ダイエット
【サブスクダイエットおすすめ15選】ダイエット食事＆器具
ダイエットに最適なサブスクサービスは、食事の宅配サブスクとフィットネスサブスクの2種類。毎月届く、低糖質や低カロリーの食事やダイエット食品、購入するに...
2024年
ヨガ
ヨガのねじりのポーズ集｜効果やできない人へのアドバイスも
ヨガのねじりのポーズは外側から内臓を刺激し、気の巡りをサポート、姿勢ケアにおすすめです。 この記事では、ねじりのポーズの種類や効果、正しいやり方につい...
ヨガ
ヨガは有酸素運動か無酸素運動か？ダイエットに効果的なポーズを解説
ヨガは有酸素運動か無酸素運動（筋トレ）か、どちらなのでしょうか？実は、ヨガには有酸素と無酸素両方の要素があり、さらにストレッチやマッサージの要素もある...
ヨガ
【ヨガのスフィンクスのポーズ】効果とやり方をプロが解説！
ヨガのやさしい後屈ポーズである「スフィンクスのポーズ（Sphynx Pose サランバ・ブジャンガアーサナ）」。サンスクリット語で「サランバ＝支えられ...
ヨガ
本場インドのヨガ留学体験記＠リシュケシュ｜聖地で資格取得した方法
ヨガの起源はインド！ヨギーとしては、本場インドで学べるヨガ留学に興味を持ちますよね。 今回は、ヨガインストラクターの筆者がヨガの資格RYT200を取得...
ヨガ
【決定版】バストアップヨガとは？おすすめポーズ5選と実際の効果
ヨガのポーズにはバストアップを語るうえで欠かせない、大胸筋を鍛えるポーズがあります。他にも、胸が垂れたり形が崩れる原因である猫背を治しながら、バストア...
ヨガポーズ一覧
ヨガのハイランジのポーズ効果とやり方【きつい人向け軽減法も】
ヨガのハイランジのポーズとは立位で行うポーズで、主に下半身の強化や体幹を鍛えるのに効果的です。 ハイランジの基本的なやり方は、足を前後に大きく開いて骨...
ヨガ
ルーシーダットンとは？ヨガとの違い、効果や特徴【タイ式ヨガの全て】
タイ式ヨガルーシーダットンとは、名前の通りタイで生まれたヨガ。ルーシーダットンにはインドで生まれたヨガと共通点がいくつかありますが、ルーツやポーズ、呼...
ヨガ
【親子ヨガとは】おすすめポーズ動画と効果｜いつから、どこで習える？
この記事では、親子ヨガのポーズや効果、習える時期や場所など基本情報をまとめました。親子ヨガでできるポーズとレッスンを配信しているYouTube動画を3...
ヨガ
タントラヨガとは性的ヨガではない！効果やポーズ例、実践法
タントラヨガは性的エネルギーや魅力を高めるという面もありますが、それだけが目的で行われるヨガではありません。生き方そのものを変えるともいわれているヨガ...
ダイエット
女性のダンベル筋トレ部位別メニュー6選｜ダイエット効果は？
ダンベルを使ったエクササイズでダイエットをするなら、重さや効果的なメニューは要チェック。ダンベル初心者さんでも大丈夫！ダンベルダイエットに最適な重さと...
ヨガ
ヨガのダウンドッグのポーズ効果とコツ｜できない原因を解説
ヨガのダウンドッグのポーズは別名「顔を下に向けた犬のポーズ」、サンスクリット語で「アドー・ムカ・シュヴァーナアーサナ」と呼ばれます。レッスンでは難易度...
ヨガポーズ一覧
ヨガのキャットアンドカウの効果とやり方｜できない原因と軽減法
キャットアンドカウ（cat and cow／マルジャリアーサナ、ビティラーサナ）は、ヨガレッスンの前半にウォームアップとして行われることが多いアーサナ...
ヨガポーズ一覧
ヨガのガス抜きのポーズが効かない？効果と正しいやり方
ヨガのガス抜きのポーズ（パヴァーナ・ムクタ・アーサナ）は、お腹を優しく圧迫することでガスを抜くと考えられているポーズです。仰向けで行うポーズなので、ベ...
ヨガポーズ一覧
【チャトランガのやり方徹底ガイド】効果やコツ｜できないを解決
ヨガの「チャトランガ・ダンダ・アーサナ」(Chaturanga Dandasana、四肢で支える杖のポーズ)は、難易度が高く多くのヨガ初心者さんにとっ...
