消として挑戦したり、入浴後の体が温まった状態で取り組んだりなど、スキマ時間におこなえますよ。

毎日1分でできる顔ヨガ

大阪にあるサロンにて、素材美引き上げ講師として活躍する澤田はづき先生。毎日1分、約2週間で見た目に変化があらわれる顔ヨガをご紹介しています。

【顔ヨガ】毎日1分で目の下のたるみ・むくみ・目のクマ解消!

にこはぴチャンネルのはづきです!Instagramでリール動画配信中です!ぜひチェックしてみてください^^https://www.instagram.com/nicohapi_hazuki/顔ヨガは顔の表情筋を鍛えてストレッチするお顔のヨガ。お顔の筋トレ・お顔の体操です。まずは毎日1分を1〜2週間続けていただくと…

ムンクのポーズの基本から丁寧にレクチャーし、10秒キープするのを2~3セット繰り返すだけでOK。

疲れ目にも効果的なので、在宅ワークの合間に取り組むのもおすすめです。

自宅で顔ヨガをするなら、顔ヨガ専用アプリもおすすめ!
関連記事:顔ヨガアプリおすすめ4選|無料、アンドロイド対応も

顔ヨガで改善できないときのチェックポイント

顔ヨガの効果を実感できるまでの期間は早くて2週間、ほとんどの場合1カ月以上必要です。顔ヨガはあくまでもセルフケアですし、元の状態ややり方によって個人差もあるので、必ずしもこの期間で効果が出るというわけではありません。

「1カ月毎日続けても変化がわからない」と感じるときは、2つのポイントを見直してみましょう。

たるみが改善されないときはレチノールと顔ヨガのWアプローチ

目の下のたるむ原因は眼輪筋の衰えに加えて、ハリや弾力をつかさどるコラーゲンやエラスチンの減少が考えられます。

顔ヨガで眼輪筋を鍛えなおしたにもかかわらずたるみが改善されない場合は、スキンケアや美容医療でのアプローチが必要です。

ホームケアで改善したい方は、レチノール入りのアイクリームを最低3カ月使ってみましょう。

即効性を期待するかたは美容医療がおすすめ。ヒアルロン酸注射やレーザー治療など、たるみやクマの種類別に適切な処置をしてもらえます。

色素沈着が原因の茶クマはスキンケアで改善

顔ヨガで改善が期待できるクマの種類は、血行不良が原因の青クマと、たるみが原因の黒クマです。

色素沈着が引き起こす茶クマは顔ヨガでは改善できないので、美白有効成分が配合されているスキンケアを使ってください。

まとめ

顔ヨガは正しいやり方・適切な時間でおこなうのが大切です。

オンラインヨガSOELUではプロのインストラクターによるライブレッスンを受けられ、顔ヨガを習慣にできますよ。

プロによる顔ヨガレッスンをオンラインで!

SOELUメディア編集部

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