
産後の運動いつから・何から始める?最適な時期や注意点
産後の運動を始める時期には個人差がありますが、一般的な時期の目安を知り、最適なメニューで行うことが大切です。 産後の運動をいつから始められるのか、時期...
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ヴィンヤサヨガとは呼吸とポーズ(アーサナ)を次々につなげて行うヨガです。 ポーズを次々と行うためハタヨガと比べて運動量が多く「ヴィンヤサヨガはきつい」...
夏のウォーキング中は紫外線が直接肌にあたることに加えて、汗・皮脂でUVカット効果が落ちてしまい、日焼けしやすい状況です。 ウォーキング中に万全な日焼け...
反り腰ケアのためには筋トレで反り腰に関わる筋肉を鍛えるだけではなく、ストレッチやマッサージで筋肉をほぐす・伸ばすといったケアも必要です。 反り腰は肩や...
「ダイエットを頑張りたいのに、3日坊主でなかなか続けられない」「簡単にできて、毎日コツコツ頑張れるダイエットを知りたい!」という方におすすめなのがスク...
体力の衰えを感じる50代女性におすすめできる運動は、筋トレと有酸素運動、そして日々のストレッチです。総合的に体力をつける方法を取り入れてみましょう。 ...
花輪のポーズ(マラーサナ)は、マタニティヨガでも行われる座位のポーズです。マラーサナの「マラ/Mala」はサンスクリット語で「花輪」を意味します。骨盤...
ラクダのポーズは上半身のストレッチに効果的なヨガの後屈のポーズの1つですが、体を無理に反らせると腰を痛めるリスクがあります。後ろに反らせるというよりも...
コブラのポーズ(サンスクリット語:ブジャンガアーサナ)はヨガの基本ポーズのひとつで、胸を大きく開き、背中を後ろに反らせる後屈のポーズの一つです。「ブジ...
朝の瞑想やマインドフルネスは一日の活力の源。メンタルを整えるのにぴったりのモーニングルーティングです。朝の瞑想で期待できる効果からすぐに取り入れられる...
ヨガのハッピーベイビーのポーズ(Ananda Balasana/アーナンダ バラーサナ、Happy Baby Pose)は、そけい部や腰まわりのストレ...
「ピラティスとヨガ、どっちが痩せるの?」「ピラティスとヨガの向き不向きがわからない」 そんな疑問をお持ちの方は、まずは両方自宅で試してみることをおすす...
本記事では、無料で使えるおすすめのプランクチャレンジアプリを6選ご紹介します。 初心者の方でも気軽に始められるレベル別のアプリや、動画を見ながら正しい...
英雄のポーズ3番(ウォーリア3、戦士のポーズ3番)は、片足立ちで行う難易度の高いバランスポーズ。 片足で立つだけではなく、軸足と反対の足を持ち上げると...
ベリーダンスは中東の伝統舞踊ですが、ウエストの引き締めに効果的なダイエットエクササイズでもあります。ベリーダンスダイエットの効果をご紹介します。 ベリ...